王守友醫生2019-07-23 11:25:24補腎是中醫的說法，中醫所說的腎跟西醫不同，西醫裡指的是一種器官，位於人的腰部，腎臟的主要作用就是泌尿。而中醫提到腎臟，一般都是說它給人體帶來的調節作用，給人的生命活動提供“精氣神”是被人們稱為“先天之本”這一生命系統的動力源泉。腎與心、肝、脾、肺之間存在著密切的關係，日常飲食中透過食療補腎，是一種很好的方法
在中醫上，腎是五行中的水，顏色中的黑色，因此，多吃屬黑色的食物如黑芝麻，黑米等，有較好的食補效果，有兩種養生粥推薦：
1。補腎養血粥
材料：黑米1杯，黑豆1杯。核桃2個，枸杞適量，黑芝麻適量，蓮子適量
做法：先把食材淘洗乾淨放入高壓鍋內，加入適量水
大火上汽後轉小火25-30分鐘，關火後自然放氣
粥就煮好了，看著誘人，吃起來也非常有罪惡感
2。鮮奶芝麻糊
材料：牛奶50毫升，黑芝麻120克，糖3大勺，糯米粉2大勺
做法：將黑芝麻磨粉，糯米粉用冷水調開；糖果中加入500毫升的清水煮開，加入芝麻粉煮開，以糯米粉調和等量的水2大勺勾芡煮好後，加入牛奶即可為鮮奶芝麻糊。
《本草綱目》記載 “枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥
推薦菜譜：枸杞燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。
牡蠣是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。
蝦相信大家都吃過，蝦的營養價值非常的高。很多人都喜歡吃蝦，但是我們在品嚐蝦的美味同時並不知道它其實還有非常不錯的補腎壯陽的功能。吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。
推薦菜譜：蒸蝦仁
材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調味品，清湯適量。
做法：將子公雞宰殺後，去毛及內臟，洗淨，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
藥師老彭說健康2020-06-03 17:18:09我們常常說壯陽、說補腎，但是面對琳琅滿目的補腎壯陽食物，男人怎麼選呢？今天就介紹比較容易買到，又方便男人堅持的壯陽效果的食物，下面就為您推薦8款食療粥，輕鬆助力補腎壯陽。
補腎壯陽粥
1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。
2、海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。
3、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
4、菟絲子粥
菟絲子30克（鮮者加倍），大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。
5、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
6、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
7、鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。
8、鎖陽粥
鎖陽15克，大米100克，調味品適量。將大米淘淨，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、薑末適量，稍煮即可，每日一劑。堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。
補腎吃什麼
1、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
3、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
4、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
正君堂健康學院2018-08-28 13:55:45隨著生活壓力越來越大，很多人都會有腎虛的問題。腎是我們人體一個很重要的器官，它也需要我們日常的照顧。而面對腎虛，很多人不知如何緩解或治療，又不好意思去醫院。其實方法就在身邊，在自己的飲食上“下手”食療補腎！
1、杜仲腰花
製法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。
效用：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
2、炒核桃仁
製法：核桃仁10克，炒香嚼食。
效用：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
3、海參粥
製法：海參50克泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米100克淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，武火煮沸，轉文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。
效用：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
4、拔絲蓮子
製法：蓮子200克泡發洗淨，粘上幹澱粉；炒鍋放油，燒至6成熱，放入蓮子，炸至金黃色撈出、控油；另起鍋，放入白糖，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時放入炸好的蓮子，迅速翻炒，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關火裝盤即可。
效用：有益腎氣、強化骨骼、滋養補虛的作用，適用於腎虛所引起的腰痛腳弱、心煩口渴、失眠多夢等。
江湖上人19802019-01-25 08:01:41謝邀。腎對於男人尢為重要，腎功能的好壞直接影響性功能。這就需要從生活中養腎，補腎，食療大於藥補，適量食用下列食物可以有效的補腎，強腎，以達到提高性功能的作用。一，動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料，有效補腎。所以適當食用動物的心肝腎腸，有利於提高男人雄激素水平，達到補腎的目的。二，含鋅食物，鋅是人體不可缺少的微量元素，缺鋅直接導致腎陽虛。含鋅量最高的食物首推杜蠣肉。其它如牛肉，花生，核桃，牛奶，貝類，穀類，豆類都含有一定數量的鋅，不妨多吃。三，含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的不可缺少的成份，常吃有助於\補腎益精。主要食物有鱔魚，鯰魚，泥鰍，海參，章魚，默魚，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，碗豆。四，\腎主骨，多吃含鈣的食物，蝦皮，鹹蛋，蛋黃，乳製品，海帶，紫菜。五，冨含維生素的食物，維生素A維生素E和維生素C都有肋於延緩衰老和腎虛，它們大多存在於新鮮蔬菜，水果中。長期堅持吃以上食物，一定能補腎，強腎，延緩性衰老。男人們趕快行動起來吧。
全科周生2018-12-13 16:53:15男人想補腎，每天喝水的時候加上“這一物”，讓腎慢慢“回春”！
男性同胞們應該都知道腎對咱們來說有多麼重要，有的朋友或許不太注重生活中的一些細節，那麼有時候，就會給腎部造成一定的負擔，經常性的出現一些腰疼，還有總感覺是裡面空空的，那麼基本上都是需要補腎了。其實，補腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水裡面加上一些其他的物質，如果連喝一週的左右的話，就有可能讓腎輕鬆的回春。
1，在水裡面加上桂圓
桂圓大家應該都瞭解，新鮮的桂圓還有一個名字叫做龍眼，其實，桂圓也具有一定的藥效，對滋陰補腎功效特別強大。那麼，男性同胞們可以在平常的時候可以把白開水裡面放上幾顆桂圓，這樣，連續喝上幾天的話，腎虛的症狀就會有明顯的改善。但是，食用會員的時候也要注意好量，千萬不可過多，而且，也不要直接吃，因為桂圓是一種熱物，直接吃的話容易使身體導致上火的現象發生。
2，在水裡面加上枸杞
枸杞是我們平常生活中比較常見的一種滋補品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當然，所有的滋補品熱性含量都比較高，吃的時候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣，每次在喝水的時候可以把裡邊放上十幾個枸杞粒，這樣，經常喝的話，那些腎陰不足的朋友就會得到有效的改善了。同時小編在這裡提醒，泡完枸杞的水對身體有益，那麼，泡過後的枸杞也要一同吃下，這樣才能使枸杞裡面的營養成分不會浪費，效果也會更加的顯著。
3，在水裡面加上何首烏
說到何首烏大家應該都瞭解，其實，朋友們對何首烏的認識僅限於它能烏黑頭髮，但是，朋友們不知道的是，何首烏里面的一些物質有很好的養腎功能，每次喝水的時候，可以在沸水裡面加上九克左右的何首烏，這樣，經常性的飲用一點，不但能夠使頭髮變得烏黑亮麗，而且腎部也得到了有效的保養。
以上的這幾種物質，男性朋友們一定要謹記，每次在用水泡著的時候量都不可過多，很多我們食用的食品都是物極必反，也就是說吃多了的話，不但對身體起不到一個好的作用，有時候甚至會恰恰相反，那麼想要補腎效果顯著的話，就用以上的這些小方法吧。
使用者57419755599402019-04-22 20:15:24對於男人來說，最無法接收的就數“你不行了”沒有之一。
不管你是否有錢有勢，要是讓女人覺得“你不行了”，這一生像是受到了侮辱！！
很多男性只知道腎虛會早謝，要補腎，卻不懂得該如何補腎，一頓亂吃各種各樣的產品，白白糟了好多罪。
平時人參也吃了，鎖陽也燉了，肉蓯蓉也服了，就是不見效果呢，到底怎麼樣才能正確的補腎呢。
先來了解一些天然安全的食補功效；
一、枸杞子
就有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長期食用能益壽延年等功效，尤其對於中年女性腎虛者，食之最宜。
二、鱸魚
既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
三、栗子
不僅有補脾健胃作用，還有補腎壯腰之用，對腎虛者最易食用。
四、乾貝
能補腎滋陰，故腎陰虛者常食之。
五、山藥
具有補肺、健脾功效外，還能益腎填精，腎虛者宜常食之。
六、黑芝麻
有補肝腎、潤五臟作用，因肝腎精血不足而眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便
秘等都有較好的食療保健作用。
就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜，造成腎虛那方面能力不行。
也吃過不少中藥，西藥，後來經朋友介紹，學習了（歐洋啟史）的鍛鍊方法，經過一段時間反覆練習，堅持了3個月，效果真的很好，而且現在房事已經可以20分鐘左右。
在此提醒，男性朋友們出現腎虛的問題，一定要及時調理，否則影響自己下半身性福，嚴重的更會影響到下一代健康，千萬等到花了冤枉錢，糟了罪，廢了時間，才後悔莫及。
蓋州雲哥2021-01-31 10:29:29多吃黑色的食物，黑米，黑豆，韭菜籽，黑芝麻，主要還是堅持運動。
自由快樂老頭2020-12-07 15:54:34應該在這方面醫生指導下進行食療補腎
嗨來了呦2020-12-21 15:20:31這問題，按不是醫生，咋們也不敢說啊，對自己還算敢下手，
