使用者41911942939702021-06-17 20:02:14船機運動的優點萊垍頭條
1、全身運動。划船機是一種模擬划船動作的室內有氧運動器材。與划船一樣，划船機的基本動作可分為“入水”、“回槳”、“拉槳”和“出水”，可分別牽動大腿、小腿、腰、頸、腹、胸、臂等部位的大塊肌肉，是一種比跑步更易於調動全身肌肉的健身器械。據相關廠商介紹，划船機可以讓全身90%以上的肌肉得到鍛鍊，這個說法儘管有些誇張，但至少讓全身90%的大肌肉群得到鍛鍊還是可以的。萊垍頭條
划船機的鍛鍊效果頭條萊垍
2、運動損傷小。跑步機是最常見的運動器械，但跑步機對膝蓋的損傷一點都不比路跑對膝蓋的損傷少；橢圓機和動感單車是兩種幾乎沒有運動損傷的健身器材，但卻不太適合下肢有傷病的運動者使用。對於膝關節疼痛、股關節傷病、甚至對於中輕度的中風患者而言，划船機可能是一種更為合適的運動器械。萊垍頭條
3、噪音小。根據工作原理的不同，划船機可依賴水、空氣、磁鐵以及電磁鐵產生運動阻力，不會有直接的金屬撞擊和摩擦，在運轉過程中產生的噪音極小，甚至不會影響到隔壁休息的家人。萊垍頭條
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4、價格合理，節能環保。適合家用的入門級划船機的售價只有2000元左右，比同級（運動消耗相當）的跑步機便宜不少，與同級（運動消耗相當）橢圓機的售價基本一致，購置成本較為合理；再加上划船機的維護簡單，大多不需要額外的能耗（電磁控的也只有極低的能耗），使用和維護成本也非常低，是一種節能環保的健身器材。萊垍頭條
水阻式划船機萊垍頭條
划船機的缺點萊垍頭條
1、可能不適合腰部傷病者使用。划船機運動需要採用坐姿，在“拉槳”和“出水”的模擬動作中會在腰部形成較大負載，不太適合腰部有傷病的運動者（具體還要看傷病的位置，以及傷病的性質，可遵醫囑）。萊垍頭條
常見的腰椎疾病垍頭條萊
2、佔用空間較大。划船機的個頭不高，但長度卻往往要超過2米，其佔地面積可能是跑步機、橢圓機條萊垍頭
