使用者平安一生2023-01-01 09:19:091、鍛鍊手腕力量可以提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實是提高自己的握力，是為將來發展強大的腕力的接觸。
2、指臥撐。用十個手指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛鍊握力和腕力的第一步，在這一環節上堅持的時間越長，效果會越好。
3、單槓懸垂。時間越長、握力越大。
不惑之年平常心2023-01-01 09:06:14要想提高握力與腕力的力量，可以用以下方法，簡單效果還更好。可以用，單槓垂吊，握力器，臂力棒等等，方法再好，也要科學鍛鍊，持之以恆，才會有好的效果。
輝輝木木火火2023-01-01 09:01:01想要提高握力和腕力可以利用握力環來鍛鍊自己的手臂力量，只要循序漸進不斷加大握力環的重量，還有鍛鍊的組數，就能慢慢讓自己的握力跟腕力提高
