美女藥師伴你健康行2019-03-09 13:06:12美女藥師開課啦：孕期體重管理課堂！
在孕期體重增長是與孕婦、胎兒的健康有著密切的關係，大家可以從孕期體重的變化來直觀的瞭解到孕婦在孕期營養攝入的情況。
孕期體重增長標準是怎麼樣的？我們不能用一個標準來衡量千萬個孕婦，因為每個人都是不同的個體，高矮胖瘦不可一概而論。 我們可以根據孕前的體重、身高換算出BMI指數，再根據指數來判斷孕婦體重增長的標準。
首先我們要了解自身的BMI指數【體重KG÷（身高M×身高M）】
孕前BMI指數18。5以下（很瘦）體重增長的標準在15~18KG。
孕前BMI指數18。5~19。5（偏瘦）體重增長的標準在13~16KG。
孕前BMI指數19。5~23。5（正常）體重增長的標準在11~14kg。
孕前BMI指數23。5~26（偏胖）體重增長的標準在8~10kg。
孕前BMI指數26以上（肥胖）體重增長的標準在5~8kg。
孕前BMI指數30以上（重度肥胖）體重增長的的標準不超過5kg。
如何控制孕期出現肥胖問題？
吃：不要認為懷孕了就一定要大補，懷孕了最重要的是要保持營養的均衡，對於各種飲食都需要“雨露均霑”，當然不健康的油炸油膩、高糖份等營養匱乏的食物還是要少沾。
動：吃了不動必定發胖，懷孕了不等於“癱瘓”在家，懷孕了一樣是要運動，只要注意運動的方式方法就沒問題。孕期適當的運動不僅能夠控制孕期體重過度增長，還能預防出現妊娠相關疾病，更利於順產。推薦：散步、瑜伽、孕婦操、做家務等輕幅度的運動。
想要產後更快更好的恢復，控制孕期肥胖問題是最關鍵的。如果有其他的疑問可以關注一下《美女藥師伴你健康行》來自婦幼保健院專業藥師。
