我是丹丹寧2020-02-23 22:16:47你好，我是一名瑜伽老師，很高興來為你回答這個問題。我現在在一家瑜伽館工作，手上的話有幾十位私教會員，有的會員的練習頻率很高，經常保持每天過來上課，或者隔天過來上課，因為他們的身體已經習慣了這樣的運動頻率，不練習的話自己會感覺到很不舒服。所以有的會員碰到生理期問我能不能上私教課練習，我的回答是可以的。因為是給會員上一對一的私教課，而且她們在生理期，所以我這邊會完全不會讓會員的下半身部分去運動到，所以一般都會是讓會員直接坐在瑜伽椅子上來上完一整節60分鐘的課程，具體流程的話一般是課前的簡短呼吸調整，肌肉的鬆解，然後再做一些簡單的肩背熱身動作，再開始正式的肩背練習。當然練習的話也只是完全針對上半身的，下半身不會去運動到，練習完後會有相對應的肌肉鬆解手法，去緩解她練習完後肩背部的痠麻脹的感覺，然後再去讓她做休息術，所以這一節課上完後會員感覺是非常好的。當然我所說的是私教課程，如果你是去瑜伽館練習一對多的大課的肩頸瑜伽課程的話還是要問下當天上課的老師，來不及的話就課前提前一點跟上課的老師說一下，老師也會關注到你去幫助你練習的。當然如果你是初學者或者是上大課的話，最好還是建議生理期前1-3天不要去練習肩頸瑜伽，讓身體適當休息下，但是對於上私教課或者有很長練習經驗的瑜伽練習者除外的。說句題外話，我們這些瑜伽老師們生理期給你現場展示個倒立也是沒有問題的，因為保持的時間不會太久，所以是沒有問題的，我們很多時候在生理期也是要給會員上課，也是要給會員展示動作的，所以偶爾練一下也不是問題，哈哈。
