想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?暢遊文字2020-03-22 12:12:42

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?大家好!我是暢遊文字,很高興能與大家共同探討如何學好乒乓球這一問題。我認為想學乒乓球,又打算寒暑假找教練學習,日常可以做如下基本功、運動打基礎:

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

一、體能鍛鍊。

良好的體能是打好乒乓球的基礎。在乒乓球比賽中,對運動員的體能要求是很高的,只有擁有充沛的體能,才能適應一切比 賽,克服各種困難,取得最後勝利。體能訓練通常包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面。可以經常參加長跑鍛鍊,在家練習舉啞鈴、深蹲、做俯臥撐和仰臥起坐,以及壓腿、壓肩等柔韌性鍛鍊。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

二、乒乓球基礎訓練。

1、掌握正確的握板方式。

正確的握板方式能夠提高擊球質量,保證快速還原與銜接,是不可忽視的重要因素。握板分橫板和直板兩種方式。

2、初學者基本功要從掌握正確的乒乓球運動技術開始。

其中包括步法和手法,步法是打球靈魂,手法是關鍵。可以在網上下載教學影片,跟著學步法和手法,然後對著鏡子模仿練習。

3、乒乓球“吊球”練習。

“吊球”作為初學者學習乒乓球的輔助練習,能從中培養初學者初步的球感,規範動作,和對擊球時機的把握。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

以上幾點建議,希望能對關心學習乒乓球的人有所幫助。謝謝大家!

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?狂魔乒乓2020-03-22 17:32:14

首先你這想法特別優秀,學習乒乓球最快的方法必須是請教練,這無可厚非,很多業餘愛好者不捨得花錢請教練,就一直自己瞎打,瞎琢磨,最後練成一個四不像,這還算好的了,有些球友自己瞎練還把自己練傷了,這就得不償失了。

所以這裡我還是比較欣賞你的,起碼你選擇了一條正確的道路。言歸正傳,找教練學習乒乓球我們得準備什麼?我們可以做些什麼基本功運動去打基礎?

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

首先我認為打乒乓球必須先把框架學好,那麼這個基本的框架包括什麼呢?包括最基本的正手攻球,反手攻球,這兩個內容是學習乒乓球的基礎,掌握了這兩個基本技術才能學習後續的內容,比如正手拉球,反手拉球,正反手轉換等。

所以在日常中可以練習徒手揮拍,練習正手攻球的徒手動作,反手攻球的徒手動作,只有練習足夠多,而且練習正確的動作並且形成肌肉記憶才能打下堅實的基礎,很多球友認為徒手動作太無聊,寧願多上臺打球也不願意練習徒手動作,所以動作一直都固定不下來,自然進步就特別慢甚至還越來越退步,徒手揮拍練習真的特別重要,得重視。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

除此之外,日常生活中可以多練練顛球,不要以為這個很簡單,就不去練習,這個顛球可以提高對球的控制能力,可以給自己定一個目標:一分鐘正面顛球60個不失誤,一分鐘正反面顛球60個不失誤等,目標自己定,然後執行。雖然看上去有點無聊,但是這個內容確確實實是有效的。

當然了除了以上這些內容,還有一個特別重要的東西是必須必須練習的,那就身體素質,不管是什麼運動,身體素質都是一個特別重要的東西,沒有強大的身體素質你是打不好乒乓球的,只會被乒乓球打(被教練發的多球打),所以日常的時候多鍛鍊身體,提高一下身體素質,只有這樣在找教練訓練的時候才能夠適應訓練的強度。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?老宋侃乒乓2020-03-20 23:25:10

我建議,練二點。

一是手腕發力。不知道你甩過鞭子沒有,就想甩鞭子那樣練,練習手腕發力。這對你將來無論正手還是反手都有好處。

二是練球感。在家對著牆打,看你能打多少下球不落地。我在公園見到一位老人,在不到一米高的護牆上練發球,一手擊打一手接球,我看有幾分鐘,球沒有落地。

老宋拙見,不一定對。關注老宋侃乒乓,分享自己感受。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?城北小七2020-03-22 11:37:29

你好呀!我是小七,很高興回答您的問題。

學懂乒乓球容易,“學會”乒乓球難,乒乓球也是一門易懂難精的體育運動。學習乒乓球要打好基礎。在向教練請教前先了解一下基本知識,現在,小七分享一下小七的經驗吧!

一、基本姿勢

右手持拍, 兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳稍後,雙腳前腳掌著地,腳後跟略抬起,重心在兩腳之間。兩膝彎屈,上體略前傾,適度收腹含胸。肩關節放鬆,肘部彎曲,執拍手位於身前偏右處,拍略高於檯面,拍面水平傾角45度。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

二、正手攻球技術

正手攻球技術 站位在近臺,身體離臺約一尺,兩腳距離與肩同寬,左腳稍前,右腳稍後,雙膝彎曲,身體略微前傾,重心壓在前腳掌上。來球時,小臂以肘為軸向後拉動。當球落到本方球檯上,小臂以肘為軸向斜前方擊球,拍型保持垂直檯面,略向前傾。擊球的時機在上升期和高點期,揮拍擊球。然後迅速還原到基本姿勢。

掌握正手攻球這項技術後,基本就能開始實戰訓練了。

三。日常訓練

乒乓球日常訓練也很重要。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

1。跑步

跑步可以提升你的耐力,遇上打消耗戰的對手時,不會吃虧。

2。拉單槓或者俯臥撐

這個可以讓手臂肌肉得到充分鍛鍊,打球的時候會拍力道會更迅速,更猛烈,球速也會很霸道,給對手造成心理壓力。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

3。深蹲

主要是鍛鍊大腿肌肉,這是為了讓你的大腿能跟上你眼睛都速度,中遠臺對拉的時候需要跑動的範圍是很廣的。

4。左右橫反覆跳!!!

乒乓球很講究步法,練習左右橫跳可以讓形成肌肉記憶,接球的時候可以瞬間找準站位,有效的給予回擊。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

以上就是小七的實戰經驗(都是被虐出來的!)希望對您有所幫助!!

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?山伯洞主2020-03-20 22:11:21

初學乒乓球的學員,日常可以練習顛球,正顛、反顛、正反顛提高手感;對鏡揮拍,假象練習有利於動作定型;對牆打球盯球練習。還有增加體能訓練3000—5000米跑提高耐力,100米提高爆發力,蛙跳、跳繩增加腿部力量,還可以練習一下步法,並步、交叉步、跨步…。這些訓練都有利於提高乒乓球的水平。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?FinLeyOne2020-03-20 18:23:06

這位球友您好!看到這條問題我覺得很高興,大家有積極的意願透過參與體育專案來達到強身健體的效果。我業餘時間也是一名國球愛好者,也曾經和您一樣找過教練學習過一段時間,現將我的心得分享如下,希望能對您今後的訓練有所幫助。

體能訓練

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

乒乓球是一項運動量“可小可大”的運動,運動量小的時候你可以在案子旁邊打一整天也不出一滴汗(這也是很多人覺得乒乓球鍛鍊效果不明顯的原因之一),運動量大的時候可能一局球三五分鐘下來便會大汗淋漓氣喘吁吁。如果是認真進行訓練,其運動量一定是不小的,而且乒乓球對於技術動作的標準度、瞬間反應的能力要求都很高,這些都需要較好的體能作支撐。平時可以進行諸如跑步游泳等有氧訓練以及一定的器械肌肉訓練,打打羽毛球鍛鍊手腕手指力量和反應能力都是可以的。

技術基礎

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?

如果您對於乒乓球是零基礎,那麼可以在找教練學習之前觀看一些乒乓球相關的教程影片,能夠對一些基本動作的流程要領有一個初級的認知,特別是對正手攻球、推擋、搓球這些最基本的技術有一定的瞭解,這樣再經過教練的進一步指點可以進步更快。另外,還可以多看看乒乓球的比賽影片,多留意解說傳達的技術內容,對於今後培養興趣和確立打法模板有較好的效果。

最後需要注意的是,平時如果技癢想打乒乓球,儘量不要養成奇怪的動作習慣,對於今後的正規學習會產生不好的影響。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?崑崙後學術士2020-03-22 01:42:49

練臉皮啊,你看到過一個影片沒,教練教打球都是罵,你臉皮得夠厚這樣才行,

還有現在找教練的一般是家長給孩子,小孩,找

你那麼大了,在人群中想必還的練臉皮。、

別猶豫了,要紗布嗎,專業打磨。

想學乒乓球,打算寒暑假找教練學習,日常可以做些什麼基本功、運動打基礎?體育老師愛足球2020-03-20 17:27:14

首先要針對自己是什麼年齡段,要有從入門到初級一系列的階段性計劃。想學習並不難,認真學習才難。加油吧!