過得剛好20202022-09-25 21:18:00無論是抑鬱情緒還是焦慮情緒，都有其形成的原因。
有的人可能因為一句話而難過，有的人可能因為一件大事而焦慮。
所以我們要開啟情緒的心結，首先要找到具體的心結是什麼。
大多數人認為消極情緒的原因是誘發事件，比如個人生活突然遭受重大打擊（如失戀）、家庭經歷負性事件（父母吵架、父母離異、家人去世等）、社會生活的壓力（學習、工作壓力等）。
不少人會把這種誘發事件作為消極情緒的心結，但是從情緒ABC理論來看，每個人都會經歷負性事件，它並不一定會引起消極情緒。
不合理的信念才是影響人們情緒的原因所在。
比如一個人對自己提出絕對化的要求，個人對自己的評價是過分概括化的，頭腦中有糟糕至極的想法。
