使用者2613638590382023-01-27 09:35:47每天踮腳100下的好處有鍛鍊腿部肌肉、預防痔瘡、瘦小腿、改善腎臟功能、保護膝關節。具體如下：
1、鍛鍊腿部肌肉：在做踮腳尖這個動作的時候，需要腓腸肌、比目魚肌、蹠肌等肌肉協同參與，因此每天踮腳尖100次，可以使腿部肌肉得到很好的鍛鍊，增強腿部力量。
2、預防痔瘡：在做踮腳尖這個動作的時候，可以使肛門周圍的肌肉收縮，並使直腸靜脈內的血液迴流，因此每天踮腳尖100次對預防和改善痔瘡可以起到一定的作用。
3、瘦小腿：在做踮腳尖這個動作的時候，小腿肌肉在進行收縮運動，在一鬆一縮的交換狀態下，可以有效促進小腿部位的血液迴圈和肌肉拉伸，因此每天踮腳尖100下，對瘦小腿可以起到很好的效果。
4、改善腎臟功能：在做踮腳尖這個動作的時候，主要是前腳掌用力，前內側腳掌和腳趾起支撐作用。而從腎臟到腳尖有一條線叫做足少陰腎經，每天踮腳尖100次可以對足少陰腎經起到刺激作用，可以有效改善腎臟功能。
5、保護膝關節：久坐的人缺乏運動，容易對膝蓋造成損傷。每天踮腳尖100次可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，起到保護膝關節的作用。
瀟灑使用者之家2023-01-27 09:53:30一是增強身體的平衡能力，促進身體協調性。
二是鍛鍊腳弓承受力，增強腿部力量和彈跳力。
三是鍛鍊小腿肌肉，增強小腿力量。
