山水之墨白2021-08-19 11:41:43跑步不怕跑得慢，也不怕跑不動，最怕的就是腳被磨出水泡來。
那種疼可是鑽心的疼。
如果水泡出現在比賽中，那就悲催了，使得你無法再堅持下去。即使勉強堅持，最終也會弄得你皮開肉綻，痛不欲生。
之後的幾天，你將會在無比艱難中度過。
這種情況，我也經歷過許多次。
那麼，怎樣有效避免跑步過程中的磨泡現象呢？
找出磨泡的原因以後，就可以有的放矢地解決這個問題了。
原因無外乎有這幾個。
1。跑鞋。
如果腳上穿的跑鞋尺碼小了，那沒的說，跑起來跑鞋肯定會摩擦腳趾頭。跑得距離稍微遠一點，面板就吃不消了。
尺碼正好也不行。因為隨著跑步時間的不斷延長，我們的腳部會充血膨脹。這時，磨腳就難以避免了。
還有的跑鞋壓腳面。會緊緊貼住腳面，腳面沒有多餘的活動空間，跑到後程，也容易磨破腳趾。
穿新跑鞋跑長距離。新跑鞋沒有經過磨合，雙腳不適應。貿然去跑長距離，也極其容易磨出水泡來。
所以，我們最好親自去實體店挑選適合自己腳型的，大半碼到一碼的跑鞋。腳的前部要留一指寬的活動空間。跑長距離時，要選磨合過的，至少跑過150㎞的舊跑鞋。
2。襪子。
腳上穿的襪子不合適也容易磨泡。
襪子薄了，會減小對腳趾的保護作用。棉襪會吸汗，貼附在腳上會增大與跑鞋的摩擦力。
因此，跑長距離時，應該穿厚一些的專業跑步襪。減小摩擦，增加襪子對腳部的保護作用。
3。雨戰。
跑步難免碰到雨戰，跑鞋被淋溼也會使摩擦力增大，進而磨出水泡。
如果估計到當天要雨戰，最好穿上雙層的跑步襪。跑步時隨時留意腳感，感覺不對勁，立馬停下來處理一下。
4。老繭。
腳上有老繭，也容易在後半程磨出水泡。
有一定跑齡的老司機腳上都會有老繭，這些老繭非常堅硬。在長時間的不間斷擠壓，摩擦下，也容易產生水泡。
所以，在每次長距離跑步前，最好把腳上的老繭都修剪一下，以防止磨泡現象的發生。
每次跑長距離之前，把功課做足了，就不容易發生磨泡情況了。這樣，我們就能安安心心，無牽無掛地去爭取更好的成績了。
我是
山水之墨白，
一位跑者，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！
