童夢1118179052016-10-26 21:59:54養生小知識·手腳冰涼的原因
大多數為迴圈障礙：
心臟力量較弱，無法使血液供應到身體末梢部位
☕貧血，女性迴圈血量不足，或血紅素和紅血球偏低
☕人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”
☕黑糖薑茶，補氣養血，關愛自己，從現在開始
本草那些事2016-11-08 09:34:47立冬
了，天氣轉寒，氣溫降低。此時，是不是手腳冰涼，指尖凍僵。晚上即使蓋上厚被子，也是哆哆嗦嗦蜷成一團，手腳冷得難以入眠。小編這就為你解密，讓你不再寒冷煎熬。
一、手腳冰涼的原因
二、學會這7招，冬天不再寒冷
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鄉野村居2016-10-27 16:23:57據專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。 手腳冰涼四大原因之一：迴圈障礙 1。心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2。貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。 之二：陽氣不足 中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 之三：月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 之四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。 解除手腳冰涼七個關鍵 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 關鍵1。保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 關鍵2：運動 一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 關鍵3：飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。 關鍵4：服用中藥 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。 關鍵5：按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 關鍵6：泡澡 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴透過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 關鍵7：按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。 另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
文化與科學2016-11-15 16:42:19冬天陽氣內伏，手腳是遠心端，所以說明氣不足，不管是陰虛還是陽虛，都會導致這樣。
所以得從源頭做起。就是開源節流，吃一點補益的東西，減少能量的無意義消耗，養生從現在做起。
女性體質特殊，俗語講女人是水做的，我想不無道理。我建議你可以去學學瑜伽之類的，總之就是多補多運動。
自由芒果Xd2016-10-30 19:13:37手腳冰涼怎麼辦，一到冬天手腳涼怕冷人家不冷我冷怎麼辦
養美健康生活2016-11-16 09:48:30我們為什麼會感覺冷？瞧這問題問得……嗯，是有點弱智，天氣寒冷，還有點感知能力的人都會覺得冷呀。
感到冷了衣服就穿厚點啊~可是有些姑娘衣服即使穿得多，躲在厚厚的被子裡不出來，開著暖空調，但依舊是手腳冰涼，乃至整個身體都被凍得冷冰冰的……
So，天冷時為什麼會覺得手腳冰涼呢？
1、陽虛體質。陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。
2、氣血執行不暢。身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
學會這5招，告別手腳冰涼
第一招：注意保暖
在溫度降低的時候，最好多新增一些衣物，尤其要做好雙手、雙腳的保暖（可以戴棉手套和棉襪子）。但是在選擇保暖衣的時候，最好不要穿太緊身的衣服，因為如果穿緊身衣服，會限制身體的血液迴圈。
第二招：曬太陽
正值深秋，此時的太陽最補人，沒有炎夏的毒辣，正好藉著天時，把陽氣補藏到體內。陽虛、氣虛、血瘀這些偏寒體質的人，都應該多曬太陽，讓陽氣滋養滋養身體。每天上下班路上，預留十分鐘時間，沐浴沐浴朝陽和落日。
中醫講，背為陽，腹為陰。有條件的話到戶外或寬敞的陽臺上趴著曬曬背，不僅能補陽氣，還能祛除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。
第三招：堅持運動
堅持鍛鍊身體，最好多進行一些有氧運動，如散步，慢跑，做體操，跳繩等運動，透過運動，可以增強體質，促進身體的血液迴圈，改善四肢末梢部位的血液供應，從而改變手腳發涼的現象。
第四招：睡前泡腳
在每天晚上睡覺前，最好使用熱水泡腳，在泡腳的時候，最好保持40度左右的恆溫，直到泡至身體發熱，背後稍有出汗為止。因為透過泡腳，可以促進全身的血液迴圈，在全身的血液迴圈得到改善後，身體末梢部位的血液迴圈自然得到改善。
第五招：按摩穴位
透過按摩穴位來刺激區域性的神經，對改善區域性的血液迴圈有一定的作用。
勞宮穴
取穴：當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。
功效：能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
操作方法：可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。
足三里
取穴：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。
功效：經常按摩足三里能起到補中益氣，讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。
操作方法：用指尖進行順時針按摩，每天按摩5分鐘即可。
湧泉穴
取穴：湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處。
功效：湧泉穴是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
操作方法：每天早晚用手指按揉湧泉穴，每次2~5分鐘即可。
最後，願你我在這個冬天不太冷……
三甲醫院網2017-07-04 14:25:18不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢？要緩解症狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。
手腳冰涼，是指主觀上感覺手足部寒冷，同時客觀上手足部溫度低於身體其他部位。有時是因為寒冷的外部環境，如在寒冷的環境裡，未做好保暖工作，手足就會出現冰涼的情況。
手腳冰涼：自然生理現象
手腳冰涼，既不是因為瘦，也不是因為不運動，更不是因為翅膀斷了，它是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。正常情況下，面板處於一種很舒服的溫度，當我們握手、擁抱的時候，都感覺很好。
但當天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護體內更重要的臟器不被凍著，面板裡一種叫“冷受體細胞”的傢伙會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環境中依然溫暖，這樣一來流向手腳等的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼，甚至是凍傷。這種情況屬於身體的冷熱調解，無需治療。
手腳冰涼：虛寒體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。
手腳冰涼：疾病的訊號！
迴圈障礙
1.心血管迴圈不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。
2.貧血
貧血的人，因迴圈血量不足，導致遠端肢體（手、足部位）得不到足夠的氧氣和營養物質，所以手腳會冰冷。同時因血紅素和紅血球偏低，也會出現易疲勞、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等症狀。
提醒：不能單憑症狀，或主觀感覺，就認為自己貧血。最好的方法是去醫院進行血常規檢查。平時多食含鐵較高的食物，科學膳食，保證足夠的休息、營養，避免疲勞。
3.末梢迴圈不良
人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，這就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
4.下肢動脈硬化閉塞症
如果長時間的下肢發冷，並且行走乏力，甚至面板顏色變黑，那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞，下肢就會出現缺血壞死，嚴重時甚至可能需要截肢。
血糖低或低血壓
當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
糖尿病
糖尿病患者長期血糖控制不佳，會導致周圍血管病變，引起血管腔狹窄或閉塞，遠端肢體缺血缺氧，血液迴圈不足，因此會出現手腳冰冷等相應的症狀。
提醒：日常生活中要注意自我監測血糖，注意飲食和日常鍛鍊。
雷諾綜合徵
如果冷到手指或腳趾的顏色先後變白、變紫、變紅，並感覺癢癢的、還有點兒疼，就要考慮雷諾氏病了，這是手腳處的血管對寒冷反應過度的表現。這種情況多見於 15～30 歲之間的女性，且她們住的地方本身也比較冷，有遺傳傾向。
雷諾氏病早期發作時，四肢末端細小動脈痙攣，面板血管內血流量減少，手部區域性皮溫降低，有麻木、針刺、以及僵硬感等。
甲狀腺功能減退
甲狀腺激素減少使基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，面板供血減少使得皮膚髮涼、蒼白及畏冷。哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。
建議大於35歲的人群，每5年篩查1次甲狀腺功能；特別是孕期婦女、不孕症和排卵功能異常者；以及有甲狀腺疾病家族史或個人史，更需篩查。
所以，如果你經常感到手腳冰涼，甚至“冷到煞白”、“冷到發紫”，建議去趟醫院檢查一下，排除疾病的可能。
為什麼女性的手腳相比男性會更冷？
這是因為女性對溫度的變化更為敏感。研究表明，女性的體表溫度會比男性低一些，但女性的體核溫度（心、腦、肺、腹內臟器的溫度）比男性高一些，加上女性血壓普遍偏低，所以女生的手腳一般會更冷。
手腳冰涼的危害
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性慾減退、更年期提前的現象。
如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒，特別在冬季，還可能導致手腳凍傷。
手腳冰涼該怎麼辦？
要調理手腳冰涼的現象，首先應該確定是否為疾病引起的，如果由疾病引起，則要及時配合醫生接受治療，而對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。
適當運動
運動能讓全身各個部位活動起來，使血液迴圈暢通，促進新陳代謝，緩解末梢迴圈差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。
合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸和維生素B的食物，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液迴圈。要按時吃飯，不偏食、不過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
此外，可以多吃些黑色食物，黑色食物可以促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等
注意保暖
切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
適當補充熱量
可準備一些餅乾、麵包，或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液迴圈，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
按摩
按摩陽池穴暖身。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
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勉為其難GD2016-12-09 17:03:14手腳冰冷的原因是迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低、 貧血 等使得血液在體內流動產生不了熱量，不能抵禦外界
