如何學會乒乓球的拉球?

狂魔乒乓2018-05-24 16:51:55

乒乓球拉球技術是現代乒乓球進攻技術中最重要的環節，要學會拉球絕對沒有捷徑可走，很多業餘球友想著練幾下就能學會拉球，這顯然是不可能的，那些學幾下就說會拉球的球友其實他們最多隻是學會了提球甚至是託球，而那種絕對不是拉球。

要拉出怎樣的球才算是學會拉球？最低限度要學會兩種拉球：高吊弧圈（加轉弧圈）和前衝弧圈，而且是要在比賽中能拉出這兩種球才算是學會了拉球，如果平時練得有模有樣，但是比賽盡然打不出來，很明顯並沒有做到融會貫通。

那麼要怎樣做才能學會拉球，如果不想走歪路，必須苦練基本功，最重要的一點是要耐得住寂寞。有很多球友一上臺就是打比賽，打完比賽就說自己哪裡不行哪裡不行的，然後下一次見他還是一樣沒有進步，這類人就是屬於知道問題在哪卻不肯花心思去練球，與其說不肯花心思，還不如說他耐不住寂寞，很多時候，練球是很枯燥，很孤獨的，一個人能夠耐得住寂寞，沉下心來鑽研苦練，哪有學不會的道理？

除了要耐得住寂寞，還要對乒乓球有比較深刻的理解，我教小孩的時候第一件事就是理論灌輸，有很多基層教練並不知道理論灌輸對小孩子是很重要的，他們一貫的做法就是練多球，練到動作定型就會了。就拿拉球來說，我跟小孩上第一節課是讓他們在地板上把乒乓球往前滾，然後我就會問小孩子：球為什麼會往前走，而不往後走？有小孩說因為往前用力丟了，還有小孩說因為球在轉。這兩個答案我都算他們對，為什麼呢？

雖然這兩個答案都沒有答完整，但是答案裡都有關鍵字，

往前，轉

，別小看這樣的一個遊戲，這對小孩理解乒乓球是有幫助的。因為他們知道乒乓球往前走是因為人給球往前用力了，而且球過去的過程中球是在旋轉的。基於這個結果，我就讓他們拿上球拍讓他們去做拉球的動作，同時解釋：

讓球往前走是因為人給球往前用力，那麼我們要怎樣做才能給球往前用力呢，那就是蹬腿施力，轉胯往前，最後讓球轉起來就是給球製造摩擦，那摩擦哪裡來？那就是透過快收小臂而來。

給他們這樣講解之後，小孩子對拉球的動作就有一個新的認識，從而掌握拉球的動作要領。小孩子固然如此，成年人學拉球更要理解其原理，雖然這是一句話的事，但是理解了跟不理解練出來的效果是一個天一個地。

舉個例子：我前段時間教的一個成年人，他是很有興趣去練乒乓球，但是他是沒有基本功，我讓他先練動作固定一下，他就說讓他多上臺練習，我跟他解釋了原因，他似乎理解，但是並不認可，這樣的第一節課我就教他正手攻球，他能夠攻幾板之後，就讓我教他拉球，我也苦口婆心地告訴他，他還是堅持自己的觀點，好吧我就教他拉球，我用多球發不轉的球過去，他一板，出界，然後問：哎，教練，怎麼會出界的，我沒回答，繼續第二個球一樣性質，他第二板，打拍邊還是出界，又問：怎麼可能會出界，我看電視上都是這樣的動作，我依然不作答，第三個球，我發了個出臺下旋，他一拉，下網了，又問：下網了，不可能。

這時我就告訴他，你沒有基本功，一通亂打有什麼用呢，我發什麼球過去你都不知道，什麼旋轉你都不清楚，這樣能拉到球嗎？我就很直接的告訴他，不打好基礎，拉球什麼的別談了，肯定學不會，讓你學會了動作你也打不出質量來。結果一個月他也沒再來找我練球，後來聽其他球友說，他自己買了臺發球機在家自己練，時不時見他出來跟別人打，但是一點進步都沒有，反而是動作變得亂七八糟的，這就是理解和不理解乒乓球的人練球的結果，並不是說多練勤練就可以的，不理解亂練，壓根沒用，所以對乒乓球的理解是很重要的。

理解完乒乓球之後，還要能夠堅持訓練，實話說，這個才是最難的，三天打魚兩天曬網，這肯定是練不好的，對於成年人來說，一個星期至少得有三次的訓練量（每次2個小時），能保證這樣的訓練量，才能夠更好完成動作的動力定型。這對於學習拉球是必經之路，也是最難走的路。

一隻快樂的籃精靈2019-04-12 11:21:55

本人是乒乓球院隊的，儘量用簡單易懂又不失專業的語言回答吧。

首先，

攻球要非常熟練

。攻球對打50回合吧，速度也要有，動作要做到很熟練，幾乎是自然反應最好。這是前提，不要著急，不然以後一拉球就變形，越打越不會。

然後就是

拉球基本動作

了。動作其實網上很多講解，簡單來說就是要引拍，降重心，轉移重心，再轉腰，最後製造摩擦拉一板，身體是向前的。

步伐非常關鍵

。很多球友定點拉的時候很好，一打比賽根本拉不上或者拉不好，就是步伐沒跟上。根據我的經驗，小碎步其實是最實用的，不需要說多麼注重什麼特定的步伐，就很自然的到達合適的擊球點，這個擊球點根據你的手長和力量等決定。如果要很有章法地拉球的話，最好的就是並步了，先雙腳合併，再跨出一步，要做到非常熟練和快速。

無論是動作，還是步伐，其實都有很大細節需要注意的，問題會根據不同的人有不同的情況，太多了。

歡迎關注我的悟空問答，我會針對不同的情況進行回答，希望能幫助到你們！

小杰乒乓愛好者2018-12-28 01:02:29

乒乓球拉球，就是所謂的弧圈球。可以分為高調弧圈和前衝弧圈。想要學會拉球，首先先要保證動作的規範性。以右手握拍為例，在球來之前，先將重心壓在右腿，也就是將右腿半彎曲，感覺身體的大部分重量由右腿承受。同時右小臂向下自然開啟，注意是往下，不要往身後開啟，否則會造成動作太大，還原慢、摩擦不充分等問題。剛開始練習拉球，要找到膠皮吃住球的感覺。吃住球就是先透過撞擊，讓球凹陷進膠皮。如何更好體會吃住球，個人建議可以先拉球的下降期，利用球往下掉落力量，配合小臂的快速收動，更好的讓球凹陷進膠皮，體會吃住球的感覺。同時要在拉球時，將右腿向前蹬出，待小臂動作收完時將重心轉移到左腿，然後再將重心還原回右腿，同時拍子自然往下開啟。隨著拉球的慢慢熟練，可以將下降期拉球變為最高點拉球，這樣回球的速度會更快。希望您早上學會拉球，謝謝。

曉非新觀察2022-09-17 08:57:18

很多的業餘球友，譬如我吧，開始把拉弧圈球看得很神秘很高階的。在沒人真正地告訴你怎麼練習拉球的情況下，自己瞎琢磨了好多年，光看別人拉，照葫蘆畫瓢地學習人家的拉球動作，結果就是學不會，一直到好長時間，突然才找到拉球的一些感覺。

其實，在你真正學會打好正手攻球的基礎上，再學習拉球是一件很容易的事。後來，我當了6年乒乓球教練，主要是乒乓球啟蒙教學，一般都是學正手攻球，不教拉球。透過教學對拉弧圈球的技術原理有了更進一步的瞭解。那麼，我還是具體說說應該怎麼能夠簡單快速地學好拉弧圈球吧。

第一，你首先得知道什麼叫弧圈球，它的基本原理，也就是它和正手攻球的主要區別在哪裡？其主要區別是，正手攻球是以撞擊球，弧圈球是以摩擦球為主（打球都是撞擊和摩擦相結合，弧圈球和攻球只是撞擊和摩擦的比例不同而已）。那麼，什麼叫摩擦，就是“薄薄的撞”。薄薄的撞，就是用球拍的膠皮摩擦球的邊緣處，用膠皮吃住球，讓球在球拍上停留一小會，然後快速揮拍把球甩出去，也就像用手抓住球，再扔出去一樣。這樣，你可能還是聽不明白，那麼我就給用小孩的腦袋做示範動作，讓他明白什麼是摩擦，也就是薄薄的撞。說白了，薄薄的撞，就是用手掌心從小孩頭頂腦瓜皮處蹭過去，撞擊就是用手掌心拍打小孩的後腦勺部位。這麼一個蹭腦瓜皮，一個拍打腦瓜，小孩馬上就明白了。撞擊和摩擦是怎麼回事了。

第二步，我讓小孩拿乒乓球練習蹭腦瓜皮的動作。就是先教小孩學會小提拉。小提拉，就是用小動作，在臺上，自己拿球自拋自打，用球拍摩擦球的中後部，由下往上的方向去摩擦球。這個動作，主要就是讓他們自己去體會摩擦球的感覺。說白一點，，這個小提拉，就是讓孩子們先吊後衝，也就是先學習拉高吊弧圈球（主要是向前上發力），後學習前衝弧圈球（主要向前發力）。這樣，就是動作先小後大，也就是先易後難的。直到真正找到並體會到摩擦的感覺為止。

第三步，我給他們發多球，讓他們上臺實際練習。告訴他們弧圈球，就是放大版的正手攻球，讓他們大引拍，把動作做大，實驗拉球。同時告訴他們一定要放鬆下來。如果是拉下旋球，告訴他們一定要等一下，等球落下來一點再拉球（因為球剛剛跳起來就拉，旋轉正是最強的時候，不容易拉起來）。

第四步，告訴他們一定要快收小臂，這樣才能增加摩擦包住球，也就是吃住球。達到像甩鞭子一樣，把球甩出去的效果。也就是學會鞭甩髮力。這時候，重心越低，引拍距離越大，一般引到身後膝蓋處，收小臂越快，球就越轉，前衝力也就越大。

其實，拉球還是有一些具體動作要領的，我這裡只是講了一些簡單的學習方法而已。要想拉好拉熟練了，弧圈球有好幾種，有高吊（也就是加轉弧圈球）、前衝弧圈球，還有側拐弧圈球，還有什麼內弧外弧什麼的。總之，要想真正練出高質量的弧圈球，還得靠自己不斷地摸索和實踐。

司馬老三2022-04-13 09:25:35

我是一名業餘乒乓愛好者，剛開始學正手攻球時，感覺拉球是一座不可觸碰的高山，正手攻還沒有學精通（但當時感覺已經沒問題了），就去嘗試著學習拉球，但總不得要領，抓不住細節。於是把正手攻又重新回爐，從基礎細節開始，重心轉化，迎前，手型固定等，發現細節規範後，再學習拉球，有種茅塞頓開的感覺，也覺得拉球不是很難的一件事了（當然會跟精通不一樣），所以我個人感覺，想學會拉球必須先把正手攻球學到極致，完全理解怎樣去正手攻，然後學拉球就相對簡單了，當然提高拉球質量還需要個人根據自身的不同，去刻苦努力了。

開心大大的蘿蔔2021-12-11 09:02:02

乒乓球拉球就是一項難掌握的技術。我是大學乒乓球隊

一名普通教師下面就為大家詳細介紹乒乓球拉球技術，及打乒乓球的益處。

乒乓球拉球的基本技術

1。站位

其實很多人都會忽略站位問題，如果你沒有一個好的站位，你就不能在最舒適最有把握的最好擊球點出球，我們看有些人的動作很不協調，其中可能的原因就是出在站位的問題上。

理想的站位是：（都是右手握拍）兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳稍微前，膝關節稍曲，挺胸收腹。身體放鬆，像彈簧一樣能隨時啟動！這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調。最主要的是運用彈簧般的身體能夠調整擊打不同的來球，這個就是我們需要放鬆和像彈簧般身體的主要出發點。

2。重心

我們的重心也是很主要的，打乒乓球是用身體去打球。在對待不同來球我們身體的重心都有一定的變化，如果身體的重心不穩，或者重心偏移你就不能最大限度地發揮你的個人技術，或者說出去的球沒有質量。

業餘的球迷尤其要注意重心的作用，為什麼你出去的球沒有速度，沒有命中率？這個也是關係的，在不擊球的時候我們的身體重心應該在兩腳中間。當步法調整好以後，我們找到最佳的擊球點和擊球位置，我們身體的中心應該向右腳偏移，也就是說這個時候我們的重心在右腳上，當迎前的整個過程作用力到球的時候我們的中心應該是迅速偏移到左腳，而重心不是向左走的，而是向前走的。

最理想的重心交換，應該是在轉到左腳的時間的時候接觸球，這個時候的力量和穩定性最好。

3。腰部

腰部是貫穿下身和上身的橋樑，起到承下啟上的作用，“力從腳根生”而這個力要作用到球上，都是透過腰部傳輸上來的。有些球迷的力量脫節很主要的一點就是在腰部上，集體表現為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等。

所以我們應該要引起足夠的重視。在身體重心帶動的時候我們的腰部要適當的放鬆，在身體重心轉移的時候我們的腰部也要有適當的轉動來帶動上身，在球出手以後我們腰部要“鎖住”，不能讓腰部隨著身體重心的轉移而放出去，要有個“鎖住”的過程，這樣我們更利於我們還原和下一板的再發力。

4。大臂

大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圓”動作的好壞，跟大臂也有很大的關係，假如重心好了，腰部放鬆能帶動了，我們的大臂如果這個環節做不好，同樣也會影響你整個動作的‘完成到最佳狀態。

所以密切的去注意我們的大臂是由必要的，特別是在對拉、遠臺處理球的時候如果沒有大臂的動作你的球肯定是不過網點居多。腰部帶動好以後，我們的大臂應該適當的放鬆往後拉，我強調的是大臂跟腰部緊密的聯絡在一起，當腰部轉動的時候大臂就應該一起放鬆拉開引拍了。

在接觸的球的時候有個往前送到過程，如果這個過程做的好，那麼你出去的球就很“頂”如果送的動作做不出來，會一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說你的球不夠“頂”。

5。前臂

越來越接近球拍了，所以我們的整個動作就應該越來越放鬆了只在接觸球的那一霎那才發力，乒乓球是屬於半圓化的運動，在正手動作更是明顯，而在看很多球迷或者小朋友打球的時候沒有體現出“半圓化”前臂根本就沒有收縮過，導致出去的球生硬。

落點不受自己的控制等等。所以我們在以後應該注意我們的前臂動作，前臂收縮得越好，你出去的球越有數，力量速度也就更快。在重心到右腳準備迎前擊球的時候我們的前臂是開啟的。差不多跟大臂成直線，稍曲在重心和腰部轉移帶動迎前準備接觸球的時候，我們前臂應該迅速往前“收”這樣就比較利於整個力量的傳導和協調性。

6。手腕和手指

手腕和手指是我們接觸球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指說明你“會打球”了，特別是手指，也體許很多業餘球迷打了一輩的球還沒有體驗過一次手指在打球中的作用。在很多方面我們的手指都起到很好的作用。

我們在主動發力的時候我們的手腕應該有個接觸到球帶的動作，也就是在拉拍的時候我們的手腕放鬆稍微展開，在接觸上球的時候我們的手腕發力往前收，配合前臂的“半圓”當你知道用手腕配合前臂的動作你會知道什麼是“暴”會體驗到從來沒有過的“爆”直拍選手在使用在拉球中使用手指的時候，接觸到球，拇指應該發力壓球拍，後面的中指應該給球拍一個頂往前的力。橫拍是用拇指跟後面的食指。球迷們慢慢用心去體會。

乒乓球8042022-05-14 12:42:29

您想學會正手拉球——最好先學會抽陀螺；想學會反手拉球——最好先學會套圈遊戲。

抽陀螺、套圈的手感都熟悉了，再學拉球就容易多了——因為：這二者與拉球的動作、手感非常相似，區別只是陀螺在地上，乒球在臺上。［可愛］

心靜如水心平氣和2022-04-14 07:37:07

練拉球的關鍵是學會身體發力，蹬轉收，沉肩，腳踏住，頂胯，收小臂，抓拍；最好練多球，從下旋開始練，找一個削球好的球友練，學會從放鬆到發力，找撞擊與摩擦的感覺，若能打透板，則證明你提高很多

乒乓景灝2020-10-28 23:36:12

先把拉球的動作要領學會了，掌握髮力原理和力的傳導機制。先練摩擦，找摩擦的感覺，可以往地下磕球練習摩擦中部的高吊，然後再向中上部移動摩擦中上部練前衝。

雪蓮在夏天盛開2021-10-26 11:53:51

學習乒乓球拉球的動作首先是要選擇具有粘性的膠皮，粘性膠皮的特點是增強摩擦力，有了這樣的球拍我們就來說說拉球的動作。

動作要領：身體側身彎腰，右腿彎曲，左腿有個登步的動作，右手握拍垂直向下，當對方打過來旋轉球下旋球出臺時，在球往低點落的一剎那，利用引拍的動作將球包住並提起將球用力拉過去，經常練習，結合比賽的畫面就能掌握拉球的動作。

直拍愛好者2020-01-25 01:18:19

我不會像別的人一樣，說一下技術要點就好了。拉球他並不是有多難，主要是因為拉球有許多細節。因為你網上看一下拉球動作並對著鏡子揮揮那絕對是動作正確的首先是第一個問題，就是在比賽中怎麼打出正規動作？這個可以徒手揮拍。還有的時候你即使轉了腰，收了小臂技術動作完全一樣，但是一直上不了臺。這就是花架子，一般來說，拉不上臺的。得想一想，你是不是真的用力了？拉下，我們得

想一想，你大臂跟小臂是不是夾著的？你可以看一些很業餘的人拉球。動作不規範，大臂跟小臂拉開的像個棍子，但還是拿得上臺，而且很轉。這是因為他們雖然沒有動搖，但是他們大臂小臂拉的大發力足，所以才不會下網。因為即使你正手撞過去。也不會下網，所以我建議啊，就是實在拉不過去的。把大臂跟小臂拉開一點摩擦足一點，撞擊加大點肯定能上的。然後就是拉出界，我認為你拉球如果拉下網難搞拉出界好辦。拉出界就是因為你洪荒之力難以控制。要麼就是撞擊小一點。要麼就是你加強摩擦控制住撞擊的力量。其實有些時候真的不用很大的力量。當然等你摩擦練得很好的時候就可以加撞擊了。還有就是半出臺球這個不用管上下旋你就調一個位置。你有能力的話直接爆拉也可以我的建議還是輕輕的拉過去。弧線低的上旋球也是輕輕的拉過去。總之慢慢地練總會成功的。不過在拉球之前可以先練練摩擦的感覺。

生命在於運動堅持2018-05-24 23:00:21

如何學習乒乓球拉球、說易不易說難不難、其實自己一個人也可以學、但要多球、先分上轉同下轉、本人認為先學拉上轉球、左手將球在二十公分高放下落球檯，右手板打球中上部位、向前上方，板點到球達然用力向前上方、這是學習上轉拉球、下轉拉球，放件球板在磚頭板面向右手板，

然後左手將球放落板中右手揮板打球、力度向上、同樣是板點球的那克達然用力、自己多練習慢慢就可以了，

方慧904074772021-02-17 12:44:51

其實只要學了高中物理！然後利用物理原理解釋各種球，道理非常簡單！比如你接不轉球為什麼出界，原因無非是你重心過高，揮拍不是朝後而是向下了或者拍形等不對！其實中國很多乒乓球教練只是之所以然，不知其所以然！本人所有乒乓球技術都是自學的，雖然打的一般，常規技術說起來比普通教練說的好得多！比如為什麼攻球儘量不要動大臂，用身體打球，其實就是槓桿原理，理論上一個支點發力才穩定！