青蛙趴的正確做法？

5989002282019-08-22 01:37:00

趴青蛙就是趴二位，是一個壓胯的動作，一個人可以單獨練習。趴在地上，雙腿張開90度，向左右兩個方向開啟，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地。但是，如果你已經具有一定的軟開度，還是建議你練橫叉。

小施拳頭嗯了2023-01-20 00:12:01

1/4

從跪姿開始，右腿向旁側開啟。

2/4

保持大小腿90°，身體向前向下。要有一個不防滑的毯子，穿條不防滑的褲子，這樣就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否則又痛苦又沒有成效。

3/4

身體的重心落在臀部上，保持膝蓋和髖部在一條直線上，膝蓋下方可墊毛毯。

4/4

青蛙趴的要點還是動作要標準，一定要做到兩個90度——大腿與身體90度，小腿與大腿90度。