王藥師心血管講堂2021-07-22 15:25:21如何提高人的免疫力？正常人的白細胞值只有4。8屬於正常嗎？
先回答白細胞的問題。成人的正常值是4-10×109/L，新生兒是15-20×109/L。所以樓主查出的4。8是在正常範圍之內。
而白細胞包括其中的淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞等，而這些細胞，屬於免疫系統中的免疫細胞。
對於免疫力的問題，著重回答一下。
免疫力，是機體自身的免疫能力，抵抗外界疾病侵襲的能力。免疫系統由免疫器官（骨髓、淋巴結、扁桃體、闌尾、胸腺等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞、血小板等）以及免疫活性物質（抗體、溶菌酶、免疫球蛋白、白細胞介素）等組成。
免疫力系統可以幫助人體抵抗病毒入侵，還可以讓人體對不同的病原體產生相應的抗體，以抵禦病毒再感染，所以人人都想提高免疫力。在生活中，有哪些方法呢？
一、保持樂觀心態
樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，提高免疫系統的活力。
二、多補蛋白質
免疫是需要抗體的，而抗體是一種蛋白質，所以需要氨基酸來補充。飲食應保證優質蛋白質，如牛奶、豆製品和魚類等。
三、適當運動
運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進血液迴圈，延緩組織的老化，有助於提高免疫力。
四、健康作息
不健康生活習慣，會過度刺激免疫系統，會擾亂正常生理功能，導致免疫力下降。
五、中醫食療
多透過食療來提高免疫力，提高免疫力。可以多吃些補氣、補血的食物。補氣的食物有香菇、雞肉、黃芪、黨參等；補血的食物有：烏雞、豬肝、枸杞、大棗等。
六、中醫按摩
中醫提高免疫力最常用的方法還有按摩。按摩風池穴（在項後枕骨下，與乳突後凹陷處），是足少陽膽經上的一個重要穴位。拇指、食指分開，按兩側風池，左右手交替，達到酸脹感為佳。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
被寫作耽誤的營養師2019-04-12 12:39:50白細胞是常見血常規指標之一，
正常範圍值為：（4。0～10。0）*10（9）/L，
所以您屬於正常範圍，不必擔心。一旦發現指標異常，及時就醫排查病因，尋求醫生幫助。
如何提高免疫力：
總得來說，運動、精神狀態和飲食都會起到作用。
1、保證適當運動
研究證實，
太極拳可以使T細胞（也屬於身體免疫細胞）的數量增加，
啟用免疫系統，當然調查研究中的太極拳，不是說只有太極拳，可以達到效果，而是泛指運動。
中國膳食指南推薦每天主動6000步。可以根據自己的習慣選擇喜歡的可以堅持的運動，慢跑、快走、游泳等。一週三到五次中等強度運動，也就是達到微微出汗，有些喘。
2
、平和的心理和精神狀態
過於緊張和疲憊實際上會抑制免疫系統，同時長期壓力下，身體會消耗更多的營養素，容易造成營養素缺乏，從而引起一系列反應。
3、與免疫力相關的營養素
維生素和礦物質的攝入量對於免疫能力起到重要影響。
比如缺乏維生素A、B1、B6、B12、葉酸以及維生素C、E，都會抑制免疫功能。同時缺乏鐵、鋅、鎂、鉀也會妨礙免疫能力。
比如抗體的產生依賴維生素B6；
維生素B12和葉酸使免疫細胞發揮正常功能的必須營養素；
維生素A、C、E屬於抗氧化營養素，可以消除自由基帶來的氧化損害；
鉀、鐵、鎂、鋅等都對免疫力產生積極作用。
看到這裡大家可能會問了，這麼多營養素怎麼補充？其實最好的方式就是從日常天然食物中攝入，不要小看食物的力量，所有的營養素提取大多數都來源於天然食物。
免疫力低的人群要注意以下飲食原則：
保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，豐富的維生素和礦物質都靠它們了。
蔬菜每日1斤，水果半斤，種類不固定，多換著吃更好。
足夠的蛋白質，蛋白質是生命的基礎，魚、肉、奶、蛋、豆都屬於蛋白質的優質來源。
每天2～3兩肉、一個雞蛋、每週2～3次魚、豆製品每天25g，或者集中為一週幾次，牛奶250～300ml，蛋白質攝入夠了，能保證精力充足。
主食粗細搭配，增加粗糧雜糧的比例，
適當替換一部分精米白麵，這樣膳食纖維和維生素B族會比單純的精米多很多，更有利於人體健康。
避免油炸、燒烤等烹調方式，避免碳酸飲料等高糖飲料，戒菸限酒。
希望對您有所幫助。
生活中的精彩1232019-03-08 13:55:58成人正常值：4。0——10。0，4。8屬於正常。
提高身體免疫力的辦法：
規律作息：按時休息，按時起床，一定不要熬夜，保證充足睡眠，最好自然醒；
注意科學飲水；
均衡膳食：主食（粗細糧、豆類搭配混做）、副食（葷素搭配、多種顏色蔬菜搭配）、水果、乾果、奶製品的均衡攝入。還要注意，最好做到吃飯七分飽，過飽會增加內臟負擔；
適當運動，在身體允許情況下，可以進行快走、慢跑、爬行、廣播體操、跳舞、八段錦等有氧運動，並逐漸增加運動量。
平時要注意衛生，勤洗手，鹽水漱口，防止病從口入。
總之，從休息、飲食、運動和衛生入手，慢慢積累，身體狀況就會由量變到質變，慢慢向好。
臨床營養科譚濤峰主任2021-06-20 07:59:48應該從以下幾個方面，來提高人體的免疫能力。睡眠、睡眠的質量和睡眠的時長尤為重要，與免疫力也密不可分。人如果睡眠時長和睡眠質量沒有達標，會影響自身的激素水平，從而影響內分泌，會使得免疫能力發生下降，所以充足的睡眠至關重要。各類營養元素，蛋白質、維生素以及其它的微量元素，當任何一種出現單一的缺失，也會導致人體的免疫能力下降。所以平時的營養要均衡不要挑食，缺乏某一類營養的時候，應該迅速補充。從食物中獲取或者是透過一些補劑來進行額外的補充，也能提高人體的免疫能力。
家客同城2021-06-26 14:54:22正常人的白細胞在四到十就可以了，你的是四點八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之間就可以了，你的四點八，只要沒有接著降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一個正常的狀態，所以不用擔心，要提高一些可以補充一些蛋白質就可以了，同時運動鍛練，正常的生活飲食和生活起居就可以讓抵抗力提高的。
可以吃一些蔬菜水果，蛋白質高的蛋類，藥物和食物還可以吃一些像黃芪人參雞湯。山藥排骨湯這些，飲食後結合運動鍛練就可以達到治療和調理的效果，抵抗力和你平時的生活起居是相應的，就像汽車上坡和加速時要加油門，增加消耗所以抵抗力過強也是在增加消耗的。所以在一個正常值中就可以了，過低易生病，過高易消耗。
一些疾病就叫消耗性疾病，就是透過消耗身體讓身體變得衰弱，所以過高的抵抗力亢進時也會有病理表現比如過敏這些表現，所以你的是正常的，比如生活輕閒就會正常中數字偏低一些這時你只需要飲食和運動提高一下你的機能就能自然增加抵抗力的。是同步調節的就是你有多大消耗以及運動就有多大的抵抗力相應的調整，不會你安安靜靜地輕鬆經歷，抵抗力就自然達到十這樣的一個狀態，就是一種和你生活起居同步的狀態。
