實在的大歡子2021-07-20 12:00:42預防絕經後的“骨質疏鬆”非常重要
1、人體骨骼好比高樓大廈的地基和支架。有雌激素在，就能源源不斷地產生鋼筋和水泥，讓支撐樓房的地基和支架穩固而堅硬。雌激素可以使維生素D轉變為活性維生素D，促進腸道對鈣的吸收（骨吸收）；雌激素使鈣鹽和磷鹽在骨質中沉積，促使骨基質合成，使之成為鈣鹽沉積的支架（骨形成）。
2、絕經後雌激素水平下降，樓房地基和支架破壞的速度快於修建的速度（骨吸收速度快於骨質生成），需要加固和維修的地基和支架處於千瘡百孔的“豆腐渣工程”（骨量減少，骨結構鬆散，骨脆性增加），搖搖欲墜的大樓隨時會坍塌（發生疼痛和骨折）。
3、圍絕經期儘早干預：每日至少有日照的戶外活動1小時以上，曬太陽，可以促進人體對維生素D的吸收。運動可以促進肌肉、骨骼的血液循，增加骨的應力。攝取鈣質豐富的食物（牛奶、海蝦、紫菜、木耳、豆腐等）。可口服鈣製劑的藥物。在醫生系統檢查和評估後可個體化有針對性使用激素替代治療。規律生活，戒除不良的生活習慣。
