悔當初沒老老實實刷題2022-06-17 08:24:49青少年時期，尤其是16歲以前，應該禁止採用蹲槓鈴的方法來快速提高100米和立定跳遠的成績。因為這會對青少年今後身體發育不利。當然不蹲槓鈴提高成績的方法還是有不少的，比如，開合跳。每天做二次，上午下午各一次。每次6-7組，每組20下，每組間隔20秒。長期堅持效果不錯。
使用者21235361424022019-11-13 05:07:56蹲槓鈴可以鍛鍊腿部的爆發力和腿部力量，是所有運動專案的基本功，所以對100米和立定跳遠肯定有幫助。製作合理的科學訓練，對成績的提升至關重要。所以建議你製作自己的訓練計劃，提高自己的體育成績。加油吧！
