心靈滋醒師2020-09-26 15:57:17拖延的救星不是自律，反而自律會加重拖延。
我來說下為什麼。
現在很多人都把自律吹上天了。
我承認，自律確實很好，能夠保持自律確實能最大化的完成任務，提高效率。
可這一切都建立在有良好的自控能力的基礎之上。
自律是自控力強大的結果，而非自控力強大的原由。
如果沒有自控力何談自律，所以題主你先要做的就是拋開自律。
別因為自律走火入魔了。
因為自律沒有彈性和可選性。
對於自律這個東西，就拿你說的規定計劃來做例子。
幾乎所有的計劃都是。
XXX時間做XXX事情，怎麼怎麼樣。
先不說時間和其他因素的變數。
這個結果無非就是，做到了和沒做到。
沒有中間地帶。
就好像一個人，要麼你是好人，要麼你是壞人。
非黑即白這可能嗎？
如果沒有做到計劃安排，那就說明自己失敗了。
因為自己沒做到，所以自己就是不自律，自己不自律，那自己就是失敗者，自己是失敗者，那就無法完成目標。
可是計劃中要做的事情太多了啊。
不可能所有的行程都和計劃的一模一樣。
那久而久之這種負面的認知一旦形成，就很難在說服自己能夠成功了。
就算說服自己，那也是一時的。
因為結果會比一切更有說服力，尤其是以往的結果。
那麼我的第二個建議就是，給自己一個可選性。
在能夠完成和不能完成之間新增一個可選項。
然後就是一些建議。
降低自己的預期，降低自己的標準。
最重要的是，允許自己失敗。
失敗太正常了。
你可以想一想，如果你每個計劃都能按時完成，你還會如此糾結嗎。
就是因為完不成啊。
完不成還不允許自己失敗，那這不是找罪受嘛。
最後我對自律表達一個觀點。
這個觀點不是我自己的，但是我非常認同。
那些自律的人並非能是夠剋制自己懶惰。
而是他們對於成功的慾望，遠遠超出對懶惰的需求。
星星上的月亮2020-09-25 11:14:12我們每個人或多或少的都有一些拖延症，只是或輕或重。
我也有拖延症，比如洗完澡了衣服不洗，第二天早上趕早起來洗衣服，如果第二天是休息，還會拖的晚一點洗。房間的衛生也是早上起來急匆匆的做了去上班，要是起晚了也就沒做，下班回來就想躺不願意動身去做，懶蟲。
然而，像你所說的“拖延症”，其實這是很多人的生活狀態，正常的很。
現在很多人的身體都是亞健康狀態。
拖延症影響了生活品質，我們很多人其實是在生活著，哪有什麼品質。能夠談到品質生活的，應該是小資以上階層了吧。當然，物質不是決對的，還有心態，心態好的過著自律的生活，有儀勢感的生活，過著自己想要的生活，讓人羨慕。
像你說的拖延症影響到了身體肥胖和學習進度，這是大部分人的狀態。大部分人做了一天工作，回到家照顧孩子或家務或歇息。像我每天下班了吃完飯，帶著小孩回到房間，洗完澡看看電視，很晚了開始休息又過了一天，早上起床如此重複著，上學的上學，上班的上班，各就各位。
我很佩服那些毅力頑強，自律性極高的人，他們能夠堅持每天去跑步，堅持每天去學習，是十分難能可貴的。
而我，目前所能堅持的就是每天去上班，也是生活的無奈呀。
創業路上不斷前進2020-09-26 15:00:36每個人或多或少都會有點拖延症、覺得不是很緊急的事情就會放慢速度或者是改天在做。那你可以樹立緊迫感和立即行動。在規定的時間完成什麼事給自己想要的東西作為獎勵、沒完成有什麼懲罰。這樣有了目標和動力就能夠按計劃完成事情，減少拖延
玉小梅2020-09-25 17:53:45我也有拖延症，這幾天帶孩子睡覺，臉都不想洗了。
但轉念一想，臉是自己，清潔只能靠自己，就起來了。
其實生活中，工作中，可以把一天要做的事列個單子，根據輕重緩急排個序，理一下一天中要做的事情。
當你想拖延時，請“轉念一想”，從另一個角度看問題，會發現堅持也沒有那麼難。
