小荷醫典2022-11-12 16:31:00成年人正常睡眠幾個小時
一般情況下，成年人正常睡眠時間應在6～8小時。
成年人的睡眠時間大約要佔一天當中的1/4～1/3，即6～8個小時。如果低於5小時，就提示睡眠明顯不足，但這也存在個體差異。早上7點起床，晚上11點入睡是比較合理的作息時間。早睡早起，對身體健康是最有益的。
睡眠時間過長與睡眠不足都可導致神疲、體倦、免疫功能降低。如果想用透過增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反。如果經常晚上失眠或白天打瞌睡就要警惕是否存在身體疾病，建議去醫院進行檢查。
本內容由鄭州大學第一附屬醫院 精神心理科 副主任醫師 常衛利稽核
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