使用者2063253716422202020-01-02 00:14:17倒立是指用手支撐全身，頭朝下，兩腿向上。也叫拿大頂。本身就是平衡和力量（特別是腰力和臂力）的結合。倒立行走則又有更高的平衡要求。 練倒立走路步驟 ： 第一：靜止倒立（主要是體驗和讓倒立的感覺適應化） 第二：腰腹力量和平衡性的練習（你應該懂的） 第三：手臂的力量和耐力的練習（這個更簡單了） 第四：倒立走時腿部對身體的控制。（做的多了這個就有了） 練倒立走路要注意： 1。手部力量還不夠，要完善到最好 2。手，腳，腿，腰不協調，找平衡，配合好。 3。腰部的力量要完善，它控制的腿部 4。手倒立的時候儘量兩手距離大點。
