神采飛揚的神機2022-12-02 11:59:53通常，18~50歲：以腦力勞動為主的成人：男性140克，女性120克；從事輕體力勞動的成人：男性150克，女性130克；從事中等強度勞動的成人：男性160克，女性140克；從事重體力勞動的成人：男性190克，女性160克；60～75歲的老人：男性120克，女性110克；75歲以上的老人，每天的肉食不宜超過100克。各人的習慣和喜愛程度不同，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每週有一天只吃素，不吃肉，則更好。
2018蠟筆小新2023-01-21 16:57:26每天吃肉一般是在130克到150克左右，屬於成人的克數。老年人和兒童儘量少吃，因為兒童吃太多肉，很可能會形成肥胖情況，根據年齡不同和工作條件不同，所以也有一定的差別。
