在羽毛球擊球技術中,殺球無疑是力量最充分發揮的擊球技術。那殺球的力量從哪裡來?這個是很多球友都在問的一個問題,那我們這節內容就來分享一下。
- 殺球的力量 -
完整的殺球,不是單靠手臂的力量就能做到的。這和高遠球以及吊球有很大差別,高遠球打的熟練之後,完全可以不轉身,只靠大臂的力量即可。經常看到運動員的對拉高遠球,如下圖:
↑對拉高遠球↑
再來看下殺球的動作,如下圖:
↑殺球↑
- 殺球的力量 -
只有這樣,才能讓你的力量最大,
殺球幾乎是用上了全身所有的力量。從腳到腿、跨、腰及上身,然後是大臂小臂,最後到手上。
下面來詳細分析力量的來源。
這是保證殺球速度快的基礎。
不管是什麼樣的殺球,都需要起跳。腳的蹬地發力,就是起跳力量的來源。若是雙腳起跳,
- 腳 -
,經常出現在男選手身上,如下圖:
↑雙腳起跳前的下肢動作↑
↑雙腳起跳前的下肢動作↑
對於力量和彈跳較弱的女選手,一般採用單腳起跳,此時的腳和膝蓋動作如下圖:
↑單腳起跳前的下肢動作↑
↑單腳起跳殺球下肢動作↑
雙腳起跳,是為了跳的更高,擊球點更高;單腳起跳主要目的是為了利用身體的力量。所以,兩者的不同也顯而易見。業餘選手,建議首先學單腳起跳,能夠順利的利用身體的力量之後,再練習雙腳。
- 腳 -
從起跳的那一刻開始,
在蹬地之前,膝蓋應該是彎曲狀態,重心下降
。
- 腰腹 -
我們在看李宗偉的殺球時,有一個明顯的特點,殺完球之後,身體是向前傾的,一方面是為了更快的上網,另一方面也是用力收腹之後的結果。
我們來看下圖,注意身體的變化:
↑雙腳起跳後身體的變化↑
- 腰腹 -
。如下圖:
↑起跳後身體的變化↑
再來看單腳起跳的身體變化,單腳起跳的高度不高,所以身體的變化幅度不會像雙腳起跳後那麼大,不過重點還是要利用起跳,帶動身體的發力。如下圖:
↑單腳起跳後身體的變化↑
↑單腳起跳後身體的變化↑
和雙腳起跳相同的是,在起跳後身體後仰,然後轉體,並收腹發力。所以,腰腹的發力,是在空中轉體完成後開始的。
過程應該是這樣:
身體向後仰,背成弓形
,
透過在空中的轉體,然後收腹,將腰腹的力量發揮出來。
從起跳開始,身體就向後形成“C”字,轉體收腹,向前形成“C”,上身前傾,背向前彎
其實應該說轉體的發力,不過,子墨覺得轉體的力量來自於後腳的蹬地力量。在騰空的過程中,身體要轉動,最明顯的補位就是肩膀。如下圖:
↑擊球前肩膀的轉動↑
整個身體的轉動,是從下向上的,先是腿部,然後是腰腹,然後才是肩膀。
起跳,身體後仰,轉體,收腹發力
,為下一步殺球做準備。
而且肩膀的轉動,能帶來不小的力量。想要將這個力量增大,需要注意
使整個身體從向後彎曲變成向前彎曲。
這個動作。
在“正手高遠球”的動作要領中,說過“展胸”,主要就是將持拍手向身後拉,另一隻手與持拍手保持平行。如下圖:
↑殺球前的展胸↑
展胸之後的轉肩才能更強烈,力量更大。當然,這個動作應該是在起跳前就做好的,起跳之後,就是轉肩和倒拍的動作了。
- 肩膀 -
不管身體的力量控制的如何,最終都需要經過手臂傳遞到球拍上,所以,手臂的動作十分重要。
- 肩膀 -
動作和正手高遠球幾乎一樣。將肘關節上抬,小臂後倒,使小臂和大臂形成的平面朝前。
這裡要糾正一個很多業餘選手存在的錯誤,就是抬肘後倒的時候,有球友說肘要向前頂,肘關節朝前。此時小臂和大臂形成的平面是朝向臉部的。這樣的動作,會嚴重影響到手臂的旋轉發力。——子墨看了大量的專業選手的動作加上個人實戰經驗的總結,不一定完全正確。
來看下專業的選手在抬肘和亮肘時候的動作,如下圖(也可以參考上一篇影片裡面的殺球慢動作):
↑抬肘及亮肘的動作↑
這個動作要求,
肩膀轉動後,身體的正面正對著球網
也可以理解為:在展胸動作的基礎上,轉肩時,肘部上抬,但是保證肘關節朝外,而不是完全朝前。如下圖:
↑轉肩帶動大臂↑
“展胸”
(重點)
內旋發力是殺球發力的重點,而這個重點卻被很多球友忽略,或者是簡單的內旋就可以了,造成的結果就是身體有力殺球卻無力,怎麼都體會不到“鞭打”的感覺。來看下手臂的內旋,如下圖:
↑整條手臂內旋↑
↑整條手臂內旋↑
這裡的內旋就不單單是手腕帶動小臂內旋(正手勾對角時採用),
- 手臂 -
。這樣的內旋就能讓你很快體會到“甩鞭子”的感覺。
我們再來看整條手臂內旋擊球后的動作,如下圖:
↑手臂內旋後,拍頭朝下↑
↑手臂內旋後,拍頭朝下↑
- 手臂 -
。如上圖,大力殺球的時候,手腕和小臂的旋轉差不多180°了。這樣的內旋,所發出的力量是非常驚人的。
這裡就要說到手臂的抬肘和亮肘了,如果按照上文所示的錯誤方式,則
抬肘和亮肘:
,擊球力量顯然會大大降低。
在抬肘時,大臂要稍微遠離身體,而不是移動至頭部右側。
作。大家可以空手試試:
- 內旋 -
的發力,會有明顯的區別。
以上就是殺球的力量來源,總結如下:
①單腳起跳時,持拍手同側的腳蹬地發力,有助於在跳起的過程中轉身;雙腳起跳,基本是雙腳同時發力,將重心降低,然後彈起來;
②起跳時,身體後仰,並轉身收腹,轉肩,將身體的力量傳遞到大臂上;
③鎖肘之後整條手臂內旋,收腹,身體向前彎曲,將力量透過“鞭打”的方式甩出來。
前面2步是力量的傳遞,最後1步是力量的釋放。在力量的傳遞時,主要是轉體和身體後仰;在釋放的時候,手臂的內旋和收腹,讓身體向前傾,是關鍵。