手機使用者梅兒12212021-03-19 20:52:29兩臂舉起，大小臂之間成90度，大臂跟腋下，肋部之間成90度角，然後所有部位向後貼牆，後頸部向後去找牆，收下鄂讓頸椎去找牆，收肚子，卷尾骨，保持這個姿勢十分鐘。
愛可抵歲月漫長2022-06-05 15:17:13腳靠牆90度的做法是，身體平躺於地上，腿靠在牆上，與身體成90度，要儘量保持腿的垂直，堅持10到15分鐘，放下兩腿時，要呼氣，慢慢的做起。
腿貼牆90度是非常好的保健方式，透過雙腿的倒立，促進靜脈迴流，能夠緩解，大腿和雙腳的疲勞和水腫。在做腿貼牆90度的時候，可以閉上眼睛，放鬆心情，能夠使心情保持平靜。
同時還有瘦腿美腿的作用。
