淡定2022-02-18 14:17:07首先要畫好起步直線，站穩；起步前半下蹲，雙手往後抬起來；雙腳雙手同時一起使勁；深呼吸一口氣，力度別過大；剛好適度；心要朝90釐米目標出發，力往一處出發；一氣併發，一鼓作氣，三者合一；手、腳、目，眼睛死盯目標處，恭喜你，這樣的方法才能跳得90釐米高。
必須開開心心每一天2022-02-13 22:21:21首先腳步職稱要穩，全身力氣都要用在腳底，然後深深地蹲下，準備好向上跳躍，時間要準備充分，力氣要大，使勁蹬地，然後迅速的高高躍起，這樣才有可能跳到90釐米，如果動作到位那就不是90釐米了，有可能更高，但是你的動作做的不到位，有可能就跳不到。
夢幻晚風272022-02-15 01:35:35天天練5個小時的兔子跳吧！
做夢啊，，，除非你是天才，，， 美國縱跳訓練計劃
