謝邀
方法非常合理,運動對減肥來說不是必須的,做好吃動平衡,合理飲食更加重要,每天步行30分鐘即可達到維持健康的運動要求。更多的運動會帶來更多的健康收益,但是如果堅持加大運動量會給你帶來很大的心理壓力,或者運動損傷,那就大可不必,多走走就好,做到合理飲食。另外還可以試試每天花十分鐘冥想。
這是我的個人減肥經歷,
佛系肥宅Seal:330斤到165斤,佛系肥宅的十五年減脂之路
推薦兩本減肥書籍,幫助你掌握合理飲食與運動技巧
佛系肥宅Seal:「經驗分享」在你開始減肥之前,應該懂得的一些知識
希望對你有幫助
最後祝你身體健康,謝謝。
會瘦啊
具體的有興趣就看連結吧,健康減肥本來就不是必須運動
不忘初心:有沒有什麼減肥方法是你這輩子都吹爆的?
沒時間運動就要調整飲食,可以嘗試代餐減肥法
如果你的飲食指向減肥,而且合理
也會瘦。
大體重建議前期不要上運動,先調整飲食結構,到一定體重再運動,因為少吃本身就很難受了你再加上運動很難堅持。我健身兩年不瘦,因為健身完忍不住吃東西,後來就改變策略,透過少吃降體重,後面再運動,三個月已經瘦了10斤了