57歲的男士，體重70公斤，引體向上能做15次，是什麼水平？

李教練談健身李耿輝2020-06-24 17:06:15

57歲可以做15個引體向上是非常棒的了，不管是正手還是反手引體向上都是非常優秀的了。體重70公斤，沒有說明身高，說明這位男士的上肢肌肉力量非常發達！做引體向上需要很強的手臂力量和背部肌肉的力量！

建議想做引體向上的人，先要加強手臂肱二頭肌的力量，比如做槓鈴彎舉的訓練。

其次是背部肌肉的訓練，比如大圓肌和背闊肌的訓練！下面的影片是反手引體向上，比如容易掌握。有手臂和背部的肌肉共同參加！

健身花草2020-06-24 22:14:29

我55歲，1。73米，140斤，引體向上數量和您差不多。

我健身五年，以前經常做引體。後來，練習雙力臂比較多，引體少了。

您說您練習15個引體向上，是一口氣輕鬆15個，還是拔到13個停頓一下，靠努勁又做兩個。或者，引體到八個，休息一會，靠努勁三個，又休息一下，靠努勁達到了15個，這幾種方法是有區別的，反應了您臂力的大小程度。

一般人做不了十個引體，15個引體已經有點牛了，畢竟50多歲的人了！

健身小楠2020-06-25 13:54:15

57歲還能做15個引體向上，可以說非常厲害了，你去健身房會發現，很多人連5個10個都做不到，這樣的人比比皆是，所以你這樣的水平不說秒殺90%的人，至少能比七成五的健身房人士要厲害了

愛運動的射手座阿濤2020-06-23 23:44:10

如果是標準的話，很厲害了！說明有經常運動的習慣，身體素質硬朗！

君子如松2020-06-23 10:10:35

身體很強健。鍛鍊上沒有一年的時間是做不到的。

木子1493112020-06-23 19:57:15

已經很不錯了［贊］

悠然自在旅行人2020-06-24 18:00:20

厲害

松花江水2020-06-25 21:46:37

厲害厲害

羊皮刺蝟2020-06-23 08:08:53

鍛鍊半年的水平。