自我健康管理,是指自己對自己的身體的健康資訊和健康危險因素進行分析、預測和預防的全過程。透過相應的健康量表及藉助於網路平臺軟體,隨時監控自己的身體狀況。
自我健康管理可以從科學飲食、適量運動、生活節奏、預防保健、社會適應、心理調適著手,形成健康理念,調動自己的積極性,有效地利用資源,有目的,主動的,採取行動來達到最大化的健康效果。
健康自我管理指的是個人對自身健康的把控和約束
包括心理健康和生理健康兩方面
良好的健康自我管理有益自己身心
一般的健康自我管理效果從以下三個方面來考慮:
1、指標的改善: 就是你在確定開展自我管理的時候,定了那些指標, 包括健康指標;
2、認知和行為的改變;
3、依從性的改變;具體需要的話, 可以給你提供些參考材料。