心理醫生老沈2021-05-19 11:11:20你好，我是心理醫生老沈，有失眠、抑鬱、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關注我私信我，瞭解更多知識！
哪些原因導致的植物神經紊亂？植物神經紊亂一般分為內因和外因兩個部分。
植物神經紊亂內因：
主要有性格內向、孤僻、情緒不穩定等性格缺陷，對外界刺激耐受性差，適應環境、應付事物的能力不足等；
植物神經紊亂外因：
多是長期有強烈精神刺激，如家庭糾紛、戀愛挫折、事業失敗或人際關係緊張，持久的腦力、體力勞動，睡眠不足等。在外界因素長期作用下，高階神經中樞過分緊張，因而導致中樞神經系統和植物神經系統功能紊亂。
植物神經紊亂如何調節？
1、適當的參加體育運動
每天抽出適當的時間來進行有氧運動，能夠調節以及改善大腦抑制和興奮的過程，幫助調整大腦功能，從而延緩了大腦老化。適當的運動也能夠改變人們的情緒，增強體質，減慢了心跳速度，改善了心血管功能，增強了自主神經的調節能力。
2、及時排洩心理上抑鬱
當出現不良情緒時應該及時排洩出來，可以透過自我解脫或者自我勸導，也可以做運動。另外也可以向朋友傾訴來釋放不良的情緒。以寬廣的胸懷來面對一切，多培養自己的興趣愛好來豐富業餘生活。
3、保持良好的生活習慣
一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，戒掉吸菸喝酒的壞習慣，做到早睡早起，不能長時間久坐，內工作一個小時要站起來伸伸懶腰或者活動10分鐘。夏季不能長時間待在空調房裡，保持居住環境的清潔和衛生。
4、多聽聽音樂
早晨醒來後、身體過度疲勞以及入睡前可以聽一聽輕柔的輕音樂，能夠消除內心的緊張感和疲勞感，減輕了心理上的壓力。透過音樂療法具有催眠的功效，同時促進了血液迴圈。但是聽音樂的時間不能過長，控制好音量，不然會反其道而行之。
要養成良好的生活習慣，均衡地為身體攝入營養，不能以節食的方式來減肥，多吃富含膳食纖維的食物，養成定時拉大便的好習慣，以積極樂觀的心態來面對一切，適當的鍛鍊身體來增強體質。
