跑步和騎行訓練的肌群、訓練效果和目標有何異同？

夏末花落雨2NV2017-08-03 16:35:45

跑步和騎車鍛鍊的肌群不同：

1。跑步主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌

2。騎單車主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四頭肌和大腿後面股二頭肌。由於跑步是直接腿部受力，而騎單車有鏈條分力，所以相同距離跑步的鍛鍊效果更佳

訓練效果：

1。騎車是有氧運動，有氧運動的好處是加強心肺功能，消耗多餘脂肪，鍛鍊肌肉耐力。

2。跑步鍛鍊耐力

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