清山綠水好山好水2022-10-06 09:05:42按中醫理論來說，走路喝水和睡覺是每個人自身擁有的不花錢的健身法寶。
關於喝水成人一般要喝2000至2500毫升的水，而且不能到渴了時再喝。
關於睡覺，成人一天要睡八個小時，最好能按星月時辰休息，就是要在子時前睡覺最好。
關於走路我重點回答。我喜歡走路健身而且是多年養成的習慣，我每天五點半起床，然後走路一個小時，下午四點到五點走路一個小時，一天要走8000步左右。
早睡早起身體好，這是我的生活習慣，也是從年輕的時候養成的，不喜歡睡懶覺，早晨五點半起床，然後六點的樣子出去走路，一天都感覺比較有精神，精力充沛，年輕的時候可以快跑，隨著年齡增加變成慢跑，年老了以後就是走路了，一開始還可以快走，然後就是正常的走路。
民間有句說叫做：“百練不如一走”，就是說你練百種功夫，也不如堅持一種走路對身體有益，走路對身體是很有益的。還有一種說法叫做：“三快養生”，這三快包括走的快，睡得快，拉的快，從這三快的程度來判斷一個人身體健康的程度，走的快，說明這個人的運動系統，包括小腦運動指揮系統健康，代表人的心肺功能正常，四肢的健康程度，如果很正常，而且走的快，說明這些系統是完好的，是健康的，另外，從走路還可以看出，思維繫統和視覺系統也是健康的。
我的走路就是一天走兩次，而不是每天早中晚都走，我不是這樣的習慣，每個人應該根據自己的愛好和身體條件來確定運動的方式以及運動的時間，適合自己的就是好的，不可能千篇一律
至於說室外走路是否能夠長壽，好像也沒有這方面的統計，那些堅持室外走路的人，可以肯定是有鍛鍊身體的效果，只要身體健康，自己又感覺走路以後很輕快，很有精力，那就是應該肯定走路是有益的。也可以這樣推理，如果堅持走路，能夠使身體健康，那也就是說，走路也有延年益壽的功能。
走咯喝水和睡覺這三大健身法寶，我們每個人應該儘量用好既健身又省錢一舉兩得。
