昉昉影視2021-05-18 21:55:39具體操作方法如下：
1、調整坐姿，將綁帶卷好。
2、伸直一條腿，在膝蓋下方用護膝由內向外，其中左腿應從上往下逆時針纏繞兩圈，然後再向上重複纏繞，注意新的一圈蓋住舊的一圈的一半，在透過膝蓋時拉緊綁帶。
3、覆蓋膝蓋後繼續纏10釐米左右或大腿長度的三分之一；最後纏繞兩圈，帶尾壓到綁帶圈下。
乄矽2022-10-07 11:07:49把膝蓋讓出來，緊貼膝蓋下方的髕骨，膝蓋後面的部分不要太厚影響運動，注意膝蓋下方的髕骨部位一定要纏緊，最後貼上可以粘在大腿上方，上下都要纏保證牢固，最好採用十字交叉法，最後還要照顧到自己舒適情況。
希望我的回答可以幫助到你。
