天和嘉好解散2016-04-24 08:24:00我就是練田徑的，o型腿。小時候內八字跑步練彎的。但是我跑的也不慢，之前是個二級運動員。
運動康復王帥2018-04-12 15:27:30X型腿O型腿也叫膝外翻，膝內翻。屬於不正常的下肢力線結構。往往帶來很多損傷。不正常的力線機構會給肢體關節軟組織額外復負荷，而運動，無疑是放大了這種錯誤模式，從而更容易發生損傷。
X型腿的危害
X型腿也就是膝內扣 ，一般來說，女性膝內扣的現象會比男性多，由於女性的骨盆相對男性較寬，膝內扣的時候股骨是處於旋內的。
1，髕骨軟化
導致髕骨軟骨軟化最重要的原因就是髕骨的外移，使髕骨出現了不合槽的運動，發生磨損進而導致髕骨軟骨軟化。而導致髕骨外移的一個主要原因就是膝內扣。
2， 半月板損傷
半月板損傷的機制是膝關節在屈伸的過程中伴隨著旋轉，最容易導致半月板的擠壓撕裂，而 膝內扣的時候，整個身體的力線會變化，股骨內旋，脛骨外旋，內側半月板的支撐面積變小，壓強變大，增大了跑步受傷的風險。
3，足弓塌陷
膝內扣的時候腳一般是習慣外翻的，使踝關節內側負荷過大，慢慢導致足弓塌陷，形成扁平足，同時距腓關節之間軟骨磨損擠壓。 足弓一旦塌陷還會引發別的併發症，比如足底筋膜炎，跟腱炎，膝關節磨損等，這些都是跑者常見的運動損傷。
O型腿的危害
1，O型腿的人，由於大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。
2，O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。
3，力線的錯誤導致重力施加在內側多一些，容易導致內側半月板的擠壓損傷。
4，對健康的影響，由於O型腿破壞了膝關節正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。
從各方面分析下來，X，O型腿的運動時的受傷風險更高，運動效率較差。但並不是所有的都會有症狀，有些高水平運動員也會有輕度的膝內外翻，輕度的或者腿部力量好的，只要掌握合理的運動量，也是可以跑步的。
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