協和營養科康軍仁2022-02-15 06:39:05https：//m。toutiao。com/is/LnQTe5v/？=輕斷食半年，血糖能有啥變化？#減肥大實話#s01ep20 - 今日頭條
健康英靈anxiaoli2022-02-14 09:30:52高血脂高血糖是現實生活中人們非常熟悉的疾病。
而這些疾病注要是和飲食因素以及不良的生活方式有著密切的關係。
所以說這個問題提的很多，高血脂高血糖吃什麼？
我高興為大家回答這個問題。
高血脂高血糖吃這些食物呀。
（1）穀類食物，比如薏米、糙米、小米、黑米、燕麥、蕎麥、藜麥等食物。
（2）蔬菜類食物，韭菜、菠菜、油麥菜、芹菜、西蘭花、小青菜、捲心菜、洋蔥、黑木耳、苦瓜等食物。
（3）蛋白質類食物，如豆漿、雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶、豆腐、紅豆、綠豆等食物。
（4）水果類食物，比如獼猴桃、蘋果、柚子等食物。
（5）堅果類食物，
比如核桃、花生等食物，而這些食物在吃時，一定要控制住量，少量攝入這些食物，它們含有不飽和脂肪酸，對高血脂高血糖有益處，過量攝入會引起高血脂高血糖的異常升高。高血脂高血糖的人每天吃花生不超過10粒，核桃不超過1-2個。
（6）多喝水，比如苦蕎茶、綠茶、白開水，而不是飲料、啤酒等食物，多喝水利於人體的新陳代謝，促進血液迴圈，降低血液粘稠度，利於降低血脂，而對於糖尿病人來說也要喝水，滿足人體需要，利於疾病康復。
這就是高血脂高血糖吃的食物。
同時吃這些食物時，一日三餐飲食，要葷素搭配，粗細搭配，食材要多樣化，注意營養均衡且豐富，在烹飪的過程中要少放鹽、油、辛辣刺激性的調料，不要放糖，烹調的方法以蒸、煮、汆的烹飪放式，再是一日三餐飲食要定時定量，避免暴飲暴食，而出現高血脂高血糖的現象發生。
最後我溫馨提醒大家，還要戒菸戒酒、適量運動，保持心態平衡，按時作息不熬夜。保持良好的生活方式，這樣高血脂高血糖以及其它疾病繞道而行。
