靜花水月aa2021-10-02 19:12:45（1）身體的姿勢，兩隻耳朵要剛好與水面接觸，臀部要放在水面以下，兩隻腳路出水面，同時，需要將頭部保持穩定。在進入水中之後，需要控制自己的身體往下滑、往後滑，然後重複這些動作。
（2）配合節奏，需要找準感覺，在手划動水的同時，一下又一下的，當游泳者的胳膊划動一次，腿部需要相應的划動六次，保持速度的均勻，這樣才更加有利於保持身體的平衡。
（3）劃手動作，手入水後，先要使手腕彎曲，然後讓手肘隨著手腕而彎曲，手臂在胸前位置之後，同時向後划水，當劃到肚臍位置的時候，小臂和手開始推水，當手臂推直的時候，轉動肩膀，浮出水面，然後一直重複就可以了。
