羽毛球新手，如何才能打好羽毛球？

栗子哥2018-03-06 15:42:42

多說無益，舉顆栗子。

我不是體育老師，也不是專業人士，純粹一個羽毛球愛好者，我平時玩籃球的，後來過30了，打籃球幹不過年輕人，就轉玩羽毛球了，完全自學，沒跟教練，花了兩年時間就跟上群裡打球人員大神們的節奏了，我的經歷可以複製。

第一步，我整了一套裝備，一套衣服鞋子，199的RSL拍子，當時還小白，人家問拉多少磅，我認為越高越好，就叫拉滿30磅唄，導購笑笑不說話，後來認識了他，羽毛球專業體育生，一個好人。

第二步，不要怕，直接去懟。第一次打羽毛球直接去收費羽毛球館約人幹，反正我印象當時哥就像一隻猴子一樣上躥下跳，打到對方直接直接找了藉口閃人。

第三步，狂熱的愛好，這個可以讓你技能2倍增長。我自己網上買了4桶球，找了個空場，自己發下手高球，搞了幾天，發了400次基本上就可以上場了。練得多時候基本上一個星期打爛兩桶球。

第四部，網上看影片學，中國人打羽毛球厲害得很，越老越妖，網上影片很多，但是系統全面的我推薦當年韓國天才李在福教練，真的是用心在做羽毛球培訓，他的《追球》是愛好者的必看。而且他的技術簡單粗暴，門檻低，上手快。

第五步，一個個超越對手，平時練球，跟群比賽，被虐回來練，繼續跟群打球。練了兩個月就和哪個朋友去體校羽毛球館裡打球，賊大膽啊，好在人家也很寬容大度，自己臉皮也厚，見識大漲啊。

第六步，後面發現步伐極為重要，平時要專門下功夫練。殺球不是最重要的，但是我超喜歡，吊小球才是要人老命。

第七步，羽毛球費錢，但是不花錢鍛鍊，就花錢去醫院，效果都是一樣的。

篇幅有限不說了，羽毛球愛好者來來來，大家聊一聊

羽毛球視界2018-04-03 10:41:07

想學羽毛球，但苦於沒有教練，沒人教，能打好羽毛球嗎？

這個問題是很多新手的困惑！

想學羽毛球和能打好羽毛球主要看個人，有沒有教練教和自學，也是靠個人！

有沒有教練又能怎麼樣？

教練不一定能教你所有東西，教練不一定教的方法都對，教練教的方法不一定都適合你！

每個教練都有自己的一套方式，特別是國際的著名教練，每個人方法都不一樣！

再說現在教練水平又都參差不齊，自己都是個二把刀水平！

戴資穎從小跟父親學打羽毛球，父親也不是專業教練，現在戴資穎不一樣是女單世界第一！

獨行俠張蓓雯自己一人打比賽，什麼都沒有，一樣拿不少冠軍！

想打好羽毛球，沒有教練沒關係！

首先你要有興趣！

這個羽毛球的癮勾不出來，你永遠打不好羽毛球！

哪個羽毛球高手不是一有空就去球場打球的，因為有癮！

你沒有羽毛球的癮，十天半個月打不了一次的，你絕對打不好羽毛球！

興趣很重要！

其次是多打比賽和多看比賽！

打羽毛球是實戰，透過實戰，你可以清楚的認識到自己的不足之處！

看羽毛球是理論，看教學，看技巧，看比賽，一些方法知道後，透過實戰去應用！

簡單點說就是多動手動腳，多動腦！

興趣+實戰+理論=走向高手！

我的羽毛球視界有大量的比賽影片和教學影片，可以關注我觀看！

今文娛2018-02-02 14:28:15

有機會多打這個是肯定的，如果一個月才打一次，估計水平不會有所提高，或者說提高的很慢。在多打的基礎上一定要找一個好的教練或者打球水平較高的朋友來指導自己的基本功，矯正自己的不正規動作，這樣在經過一段的練習後，你的水平將會有很大的提高。

任何運動的基本功都是很重要的，如果基本功不紮實等到了一定水平後將會很難再有提高。羽毛球的基本功就是高遠球，高遠球的熟練掌握在羽毛球運動中是十分重要的，因為羽毛球上手球的殺、劈、吊、滑拍都是由高遠球的基本動作演變而來的，只是在擊球點和力量及擊球動作上有所變化，因此就更體現了高遠球的重要性；高遠球是對羽毛球運動員球性的檢驗，是新學羽毛球運動員的必修課，同時不能是在羽毛球運動中進行力量訓練的必修課。

當掌握基本功後就要找人多多練習，在這期間不斷改正自己不正確的姿勢，當感覺自己真正掌握後再練習下個技術動作，比如說扣殺、滑拍等。而掌握這些技術動作的真正目的就是要把球打到對手最難受的地方，這時需要提高的就是我們打點的意識。說的簡單但是真到了場上做起來就難了。作為初學者上場後面對來球時，首先想到的就是把球打回去，最多想到的就是大力把球打到對方的後場，但是這樣不但消耗體力而且線路單一很快被對方找到破綻。所以用自己技術讓自己消耗最少的體力把球打到最合理的位置才是關鍵。

如果在加強練習基本功的前提下，再不斷提高自己的打點意識，那麼你的羽毛球水平將能夠得到迅速提高。（d）

張溢解密2017-02-15 10:26:11

如何打好羽毛球

孺子牛衛士2017-02-06 08:55:01

我覺得新手應該加到一個羽毛球俱樂部裡，學打球不會太盲目。這裡面高手較多，打了很多年球的，比較有經驗。最好再拜個師傅，讓他帶你入門，不要就急於上場和人打比賽。從最基本的技術動作練起，比如發高遠球，髮網前小球，拉高遠球，米字步伐練習。我們俱樂部打了好幾年球的，剛開始熱身都必須先對練10分鐘網前小球，中場平抽快擋，後場拉高遠球，沒人搭檔練球的話就在邊上練練步伐，大家都形成了一種習慣。在邊實踐練習的過程中，還可以在網上看看基礎技術影片。這樣理論實踐相結合，會進步很快！對了，還有一點，你可以用相機把自己打球時的動作錄下來，場下自己觀看，會受益非淺，我就這樣做的，因為一個人很難注意到自己技術動作上的不足，自己看到才更有利於改正。希望你儘快成為高手！

羽毛球必看2018-04-14 18:43:04

羽毛球運動，趣味性強，又能鍛鍊身體，簡單的兩個球拍＋羽毛球，在一片空地就可以打羽毛球，所以羽毛球運動在民間特別受歡迎，大街小巷中，公園廣場裡，都能見到打羽毛球的身影！

羽毛球這麼受歡迎，但是想打好羽毛球可不是那麼容易的事情！

很多新手不知道一開始如何打羽毛球，我開始也不會打羽毛球，總是打不到球，打了幾年後，現在沒有個十年球齡，想打敗我很難，專業選手除外，因為我也是業餘的！

今天就給喜歡羽毛球運動，但有不知道怎麼去打球的球友們，分享一下新手如何才能打好羽毛球！

什麼是新手？就是一點也不會的才叫新手，所以給新手講太高深的知識，新手是聽不懂的，什麼平抽，扣殺，勾對角等高難度的以後慢慢在學！

初學者，首先你要能打住羽毛球才行，我剛接觸羽毛球的時候，羽毛球飛來了，看著球飛過去，就是打不著！

第一步就是先練習擊球，別的意識，手法，步伐，這以後都可以慢慢學，先把球打住了再說！

你想打住羽毛球，首先你的注意力必須集中，這個注意力集中是指你的思想集中，專注，但你的身體一定要放鬆，身體太緊張，四肢僵硬，你還是打不住球！

眼睛要盯著羽毛球看，看羽毛球的飛行軌跡，看羽毛球的落點方向，最初就練習中場高遠球，什麼是高遠球？

高遠球就是速度很慢，有高度，落點在中場，這種球是最容易接的，也是最容易回擊的，開始接不到沒有關係，不要灰心，不光你接不到，初學者很多都接不到！

慢慢來，一拍一拍的去練習，開始打不遠沒關係，力量也是需要練習的！

練習半個月後，相信你遇見這種中場的高遠球，就能很順手的回擊出去！

然後繼續練習高遠球！

有中場高遠球開始打後場高遠球練習，增加你的手腕發力力量，用力往後打！

練習一段時間，感覺很輕鬆的能把高遠球打到後場，到這個地步，你已經開始像高手邁上了前進的一大步！

這時候的你無論力量和手法，都掌握了一些基礎和經驗！

接下來就該練習步法了！

羽毛球三分手法，七分步法，所以步法很重！

接下來還是繼續練高遠球！

為什麼我一直強調練習高遠球，羽毛球中高遠球是基礎，是所有球的母球，很多都是透過高遠球稍稍改變一下就可以做到的，所以把高遠球練習好，別的球都不難！

之前一直練習中場高遠球和後場高遠球，那麼接下來前中場高遠球和後場高遠球交叉去打，一拍打中場高遠球，一拍打後場高遠球，這樣一是練習你控住球的力量，二是能練習你前後跑動的步伐！

等前後步伐練習感覺沒問題了，接下來就練習左右後場高遠球，打後場，一拍打左邊，一拍打右邊，這樣一是練習你對球路的把控能力，二十練習你的左右跑動步伐！

左邊步伐練習感覺沒問題了，就統一結合一下，練習四方球，就是前後左右一起練習，不僅鍛鍊你的各方便的技術，最主要能鍛鍊你的羽毛球意識和反應能力！

文章有點長，但新手你按照以上的方法去練習，不出三個月，你的羽毛球技術絕對能有突飛猛進的變化，不會再有人說你是新手！

感覺這個方法有用，可以先收藏起來，時不時的去研究一下，如果你也喜歡羽毛球，喜歡研究羽毛球技術，可以關注我，我會經常更新關於羽毛球的知識！

酷浪2017-07-29 10:14:32

（1）意識：首先，你得有個意識，羽毛球這項運動呢，不是大叔大媽們一人拿一把超市球拍，在室外打來打去那樣，對他們來說，羽毛球網實在是一項多餘的設施，我們習慣稱他們為”羽外高人“。其實呢，羽毛球不是要把球打到對方最好接的地方，而是恰恰相反，室內場地是打羽毛球的首選。既然樓主已經用這麼誠懇的態度在知乎上問了這個問題，我想樓主已經有了這個意識，而且可能偶爾和朋友在球場打幾拍，大家也都很歡樂，恭喜樓主，已經獲得了“羽焉不詳”的稱號。

（2）器材：工欲善其事，必先利其器，樓主想打好羽毛球呢，得有一些必須的裝備。裝備呢，分兩種：（1）提升類（2）保護類。一支好一點的球拍是必須的，入門的話就勝利9500吧，經典入門拍，價格也不貴，200左右；好一點的羽毛球對技術的提升，球感的把握也很重要，推薦航宇耐打4號；還有一個很重要，就是球鞋，一雙好一點的球鞋雖然不能提升你的技術，但是對保護你的腳踝，膝蓋等可是非常重要的，畢竟

沒有傷痛的羽毛球才是快樂的

。衣服和襪子一般的運動服和運動襪就可以了，沒有特殊的要求。

（3）技術：好了，意識，器材都準備就緒了，下面可以開始著手練習技術了。如果樓主附近有高校呢，不妨去蹭一個學期的羽毛球課，不用花錢，學的知識也比較全面，可以對羽毛球有一個系統的瞭解。否則，報一個培訓班是非常必要的，或者直接請教練吧。為什麼一定要這麼做呢，原因很簡單，羽毛球最基礎也是最核心的兩項技術：

握拍和高遠球

，自己學起來非常困難，而且很容易走向歧途，不正確的姿勢不僅是以後的瓶頸，而且不正確的發力方式很可能會引發身體的傷痛。

（4）提升：

樓主如果能正確的握拍了，而且能用正確的握拍方式打好高遠球

，恭喜樓主，你已經入門了，接下來就可以按照下面的羽毛球技術水平分級標準一步步修煉了，相信樓主會享受到羽毛球的樂趣的。

如果初學者要想正統的開展一項體育運動必須有一個好的教練來指導你，儘量是一對一。羽毛球對外設的要求也比較高，球拍球鞋，球衣球褲這個無所謂了，適合自己最好。球拍我推薦勝利-亮劍1300，適合初學者，再就是磅數不宜過高，20~22差不多了。球鞋，sotx也不錯，yonex也行，適合自己的就是最好的。學習途中，老師怎麼教你一定要怎麼做，並且多加練習。羽毛球，七分步伐三分手法，步伐是一切的基礎，場地上多跑，包括像我現在打比賽之前都會在熱身運動中穿插步伐跑動。高遠球又是一切的基礎，高遠好球了，姿勢標準了，殺球就會學著比較輕鬆，我們這邊校隊新人練習都是先從高遠和吊球開始的。掌握好發力的部位，小臂，腰，手腕等。再就是姿勢和握拍的方法一定要標準，往往在比賽前練球的那幾個高遠球我就能判斷這個人水平到底如何。希望能夠幫到你。

墨勝體育2017-06-05 13:09:23

子墨最近推出《從入門到熟練》，正在更新中，可以關注本頭條號，或者是公眾號：子墨羽毛球，希望能幫助到你。

曉恩92017-04-21 05:28:41

小時候也經常打羽毛球，但打過後小胳膊那裡會疼上一兩週，手一用力握還會發抖，後來才知道是自己的拿拍方式不對，所以羽毛球新手學習打球的方法不盲目打球還是很重要的。小時候打羽毛球用蠻力，也只是和家人同學打，覺得小學也經常打呀，自己打羽毛球的時間也不算太短，還自我感覺良好呢，反正你可以和打羽毛球有經驗的人打，感覺自己在進步就好。

看教學影片，參加羽毛球社團或羽毛求俱樂部，參加那種小眾的業餘的羽毛球比賽也不錯，這樣可以逼自己多練習，不斷提高打羽毛球的水平。

體育話聊吧2017-03-23 23:45:10

我現在的體育課運動專案就是羽毛球，有老師教，建議你去羽毛球社團或者羽毛球俱樂部練習，因為那裡會有相對專業的教練，和相對專業的陪練或者隊友，他們可以給你很大技術上的幫助，然後多看看網上的羽毛球教學影片，首先把羽毛球拍纏上手膠，不然打2~3小時手會起泡，掌握正確的握拍姿勢（正手和反手）手腕發力，注意練習步伐，主要練習“米”字步伐，先練正手的發球，對打高遠球，然後再練網前的鉤球，吊球，再練反手發球和對打技巧。不要著急，慢慢來，加油。

動玩達人2018-02-02 23:56:05

要想快速提高技術，請教練當然是最好的辦法。

那麼如果你不想花大價錢來燒錢請教練，也可以自己從以下方式慢慢練起。

1。基礎訓練，這裡分為手和腿。

從手開始那就得從握拍開始，熟練掌握正手握拍、反手握拍。

腿就連米字步，如何啟動、停止等

2。基礎動作

找一個能和你對打的實力相當的對手很重要，反覆練習正手回球，反手回球。可以在網上搜索相應的影片反覆練習，一定是反覆的練習才能起到作用。前期的基礎動作是非常關鍵的，他會影響到你後期的實力發揮。要是一個動作沒有練習到位，後面要糾正回來是非常困難的。

3。多打多練

經常的練習，再搭上一身適合自己的裝備，那一定會看到自己的進步了！（＾Ｕ＾）ノ~ＹＯ

RaymondLi20182018-04-02 17:00:28

首先，你要喜歡這項運動，目的單純，我當時是風雨無阻的堅持打羽毛球，而不是像有的人是為了找物件，或者耍帥，或者一時性起，後期就不打了。

其次，從相對專業的角度講，學一項運動，最好從基本功練起，不要貪圖快速上手，凡是上手快的朋友，都是沒有克服自己的舒適區，為什麼這樣講，羽毛球的握拍和揮拍本來就很難適應（可能我比較笨），很多我見過的打了好幾年的握拍還是隨便握，而不是虎口垂直於拍子的側面，這個問題不解決，以後的打球都會受到阻礙。

揮拍也是一樣，專業點講揮拍像鞭打，大臂旋轉帶動小臂發力，最後透過手腕和手指的握緊去擊球，很多業務選手總是怎麼舒服怎麼打，導致一場球下來，累的不行還打的不遠，對羽毛球失去耐心。

我個人經驗就是多看羽毛球教學影片，類似趙建華的羽毛球教學講解，很受用，看完之後就要在運動場上一步一步實踐，遇到問題可以請教別人，也可以透過網上找到答案。

最後講一點業餘愛好者容易犯的一個通病，人在哪球就打到哪，這是很多人潛意識裡養成的一個習慣，一旦遇到比賽的時候，就發現很難改掉，很懊悔。其實，業餘選手想在比賽中獲勝很簡單，就是擴大自己的優點，掩蓋自己的弱勢，比如你擅長正手，那就幾乎用正手擊球，用步伐去彌補反手的劣勢，相反，如果你網前球處理的不夠細膩，那就把球打到後場來回調動對方，其實，很多業餘選手只要有一招練的比較好之後，可以利用這一點得很多分，我之前雙打的時候，一個搭檔利用發球的優勢得分過半，因為畢竟咱們是業餘的。