筱鯉2021-05-19 15:13:37個人覺得，練習時長和你的練習目的有關。
如果，只是想活動活動筋骨，舒展舒展出出汗，就沒必要每天練，每週練習2-3次，每次持續半小時到一個小時，把身體活動開來，通體舒暢，心情愉悅；或者每天動一動，不求時間長短，都是可行的。
如果你的目的是改善體態，有具體的要求，那就應該持續漸進的練習。畢竟，體態不良，不是一朝一夕形成的，是日積月累，長期的不良習慣造成的，要把骨骼肌肉調回正位，需要長時間的去啟用它，讓它形成記憶，重新糾正回來。
就如最常見的含胸駝背，引起這一體態的不好，可能是長期的不自信，愛頷首弓背，或是職業原因，需要長期保持同一姿勢作業或其他原因造成的，都有一個長時影響。要透過瑜伽改善它，就得堅持做提升胸腔，舒展肩頸，靈活脊柱，強化腰部力量等練習。用主動的練習，去對抗無意識的習慣，當你的主動練習強過無意識的習慣時，肌肉和骨骼才會回到正位，讓體態變好，達到想要的效果。
這也就是為什麼，很多人堅持練習了一段時間瑜伽，體態變好，身體的柔韌性變好了，就不練習了，過了一段時間會說，我怎麼比練瑜伽之前體態更糟了，身體更僵硬了…
再者，如果你的目的是追求做出高難度的體式，身體達到更高的標準和要求，可能要投入的練習就更多了。除了每天練習，時長增加，可能還要藉助外力（私教輔助之類的），以達到更好的練習效果。看網上很多人可以前屈轉倒立，倒立轉後彎，來個360度轉圈圈的，他們的練習時長絕非一蹴而就，下的功夫肯定不少。骨骼清奇的除外。
所以，個人認為，瑜伽需不需要每天練，可以根據自己要達到的目的來定。
瑜伽徒2019-06-20 13:01:15瑜伽老師常常會被問及有關練習瑜伽所需的時間和頻率，在網上也時常看到類似的問題，在這方面並沒有絕對的答案
練習的時間表是非常個人的，而練習能帶給你的好處亦是難以估計的。即使你每週只練習一個小時，你也能體驗到持續練習的好處。如果能抽空多練習，發掘的好處會更多。我個人來說是重度練習者，每天固定的課程之外還有一個小時的自我練習時間。
初練習瑜伽，可以嘗試由每週兩至三次開始，每次一小時或一個半小時。如果每次只能練習20分鐘，那也沒關係。不要讓時間或不切實際的目標成為一個障礙-盡你所能，不要擔心。一段時間後，你會發現，你對練習的渴望會自然增大。身體在不經不覺間習慣了練習瑜伽，引導更多自發的練習。加油吧！
練瑜伽滾滾熊2018-03-05 15:25:43每天練習身體能夠較好的連貫和記憶，所以能每天都練習最好是每天都練習。如果你不能做到每天都練習，最好是有規律的，比如沒兩天，或者是每三天，這樣讓身體形成記憶是很重要的，所以如果你決定了要練習瑜伽，就要堅持哦~
想要瑜伽減肥不反彈，那你一定要有很好的平衡能力哦！因為我們瑜伽中很多的體式都是需要你的平衡能力的呢！所以一定要和小密認真練習我們的單腿撐地的姿勢哦！這樣的姿勢除了增強平衡能力，還對我們減肥瘦腿有很大的幫助呢！
除了我們單腿撐地的瘦腿姿勢，你一定還想知道我們的瘦腰體式吧！所以小密就推薦你練習我們的雙膝跪地，再身體後仰至頭部觸地的姿勢哦！這樣的練習是需要大家的腰部用力哦！因此想要瘦腰的你一定要認真練習呢！
對於我們的減肥瘦腰的練習，除了我們的下腰姿勢外，還是有我們的雙手鴿王來幫助我們減肥的哦！因為我們的雙手鴿王需要你在坐著的同時用自己的雙手抓住我們的抬起的腳踝，並且上半身需要處於直立狀態，所以對於我們瘦腰是有很大的幫助的呢！而且還堅持練習還是可以改善我們的頸椎問題哦！
私人教練梧桐樹2018-03-15 09:05:46喜歡練瑜伽的人士，自然會幾乎每天練習瑜伽。透過每天練習瑜伽能更好加強身體對動作的記憶力，這對初學者尤其重要。而且每天練習瑜伽能更好的放鬆身心。
如果你目的是想透過練習瑜伽減肥，那麼我完全不推薦你這種訓練行為。
瑜伽是世界上最佳一種拉伸。
關節和肌肉超過72小時不進行拉伸，關節活動度就會下降，肌肉延長性也會下降。
研究表明，每星期3-4天定期重度拉伸至少10到15分鐘（慢性拉伸），會導致力量、體力和耐力增加，柔韌性和靈活性也會得到改善。
這意味著你每週3-4次瑜伽練習，每次練習瑜伽10-15分鐘就可以改善柔韌性和靈活性。
2011年，尼爾森（Nelson）、科科寧（Kokkonen）和阿諾爾（Arnall）在Journal of Physiotherapy上發表了一篇研究論文
，表明執行被動的靜態拉伸計劃20分鐘後可將血糖平均降低18%，拉伸40分鐘後可降低26%
。
這些研究人員推斷，靜態拉伸是一種對調節血糖具有巨大幫助且容易執行的額外運動。而且，因為拉伸很容易執行，所以這似乎對體能下降的人是一種非常有益的療法。所以如果患者自己
主動拉伸，降低血糖的效果應該更明顯。
因此，每天拉伸的好處是顯而易見的。
Sherry蓉兒2018-03-31 21:34:59hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。
不一定需要，但是我的雪利館裡有好多每天練的瑜伽美人，以自己十幾年的親身體驗感受是：練瑜伽的時光讓我感覺特別的開心，另外很重要的一點，我發現有練瑜伽的人從心到身是更有覺察力智慧的，身體會不再喜歡久坐電腦或伏案的工作，這很像我們若是住過五星級酒店，睡過更好舒適的床，就不想再去住不好普通的酒店。不只是經濟生活品質的提升，而且隨著意識覺察力的提高，你的身體也會越來越強大充滿智慧。
相對於其它運動來說，瑜伽會較溫和，而且瑜伽還挺全面的，骨骼的調整、柔軟度、平衡感、各種呼吸冥想法，是很多運動專案所沒有的，這是瑜伽為何吸引我十幾年幾乎每天訓練，和近幾年來風靡全球在中國發展迅速的主要原因，我們也許有另外的方法練身或練心。卻極少有像瑜伽這麼全面同時提升身心靈的。除此之外，近幾年瑜伽發展延伸出的新流派，有不同的節奏、效果的流派，使之變得十分的豐富有趣吸引人。
接著說說心靈，就像水清洗身體，我覺得每天也要清洗頭腦，身體才會真正的健康有力量，瑜伽的各種呼吸冥想是可以極好清洗我們頭腦的方法，當我們隨每日的練習瑜伽，身材健康感覺越來越好時，生活各方面也看上去跟著越來越好，這也是全世界眾多瑜伽愛好者每天練習的原因之一，hahaha……
總之，跟隨你的心吧！
謝謝收看，分享到這，請繼續關注：
@Sherry謝麗蓉
玩美“有錢有趣有身材”
一系列原創環球瑜伽健身教學影片圖文首發～
隨性的薇薇2019-01-30 23:15:02一些瑜伽愛好者每天練習，他們喜歡這種習慣，但是如果你發現每天練習會讓你更有壓力，導致你無法堅持下去，那麼這不是適合你的方法。
你會發現有些時候一週練四次瑜伽，而有些時候，繁忙的日程只允許你一週做兩次，也沒關係的。
可以設定每週三次的計劃，就可以有助於提高你的靈活性和力量，並保證不會影響你的生活和工作，也不會有壓力。
任何一種鍛鍊系統都需要有挑戰性的一天，休息的一天和輕鬆的一天，你的瑜伽練習也應該如此。
對於減肥、增加柔韌性、增強力量和緩解壓力來說，瑜伽每週3次就可以。
對於增加柔韌性，力量建設和壓力緩解來說，加熱力量瑜伽，每週5次，而且每週一次恢復性課程，並休息一天，持續30天后，減少到每週3-4次。
總的來說，每週練習3次是很理想的。
如果你必須每天練習，那麼至少確保你不是每天都做同樣的姿勢。
因為總是以一種特殊的方式支撐著你的身體，會形成了大量的疤痕組織和僵硬的肌肉並導致不平衡，阻止你體驗瑜伽的價值。
每天都練習，有些練習可能是積極的流動，有些是平靜的恢復，有些可能是10分鐘簡單的拜日式或者15分鐘的坐姿冥想，變化會讓你的身體保持健康，並幫助你避免精疲力竭。
輕直男2019-01-31 23:08:22瑜伽不同於增肌，它講究的是一個技巧，而技巧這東西有句老話是這麼說的，唯手熟爾。
所以瑜伽訓練是需要每天都要練習的，中間休息不建議超過兩天以上。
瑜伽動作有兩種形式，一種是拉伸動作，還有一種是平衡動作。
拉伸比如一字馬、開肩這一類動作，如果你中間有休息的話，你可能一輩子都很難拉伸到位，因為拉伸是對關節限度的開啟。
在拉伸過程中，關節位置每天都在發生變化，如果中間停歇，就會讓關節位置發生閉合情況，不利於拉伸。
而平衡動作則更需要每天訓練，平衡動作不是你腦子裡記住發力就行，而是需要肌肉記憶。
平衡動作考驗肌肉互相協調發力，這種肌肉記憶需要持續性的刺激練習才能夠擁有。
另外，精神意境需要長期保持安靜，養成習慣才能讓你更容易進入瑜伽狀態。
強硬健身，
記得點贊關注和轉發哦！
林思夕夕2018-08-13 19:31:50我覺得瑜伽雖然不需要每天都練習，但是要有每週練習四次以上的頻率才可以。
一般情況下，我在沒有極特殊的事情影響的前提下，我可以保證每週四節瑜伽課，每節瑜伽課是70分鐘。儘量保持了這個練習瑜伽的頻率。自己感覺這是很適應我的一種練習方式。
為什麼說每週要保證四節瑜伽課以上呢？我有過我的親身體會。在練習瑜伽的過程中，有過超過一週沒有上課的時候，還有超過一個月沒有練習的時候。在一週沒有練習瑜伽，再來到瑜伽館練習瑜伽的時候，是感覺到自己沒有進步，停滯不前或者沒有持久耐力的感覺。在連續練習兩天之後，這種狀態會有所緩解。在超過一個月沒有上瑜伽課練習瑜伽的時候，感覺身體是僵硬的，有些體式已經達不到之前的狀態了，還感覺平衡感和耐力都在下降，而且，經過停頓後的練習，會使肌肉痠痛。
正確方法：練習瑜伽應認清目標，持之以恆。每週保證3-4次的瑜伽練習，每次不少於60分鐘。如果每天忙的不可開交，不妨在睡前進行十分鐘，高效而專注的瑜伽練習，即便時間很短，也比每週一次、或者間隔時間長而又集中練習瑜伽效果好得多。
方潔愛瑜伽2017-10-18 10:14:38練瑜伽沒有要求一定的頻率，但是瑜伽是一項開始了就停不下來的神奇的運動。
很多人反映自從做了瑜伽之後，睡眠變好了、心情也變好了、心胸更開闊了、可以更平和的對待生活中的種種問題。體式不重要重要的是在這個過程中得到的成就感和想體驗更好的人生。
甚至在不知不覺間可以得到自己意想不到的好處，身材變好了等等。
所以，練瑜伽不會有人強制要求鍛鍊的頻次，是自己的身體叫囂著要記得鍛鍊。
只有體驗過的人，才明白為什麼會一直堅持下去。
練瑜伽2018-04-12 13:57:39對於年輕人來說時間好像是一直用不完的，但是自己回頭想一想這些日子都在我們的指尖流去了。不知去向，像是水滴滴入在大海里，像是呼喚消失在風聲中。如果沒有毅力，瑜伽會像時間一樣，慢慢的消失在你忙碌的時間中。所以不管再忙再累，哪怕每天抽出十分鐘也要堅持練習瑜伽，循序漸進，你才不會辜負你的大好時光。
1、趾尖式
↑瑜伽是不需要強制練習的，只要有心，在工作的時候抽出十分鐘就能練習一個體式。
體式詳解：自然站立在地面上，雙手在胸前合十。右腳向上抬起放在左膝上，左膝彎曲身體向下深蹲。左腿後側肌肉完全摺疊貼合，左腳跟抬起離開地面，左腳趾壓緊地年，支撐身體重量。
2、舞王式
↑複式臺階上想練就練，隨意隨性，能讓瑜伽發揮更大作用。
體式詳解：自然站立，右腳離開地面向後勾起，右手抓住右腳向上抬起。換左手抓住右腳，腰部向右側扭轉，右腳背勾住右肘窩，雙手在頭頂上方相扣。
3、單腿起重機式
↑中午休息的時候，利用辦公室的空地也能練習瑜伽，空地上你能更好的舒展身體，消除工作疲勞。
體式詳解：自然站立在地面上，雙腿屈膝身體向下深蹲。上半身向前傾，雙手放在身體前面的地面上，膝蓋頂在肩膀窩下。手掌撐地，手腕和手臂用力撐起身體，雙腳離開地面。右膝抵在右肘上方動作不變，左腿伸直向後方抬起。
4、單腿弓式
↑床上也是一個練瑜伽的好地方，怎麼滾都可以，柔軟能幫助身體更大限度的抻展身體。
體式詳解：臉部向下身體平躺在地面上。雙腿曲起，膝蓋貼地，右腿向後抬起。腰部下陷，右腳儘量向前伸，雙手向後伸抓住右腳，放在頭頂上方。
練瑜伽講究的是持之以恆，堅持每天練下去，你的身材肯定不會差，身體的綜合素質和體能也會有所上升，這是一個穩賺不賠的買賣。
墨清38382018-03-06 22:26:43我每天練瑜伽，舞蹈，基本功。每天4小時以上
練出了馬甲線和腹肌了。想身體好就要鍛鍊，鍛鍊好了，才會身材好。現在練成這樣的身材了，已經5年了。
蜥蜴小哥有話說2019-02-01 13:49:47瑜伽是一項很好的健身、養生運動，她對人體機能和骨骼的再次生長和發揮有很好調動作用，因此，她更適合女人的養生和健身。
題外話 ：瑜伽練習一天應該 練習幾次最好？
瑜伽一天應該練幾次，蜥蜴小哥認為這個沒有固定標準，應該根據自己的時間來決定，但是有一點必須要知道，瑜伽練習並不是多多益善，而且要合理和科學，因此，瑜伽練習更適合安排在早上和晚上來進行。
早晨練瑜伽。優點：練習者的大腦正處在清醒和敏捷的狀態中；缺點：練習者的肌肉組處於有點僵硬狀態，因此早晨練習能夠很好地松馳僵硬的肌肉，使你的身體和精神一天中都處在輕鬆和爆滿的狀態中。
夜晚練瑜伽。優點：身體和筋骨都具一定的靈活性和較好的張力；缺點：大腦和精神處在疲憊的狀態，因此，夜晚練習瑜伽可以很好地擴充套件身體張力，釋放大腦、精神的壓力。
題外話 ：瑜伽練習的 時間每次多少最好？
由於每個人身體條件、年齡狀況和時間不同，那麼，每天練習時間也會不盡相同，但是，蜥蜴小哥認為瑜伽練習每天最好在一個小時最為適宜。瑜伽如果練習的時間短，則可能達不到效果，瑜伽如果練習時間過長，還極容易傷害練習者的身體。因此，合理和科學的制定好瑜伽練習時間，對於練習者的經絡疏通和燃脂、促進血液和氣的流動，增強生命力有著積極的促進作用。
答正題：瑜伽需要天天練嗎？
蜥蜴小哥認為，瑜伽是不是天天練應該根據練習者的自身條件來定，有條件者能天天練當然更好，沒有條件著也可以作隔天練習，但最少也應該堅持做到一星期練習兩次到三次，只有這樣才能保證練習效果。
本文圖片來源於網路，在此深表謝意。
梓楊依依2017-10-18 11:44:46練瑜伽“三天打漁，兩天曬網”式的練習，根本起不到作用。如果每天積存的疲勞和身體的歪斜不能在當天消除，日積月累是非常應當做危險的。因此，瑜伽練習最好每天堅持。如果實在太忙，每星期也2-3次。如果這樣都有困難，那最低限度也應該每星期練習一次。
夏櫻秋楓2019-09-01 22:20:16最好是每天練習。或者是一週三到五次。
瑜伽和其他健身一樣，貴在堅持，練個兩三天並不會有什麼效果，只有練三個月以上才會有明顯效果。我之前練了兩個月，每週練習三到五次，效果很明顯，腰部馬甲線若隱若現，背也慢慢挺直了，但是暑假兩個月沒練習，不僅變胖了肩部也變圓了，一點都不好看。所以開學我就又開始堅持了。
如果做不到每天堅持也不要強迫自己，畢竟快樂的健身和痛苦的健身態度不一樣，效果肯定也不一樣。
如果你能堅持每週至少3次練習，堅持三個月你的身體就會發生變化，堅持半年你的身材就會變得很好，堅持一年這個運動已經融入到了你的生活了。
我認識一個女生，每天練習兩個小時，半年就把瑜伽教練證考出來了，而且還要去參加大學生的一個瑜伽比賽，當然身材超級棒。
既然喜歡練習就開始吧，如果時間充足當然每天練習更好。
練瑜伽體式2019-07-04 10:27:28瑜伽不需要每天練習，但是需要經常練習，如果某天不練習就會找不到記憶度，時間久了，身體又恢復到沒有練習之前的狀態，得不償失。一般情況下3天不練，身體就會出現明顯的退步。
假如是初學者，那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習。
找一個專業教練跟著學，或者找專業正規的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。
一般情況堅持每週練三至四次，三個月後，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些簡易的體式。
每天練習瑜伽，有的時候儘管非常難，自己也非常不情願，但是不管怎樣，每日仍然要站在瑜伽墊子上。
堅持每天練瑜伽的過程，培養了我們強大的自律能力，我們就可以把這種品質應用於生活，就能在生活和工作中，創造出更多的成就。
邵梅瑜伽小課堂2019-08-15 21:32:26瑜伽需要每天練嗎？
一、其實瑜伽是可以每天練習的
但是，但是，但是，重要的事情說三遍，你能做到嗎？這個是最主要的。我教了將近交了18年的瑜伽，跑了各個地方的瑜伽館和健身房，真的能做到每天來上課的會員少知又少。我總感覺我就像一個試金石一樣。
每次上課會員見到我都是這麼說的：
老師，我這次我一定要堅持下來，我前兩天我出門了。
老師，我這次我一定堅持下來啊，前兩天我感冒了。
老師，我這次我一定堅持每天都來呀，做完了真舒服啊，
老師，我前兩天來事兒了。
老師，我這前兩天聚會喝多了。
老師那個我前兩天，孩子隔家呢
怎麼怎麼怎麼怎麼樣，反正就是n多理由。結果就是我再次上課的時候就看不著人了。那我們去上課的人呢，大約有幾種大家看一下啊，對號入座。評論下方留言！
先說我最好的一個會員是在15年前一起上課的，現在一直在練習瑜伽，她呢是星期一到星期六每天都去練習，但是星期日有一天休息，只是目前為止我見到過堅持最好的會員，當然瑜伽給她的回饋也是相當好的，快60了身材和小女孩兒一樣，面板也特別好，主要那種運動的氣息在裡面，是真的不同
二、還有幾種會員。
1、就是隔一天一練的會員，隔一天一練的會員呢，就是135日去練習，26可能會休息。這樣的會員呢，堅持的就一般都可以，因為他隔一天一練身體的筋呢，也不會說縮短了多少。會讓自己的身體呢保持在一定的範圍之內。大多數人呢都是這樣的，多一些只要是辦了卡的。
2、還有一種會員呢，是三天打魚30天曬網的會員。
這樣的會員呢也是大有人在的，這樣的會員呢一般在俱樂部都比較喜歡這樣的人就是花了錢不來的，28定律嗎？偶爾看見偶爾看不見我，看見我看不見，偶爾還會講愛我怎麼不瘦，他不說他不來。
3、還有會員就是天天泡在館裡一天上4節課的會員。
那這樣的會員呢，也有，每天呢，大約在館裡頭一天上最少是兩節課，一個是比較閒，一個是沒有什麼事兒，退了休了啊，消磨時間的，但是這樣的會員呢，嗯，也不是特別的好，因為我們的人體呢，不能消耗那麼多。就是做運動呢，都不要太過。細水長流嘛，這樣的話對身體是不好的。
4、還有辦了卡，只去過一次，開卡的會員。
這樣的會員呢，就是辦了一次卡就不去了。一般俱樂部呢，都特別喜歡這樣的會員，這樣的會員呢跟別人也會講啊，我在哪哪辦卡了，辦了卡我就是不去，就是有健身卡而已。這樣的會員也特別的多，我身邊呢有很多的例子。這樣的我感覺，一句話就是窮人限制了我們的想象。
三、大家可以對照一下自己是哪一種的會員，大多數在俱樂部呢，就會有這樣的會員的存在，我給大家羅列了一下，大家看一下啊，對比對比一下，留言，說一下你是哪一種的會員。
四、其實瑜伽這個東西它是需要每天都去練習，因為瑜伽主要以伸展為主嗎？這個筋就像猴皮筋兒一樣，你越伸展它會越長，如果你不伸展它就回去了。那當你在練的時候，就等於在重新開始。你付出了多少，你的回報呢就是多少，你每天去練習瑜伽，它就給你每天練習瑜伽的回報，如果你要是不每天都去練習，那他就會給你相對應的回報。你看一下，所以說不要去抱怨自己的身材肥胖，你要看一下你做的時間和你的鍛鍊，成不成正比。
五、但是呢，我們大家可能會沒有那麼多的時間。那怎麼辦呢？我還有個想鍛鍊的心，那就沒有必要把它當做一個像我一樣是一個職業。大家呢，可以把它作為一個休閒的運動，那我一般都會告訴大家，隔一天一練最好。一個是大家是不可能像我，做到每天都去鍛鍊的。再有就是瑜伽並不是自己的職業，如果要去每天都去鍛鍊是很難堅持的，每個人的事情呢，除了上班事情會很多，所以說呢，儘量的去做到，隔一天一練習，首先看一下課表，如果課表呢跟你的時間正好對得上，那我們大家就儘量隔一天一來。但是呢，奉勸大家一句就是不要今天沒有來，後天也沒有來，連續好多天都沒有來的時候，突然有一天來了，那使勁兒的去做三節課或者連著去做兩節課。這樣對身體的傷害是很大的，其實鍛鍊呢，就像我們吃飯一樣，我們大家把鍛鍊融入到自己的這個生活的一部分，你就會知道，你吃飯你不可能把10天的飯一起吃出來對不對？練瑜伽也是你每天去練習，那我們大家呢，持續的去鍛鍊，而不是說我們今天把10天都鍛煉出來。關鍵是沒有這麼玩兒的，對不對？
六、其實人畢竟有一個惰性在裡邊。如果大家呢，有這個鍛鍊的這個意志，是肯定是好的。那麼我們只要動起來，我講過，再糟糕的堅持也好過於你的懶惰。哪怕一個星期你能來兩次都可以，但是呢，不要說一個星期只鍛鍊一次，因為如果一個星期鍛鍊一次的話，是什麼效果都沒有的，還浪費錢，還浪費精力，還浪費你的時間，而且你還累。如果能去鍛鍊的人，我相信他也是一個很自律的人，如果你能每天去鍛鍊的人，那是一個相當自律的人。你能管理好你的身材，那你就相當成功了一大半。希望瑜伽讓我們越來越美麗。
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點贊加關注，每天教大家不同的瑜伽知識和更多的正確方法。
又見一針血2019-06-23 19:34:52最好是能夠堅持每天都練習。我就是每天都練習瑜珈的，就算時間不夠用了，也還等晚上再接著繼續完成任務的啊
悠然瑜伽2018-08-18 20:15:26瑜伽練習需要持續性，但不一定每天。當你身體很不舒服，特別疲累狀態不好，或女性在大姨媽的前三天，都可以適當休息。永遠不要強迫自己的身體。
當然，當你感到疲累時，可以進行呼吸法或者冥想練習，這樣可以幫助身體緩解壓力。
當女性在月經期間，適當習練是可以的，特別是在用好輔助工具的情況下，身體會比較舒適。在月經後期，就可以恢復正常練習。尤其是倒立體式的練習，可以加快殘留經血的排出。
身體處於正常狀態的人，建議每天練習。如果實在抽不出時間，每週也要有四天，每次最好超過1小時的習練。間歇性的習練，身體覺知無法啟動。很難看到自己的進步。
以我自己為例。如果有幾天不習練，做神猴哈奴曼就有困難，必須充分熱身才能完全做到。而且，練習慣了以後，一天不練就覺得不太舒服，感覺少做了很多事。
瑜伽練習是一個長期的習練過程，你的努力和堅持，都會透過身體呈現出來。
沒有人能代替你瑜伽時所經歷的層層磨練，就像沒有人能搶走你揮灑汗水後得來的身心靈的健康與自信［微笑］。
唸熹2017-12-21 17:10:11剛剛開始接觸瑜伽的時候可以隔一天練一次，給身體一個緩衝的時間。
等學了一段時間的瑜伽之後最好堅持每天都用一段時間來練習瑜伽，但不要讓它成為一種強迫性的束縛和苛刻的紀律，而是努力去享受這個練習的過程，關注自己每天練習的感受，並根據這些來調整瑜伽的練習程序，保持每個體式做到正位、精準！
小真的JEUNESSE筆記2019-01-30 23:12:20瑜伽是讓身心放鬆並同時達到強身健體效果的一張運動。
對於這個問題，我的經驗分享給大家：
對於初學者來說，適合從難度較小，動作幅度不大的姿勢開始學習。由於開始時動作可能還不標準，加上身體還不能馬上適應，不建議一開始就每天都練。有些人說練瑜伽會造成脊椎損傷，很多其實是由於不恰當的姿勢和強度造成的機體損傷，是需要特別注意的。所以，控制練習的強度非常重要。
比較合適的方式是，如果初學，從一週一次中等強度的瑜伽練習開始慢慢增加次數，當然也應該根據個人的身體條件和日常生活做適當調整。
對於想要將瑜伽作為自己長期的生活方式的人，每天練習瑜伽能較快改善健康狀態，是可以的。但是建議不要每天都做高強度的練習，應該有所變化，比如一週間歇三天做中等強度，剩下幾天輕度練習。
如果希望透過練瑜伽達到減肥的效果，那一定要配合恰當的飲食，才能達到想要的效果，光靠加大運動量可能會損傷肌肉。
瑜伽玄月2019-08-10 20:50:52瑜伽需要天天練習嗎？
對於這個問題，玄月想要告訴大家，是的，要天天練習。在這裡，你就要疑惑了，為什麼呢？
那麼接下來，我問大家一個問題，何為瑜伽呢？
如果對瑜伽有過研究或者瞭解的朋友，都知道，瑜伽的體位是源於動物的體式，並且瑜伽體位也講究一個精準，正位。我們既然也是動物，生存於大自然，那又何不是很自然的歸於生活呢？對，就是無時無刻，哪怕坐凳子時的一個幻椅式，或者地上撿東西時的一個前屈式，自然站立的一個山式…沒有人規定瑜伽體式就得在瑜伽墊上來完成，瑜伽是屬於生活中的每一個動作。這裡，我們就僅僅講了體位可以每天並且無時無刻都可以練習，當然，我們也知道，瑜伽體位只是瑜伽體系裡面的一部分，瑜伽的思想我們在生活中也是可以隨時運用的
所以，樓主，你現在知道瑜伽可以天天練習了嗎？
也不是不哈哈2019-02-21 20:47:04希望保持每天練習
揚劍出鞘2018-03-15 12:35:31謝邀！以上提問是可以肯定的，瑜伽是拉伸運動的進步版，拉伸運動也需要天天，一天不練就會倒退三天之功，更不要說是練瑜伽了，那是肯定需要天天練的，這是不允質疑的。
悠季瑜伽學院2021-04-15 14:16:07練習瑜伽的效果十分明顯，即使你每週只練一個小時，也能感受到瑜伽的好處。當然，練習的越多，感受到的好處自然也就越多。建議開始的時候可以一個星期兩到三次，每次一個或者一個半小時。要順其自然，不要讓時間成為自己的限制或者讓目標成為自己的障礙。練習過一段時間後，你可能會發現自己練習瑜伽的慾望會自然增強，練習的次數和時長也會隨之增多。
紐約青晴2020-12-11 11:35:47這個因人而異，沒有規定必須天天練習。如果每週可以練習至少兩到三次，你會有意想不到的收穫。
如果是初學者，你的目標不建議放在每天練習上，而應放在養成一個堅持鍛練的習慣上，哪怕每週只有兩次。習慣成自然，久而久之，瑜伽會成為你生活中的一部分，因為瑜伽給你帶來的身心的愉悅是你無法從其他運動中獲得的。一旦它成為你生活的必須，它會時刻伴隨著你， 甩也甩不掉。
瑜伽和讀書一樣，最小的投入，換來最好的自己，你付出的努力和辛勤的汗水，它會成倍的回報你。讓我們看看下圖正宗瑜伽大師的魅力，不是因為柔軟才能練瑜伽，而是練著練著就柔軟了。瑜伽就像給身體抹潤滑油，它會讓生鏽的身體重新充滿活力，在播種和收穫中隔著一段時間叫堅持✊，只要堅持，就會收穫更好的自己
謝謝關注
@紐約青晴
冷眼望世界2019-01-30 12:56:21瑜伽有好處，也有不好的地方，看你怎麼想，目的是什麼？
我認為，適當的運動對身體是有好處，但過度的運動總體來看是影響健康的！
天騏352021-04-18 17:36:30
長年累月堅持，今年收穫了我夢寐以求的體式，身體棒棒噠，但體重沒降。柔韌性特好。
草莓是牛奶味2019-01-30 12:53:04我建議要的，瑜伽能很好的放鬆心情提高工作效率。
雲瑜伽yoga2020-03-20 15:23:48
很多初練瑜伽的學生會很自然地問到這個問題：我需要每天都要練習瑜伽嗎？答案可以說很簡單，也很複雜。
每天練習效果當然更好，如果適應不了天天練，至少保證一週練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，建議一至一個小時左右。
每天練習瑜伽就像我們每天都要吃飯，喝水，睡覺一樣，自然而然地發生。
說這個問題複雜，是因為因人而異。如果做不到每天，也應該定期練習，一般情況下3天不練，身體就會出現明顯的退步，身體肌肉就會找不到記憶度，時間久了，身體又恢復到沒有練習之前的狀態，得不償失。
一般情況堅持每週練三-四次，三個月後，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。會慢慢形成運動習慣，堅持下去就容易多了。
有一種定義說，瑜伽本身就是Tapas 。
簡單地說Tapas就是用自律勤奮的每日功課，燃燒掉生物本能的懶惰，這樣人的本性才能發生良性地變化，就是我們俗稱的蛻變。
瑜伽就意味著自律地堅持，一年365天每天堅持，十年二十年三十年。。。一輩子堅持，而不是隔三差五地自虐地階段性堅持，本身這種自律地堅持就是瑜伽。
祝大家成為健康美麗的“瑜”美人。
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大蘋果9e5C2020-12-18 16:58:17不需要
楊一楊的小宇宙2020-12-15 12:11:34瑜伽練習需要有持續性，能夠抽時間精力每天練習當然是最好的，但是大部分人可能都沒有這個條件，要麼時間不允許，要麼精力不足，要麼由於自己的惰性堅持不下去。
如果自己有每天練習一兩個小時的條件那最好了，因為我們的身體肌肉是有彈性的，隨著年齡的增加，肌肉逐漸失去彈性，堅持鍛鍊會幫助恢復彈性這也就是為什麼鍛鍊的人和不鍛鍊的人對比起來顯年輕活力的原因。如果沒有條件每天練習，每週練習3次左右也是可以的，這個是沒有定論的。
愛瑜伽日記2019-07-31 20:46:09樹立正確的瑜伽觀念，它本是一種精神，那麼從鍛鍊身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。
一般來說，瑜伽練習時間是根據每一位練習者的具體身體情況來定的，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然後，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間。但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。當然，如果我們的身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以。瑜伽練習關鍵是要堅持不懈，每天20分鐘比一週練習2小時效果好得多。瑜伽的習練本就是隨時隨地，舉手投足間都有瑜伽，它的習練就是對抗生活中我們不良的姿態習慣，所以它沒有時間和場地的限制，平時可以養成一個正確的姿勢習慣，就是瑜伽精神！
溼人安安的姐夫2019-01-30 15:44:54不需要，要給疲勞的肌肉緩衝時間
雲上瑜伽2021-01-20 13:07:39讓練習成為一種習慣，把瑜伽融入生活，不僅僅是體式，還有覺知
CathrynQQ2019-01-30 13:20:27瑜伽可以每天練習，也建議每天練習。每天練習的時長可以按個人需要和時間情況來定。
比如：熬夜了沒休息好胸悶，可以專注練習7分鐘胸式呼吸來調整狀態；坐久了腰疼，用鎖腿式、鱷魚扭轉四、反船式等體式先解決勞累痠疼的問題。只要在習練中狀態專注、練習的方向和要點準確，就會有好的習練效果。
梅朵拉姆52020-12-13 13:36:28瑜伽不需要每天練習，如果僅僅是鍛鍊，每週三次就好。
惰惰的瑜伽行2020-12-11 21:27:03不同的瑜伽派系對這個問題的回答會不太一樣。如果是哈他瑜伽，會強調每天練習，包括清潔法，體式，呼吸控制法和冥想。如果是阿斯湯加，只要一週規律練習就好，根據自己的實際情況，我一般一週練4次。
一往無前夢想家2w2021-06-09 12:34:35沒錯，如要追求高難度體式，如果沒有日復一日，會成，但不知何年何月？如果天天煉，很快就成，首先我可是自學，沒有拜師，網路就是老師，
金猴98765432102019-01-30 16:59:01瑜伽是印度古老的健身術之一，與中國的太極齊名，二者以其“慢”的運動方式來提現“恆”，追求身體健康與精神昇華，重視“調身、調息、調心”相結合，都希望透過不斷地身心磨練，突破自身極限，尋求更好的精神享受。這種內在和外在的統一，透露出的是對和諧與包容的不謝懈追求。
當然，不論何種鍛鍊都是一件苦差事，都需要持之以恆地挑戰自己。在這個快節奏時代，人們不僅需要在繁雜的社會生活中放鬆身心，更渴望日省其身，以堅韌的生活態度去尋找自我方向，挑戰精神的彼岸。鑑於此，瑜伽最好能每日堅持練習，才能真正感受到這些。
