瑜伽中什麼是八支分法?Surya愛瑜伽2019-12-13 10:31:15

帕坦伽利大師在《瑜伽經》的第二章節中提出了瑜伽的八分支。

對於我們現代人來說,並非每一項都做得到,但是我們可以從Yama,Niyama開始,真正體會瑜伽的好處。

1、制戒 Yama,指為改進外在行為所需遵守的行為規範,自制。包括:不殺生,誠實,不偷盜,梵行和不執取。

2、內製 Niyama,指為改善內心環境,每天實際應做到的行為規範。包括純淨、知足、苦行、誦習和敬仰自在天。

3、體式 Asana,指讓人感覺舒適並能長久保持的姿勢狀態。體式給身體帶來健康和輕盈,穩定的體式也可以帶來我們內心和精神的寧靜。

4、調息 Pranayama,對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓(內懸息)、呼氣與吸氣之間的停頓的控制(外懸息)。

5、制感 Pratyahara,指透過控制感官,使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態。

6、專注 Dharana,指意識集中在一點,大腦不再波動,而是集中在一個事物上,是進入冥想的初始步驟。

7、冥想 Dhyana,指意識能長久的集中,並不會被外在的事物所幹擾,此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。

8、入定 Samadhi,三摩地。在入定的階段,不再有具體的冥想物件,而是意識進入到空靈的狀態。身體和感官都處於一種休息的狀態,心靈隱藏的力量被逐漸開啟,體悟到生命的最高智慧。

瑜伽中什麼是八支分法?邵梅瑜伽小課堂2019-12-14 15:49:15

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂

很高興由我來回答這個問題:

瑜伽中什麼是八支分法?

一、第一支為“制戒”制戒有五戒

瑜伽中什麼是八支分法?

1、非暴力

——不強迫自己的身體,也不強迫自己去做能力不夠的事情

2、不偷盜

——不偷不拿不屬於自己的東西,也不偷盜別人的想法和思想,不試圖控制別人

3、不說謊

——不妄語,不狂言,不辯駁,也不對自己的身體說謊,對自己的內心說謊

4、不貪婪

——不執著,要知足當下,知足自我,知足環境,不貪婪的人不會恐懼

5、不淫慾

——忠於身邊人,忠於情感,潔身方能自好!艾揚格大師把這一支比喻為樹根,是生命修為的根基

二、瑜伽的第二支分法為“遵行”

瑜伽中什麼是八支分法?

有五遵:純潔,知足,苦行,自我研習,熱情奉獻

。保持自我純潔的身體,飲食,心靈,從而知足喜悅得生活和修行,跟隨“古魯”或者經典學習,從而檢驗和修正自我,向天神奉獻虔誠之心。

艾揚格大師把這一支比喻為“修為樹幹”。

三、瑜伽的第三支分法為體式

瑜伽中什麼是八支分法?

就是我們現在練習的瑜伽體式,透過身體的練習,觀察身體,在體驗和觀察中,培養自我覺知能力。所以

瑜伽是透過身體的練習,而不說非要達到一個什麼姿勢而練習的

,有些會員在上課的時候就是為了做到而做

舉例說明一:例如瑜伽的三角式

瑜伽中什麼是八支分法?

1、站立到墊子上將雙腿分開,吸氣兩臂側平舉開啟

2、呼氣身體向右側倒,手指向地面

3、保持雙手在一條直線

【注意事項】

這個姿勢我們需要的並不是手去抓腳,在帶課的時候會員都是為了抓腳而改變身體的形狀,其實是不對的

【正確的講解】

1、先保持站立將髖部在一條直線,骨盆向前擺正將右腿尖向前

瑜伽中什麼是八支分法?

2、身體向右倒的時候推送左側骨盆,讓身體向伸展保持骨盆是不動的

瑜伽中什麼是八支分法?

3、可以的話身體側方倒過來手是不能掌心落下去的,要將手放到腳踝或者指尖指向地面

瑜伽中什麼是八支分法?

在觀察身體的時候,要修行

正念、正知、正見

,身正則心正,心正方不畏懼,不迷亂,不昏庸,不生妄念!我們的

脊椎為“業脈”記錄著平時的生活習慣和行動方式

其實現在

圓肩駝背的

比較多,那麼其實除了習慣的問題,

也是一種不自信的表現

,胸腔不開必定呼吸不穩定,伴隨著急躁,從而導致脊柱的僵硬和帶動肩膀靈活,所以

瑜伽是教我們透過練習還回脊柱原本的彈性和伸展

的支撐力

舉例說明二、瑜伽的駱駝式

瑜伽中什麼是八支分法?

1、跪立到墊子上將雙腿分開和肩膀同寬

2、雙手放到腰部兩側,吸氣頂髖向前

3、呼氣身體向後倒,可以的話雙手抓腳後跟的位置

【錯誤的圖解】

瑜伽中什麼是八支分法?

1、不能腰部向後,髖部不向前頂出去

2、手抓腳心,肩膀也不開啟

3、胸腔也沒有向前、沒有開啟肩膀

這個是一個非常好的柔軟脊柱,讓我們得脊柱回到正常的位置的一個瑜伽體式了

四、瑜伽的第四支分法為調息例如瑜伽的腹部呼吸

瑜伽中什麼是八支分法?

吸氣鼓肚子、呼氣的時候癟肚子

,讓呼吸深長而緩慢,透過呼吸來洞察自己的情緒,

透過呼吸來感受當下感受自我,透過呼吸去推動氣血,透過呼氣讓我們更加專注

。這些都是在透過呼吸而達到身體和呼吸結合的狀態

瑜伽中什麼是八支分法?

瑜伽中什麼是八支分法?

五、瑜伽的第五支分法為制感收攝感官

瑜伽中什麼是八支分法?

1、感官就是我們現在總容易因外界干擾

,當上課的時候大家應該有感覺,我們在調息,突然有人來晚了,那麼我們馬上就睜開眼睛看看,或者說誰的手機響了,也會感覺到很厭煩的去看一眼,

這種煩躁是動念所致

。其實是頭腦在生意念,抗拒外界的干擾。於是干擾就直接引起了心的波動。

2、瑜伽是向內收攝,把向外分散的意念收攝回當下自我之中

。不應控制心念波動,因為控制會引起抗拒。而應順應,

順應外界,順應當下。以聽去聽,以看去看

。水深方無聲,方承載萬物。所以瑜伽是讓我們在覺知中

學會敞開、圓融、豁達、自由、流動、通行無礙

瑜伽中什麼是八支分法?

3、這並不是理論說說,而是透過觀察,而回歸自我起心動念的本源,覺知自己為何會抗拒而煩躁

。這樣的練習成為自然,就如在生活中遇到煩躁,引起情緒難安的時候,我們不要抗拒和恐懼。這恰恰是一個契機,如同敲開心靈的門,去覺知自己不安靜的原因。

一切情緒的根源是恐懼,而恐懼多是自我起心動念,無明遮蔽了自我覺知的能力。

六、第六支為執持:持續的覺知,精進的收攝。

瑜伽中什麼是八支分法?

覺知的能力源源不斷得彙集,形成連續的覺察和看到。如源源不斷的河水正在匯入汪洋大海一樣。又如千萬光束正在彙集成陽光。

七、瑜伽的第七支分法為禪

瑜伽中什麼是八支分法?

不分辨,不抗拒,全然內斂,而生成“智慧之花”

。智慧是不牴觸,不辯駁,迴歸的寬容和圓融。如光照的智慧,在光照中,無明被去除,

雜念漸漸隱退。

八、瑜伽的第八支分法為入定

瑜伽中什麼是八支分法?

1、梵我如一,合於萬物。

這是圓融的豁達,覺知的光芒照耀萬物,普照大地。瑜伽八支是修行的整體,不要單獨分開。

2、比如在你練習瑜伽體式的時候,要試著放下暴力之心,誠實對待自我身體,不貪婪求進,不攀比恐懼,這是“制戒”

。保持內心正念正知正覺,從內純潔,知足於當下身體的狀況,誠實聽從身體的感覺,在身體的答案裡研習生命之書,讓愛和虔誠在身體裡生出自然光照,這是“執持”。

瑜伽中什麼是八支分法?

3、透過身體觀呼吸,觀意念,觀當下,順應呼吸的引導,有步驟,安全得伸展身體,不盲從,也不攀比

。外界有干擾,不起心動念,能收攝感官。在源源不斷的覺知中,身體都內在能量流動起來,而那覺知就如身體裡流動起來的光明,從內在全然綻放,

4、智慧之光飽滿而從容流動起來!

瑜伽此時,你是存在於當下,存在自然,存在於自我的。這一刻,

您無爭無執,只做我自己!

“我”是真實的,不在過去,不在未來,不在思想裡,不在思辨裡。“我在這裡”!

【總結】

瑜伽中什麼是八支分法?

瑜伽就是這樣:

當你接觸到愛上它,你就會知道瑜伽會讓我們感恩,會讓我們虔誠,虔誠會讓我們善待眾生。所以

瑜伽最終喚醒那顆易波動,易貪婪,易恐懼的心,把愛帶進生命裡。會愛的人是健康的,是喜悅的,是平靜的

身體和心靈的關係這種關係是博大精深的

!我深信,

不會愛自己的人,就不會愛別人

,瑜伽是融於生活的修行,是從內而外在覺知中

培養起來的愛的聯接

瑜伽是一面鏡子

,讓我們在鏡子裡看到自己,去及時調整,

學會在聯接中修行,讓自己變得更好

那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這,我們下次再見

瑜伽中什麼是八支分法?

喜歡我關注我每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

瑜伽中什麼是八支分法?成都瑪雅瑜伽2019-12-13 14:41:02

八支分法瑜伽,也叫做ashtanga瑜伽, 在距今2000多年前,古印度偉大的聖人和瑜伽行者帕坦伽利曾著書《瑜伽經》——它指引瑜伽者完成靈性的旅程,經書中著重於身心靈世界的探索,首次提出瑜伽是一種“抑制心念波動”的方法,並明確的指出瑜伽修行的八個步驟,清晰而系統,即八支分法。瑜伽經記載:瑜伽的修持方法分八個階段進行:

1、制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的品德戒律。包羅服從戒律,不殺生、誠篤、不偷竊、淨行、不貪

2、遵行(Niyamas):是指內涵控制,透過自律舉行自我淨化。寂靜、滿足、苦行、詠經、敬神。

3、體位(Asanas):是指瑜伽姿勢。也稱調身。端正姿勢,連結身材牢固自若

4、呼吸控制(Pranayama):是指有節律呼吸的,控制呼氣。也稱調息。控制呼吸。5、制感(Pratyahara):精力

6、專注(Dharana):會合細緻,同心專心一意。精力會合,心注一處。

7、冥想(Dhyana):默坐冥想。精力連續於冥想的工具

8、三摩地(Samadhi):由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中,和宇宙合二為一。入定,所謂心神合一。

瑜伽中什麼是八支分法?暮煙問茶2019-12-13 17:31:30

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瑜伽中什麼是八支分法?

《瑜伽經》開篇講:瑜伽是控制心念的波動,還覺知者本來面目。如何控制心念波動?瑜伽經詳解了瑜伽修行的八支分法 !

(1)持戒(梵yama)︰指謹守不殺生、真實(不妄語)、不偷盜、貞潔(梵行)、無所得等五大誓戒。

非暴力, 不說謊, 不偷竊, 不縱慾, 不貪婪

(2)勸制(梵niyama)︰指奉行潔齋、滿足、苦行、學習、歸依至上之神等預備行。

純淨, 滿足, 苦行, 學習, 敬自在天,

(3)體位法(梵a^sana)︰指依規定保持堅固、安樂的坐姿。

舒適穩定的姿勢,

瑜伽中什麼是八支分法?

(4)調息(梵pra^n!a^ya^ma)︰指調整呼吸。

對呼吸的調整和控制, 呼吸法

(5)制感(梵pratya^ha^ra)︰指制御感官,即制止感官與對境結 。

感官加以控制,

身體和思想都得到控池, 感官更加敏銳 ,

(6)執持(梵dha^ran!a^)︰指將心繫於一處。

專注,意識高度集中

(7)禪定(梵dhya^na)︰又譯作靜慮,指觀念的集中持續。

冥想, 超越時間的長與短,空間的內與外, 忘卻自己身體的存在就進入冥想的狀態,

(8)三摩地(梵sama^dhi)︰指主體進入空無的狀態。

完美的冥想

瑜伽中什麼是八支分法?

瑜伽中什麼是八支分法?董師爺說2019-12-15 16:11:50

八支分法瑜伽,也叫做ashtanga瑜伽。帕坦伽利大師在《瑜伽經》中提出了瑜伽的八分支,也可以說是瑜伽修習的八個步驟。

1、制戒 Yama,指為改進外在行為所需遵守的行為規範,自制。包括:非暴力、誠實、不偷盜、節慾和不貪婪。

2、內製 Niyama,指為改善內心環境,每天實際應做到的行為規範。包括純淨、自足、自律、內省和向神的臣服。

3、體式 Asana,指讓人感覺舒適並能長久保持的身體姿勢。體式給身體帶來健康和輕盈,穩定的體式也可以帶來我們內心和精神的寧靜。 瑜伽的八支

4、呼吸控制 Pranayama,對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓(內懸息)、呼氣與吸氣之間的停頓的控制(外懸息)。

5、制感 Pratyahara,指透過控制感官,使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態。

6、專注 Dharana,指意識集中在一點,大腦不再波動,而是集中在一個事物上,是進入冥想的初始步驟。

7、冥想 Dhyana,指意識能長久的集中,並不會被外在的事物所幹擾,此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。

8、入定 Samadhi ,在入定的階段,不再有具體的冥想物件,而是意識進入到空靈的狀態。身體和感官都處於一種休息的狀態,心靈隱藏的力量被逐漸開啟,體悟到生命的最高智慧。