使用者43152309428922019-08-19 22:41:04前橋分雙腿和單腿，初學都是先學會雙腿再學習單腿，練習前橋的步驟依次是一、倒立二、下腰起身三、雙腿前橋（不靠牆倒立→空中並腿→抬頭放腿成下腰狀態→起身）ps。可以找人幫著在中間倒立固定順便扶後腰幫助成為下腰狀態進行保護四、單腿前橋一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最後腳著地時的胯部向上頂等身體多個部位的力量。
五、建議題主找老師學習保護，避免不必要的扭傷
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