低碳日是小肌群訓練日,高碳日是深蹲和硬拉的訓練日,可有效的降低脂肪堆積機率。
低碳是攝入較少的碳水化合物,不容易產生脂肪和膽固醇。可以減脂。
每當碳水攝入量高於總攝入量的百分之35時,就可以算為高碳飲食。當攝入大量的高碳後,身體會放肆的去消耗這些碳水從而提高了代謝,但停止攝入高碳後身體依舊的在瘋狂消耗,但因為沒有碳水可消耗就會進入快速燃脂,從而到達瘦身減肥的效果。