兔子的等待2022-11-26 16:11:371、多喝白開水，保持充足飲水，特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。
2、睡眠充足，每日最好保持8個小時左右的睡眠。
3、經常喝茶，可以使人體抵禦感染的能力提高，並且能緩解壓力。
4、堅持有氧運動，每天半個小時的有氧運動，能夠促進健康。
5、經常按摩身體，可以消除疲勞和緊張，有益於增強免疫力。
6、靜坐冥想，靜坐冥想可以幫助消除緊張情緒。
7、勤動腦，可以增強記憶、判斷、抽象思維等功能。
8、笑對生活，每天多笑一笑，這種良好的生活方式可以促進健康，保持樂觀心態，這樣才能更加長壽。
9、避開烈日的照射，在烈日下行走或活動，要戴帽子和穿長衣服。
10、早睡早起，可以維持良好狀態，對疾病的預防很有幫助。
11、每天清淡飲食，清淡食物可以使消化系統功能保持良好的狀態，營養物質可以及時被吸收。
12、每天堅持用熱水泡腳，可以改善全身的血液迴圈，消除疲勞。
13、每頓飯只吃七成飽，養成細嚼慢嚥的習慣，有利於身體健康。
14、手機來電後，等手機鈴聲響一會兒後，再接聽電話。
15、運動的時候，要選擇空氣清新的地方，在空氣清新的地方深呼吸，有利於吐濁納新，對身體健康非常有好處。
16、早晚刷牙時間要保持在2到4分鐘時間有利於口腔健康。
17、每天堅持做眼保健操對緩解眼疲勞，恢復視力很有必要。
18、保持良好的心態，可以讓自己的免疫力不斷提高，身體的各項機能達到最佳的狀態。
19、補充維生素，想要讓自己的身體越來越健康，就一定要有意識地補充維生素。
20、不久坐，久坐容易導致頸椎病、腰肌勞損、肥胖、前列腺炎等病變。
聞道養生2022-11-27 11:01:29先得知曉 何謂養生？
養生二字含有四層意思
1 養身
2 養心
3 養性
4 養神
xfxf0062022-11-27 17:29:38說的不錯
