同仁眼科斜弱視王大夫2019-05-29 10:50:55最重要的就是應該注意用眼習慣。
多吃胡蘿蔔，它富含的胡蘿蔔素和維生素D都能對眼睛起到很好的保護作用。平時有空多打乒乓球，在你的眼睛不停地循著小球的彈跳軌跡看球時，眼睛裡負責調整晶狀體厚度的捷狀肌也會隨之不住地收縮拉伸，使其最大限度地恢復調節功能，凡是近視的人，捷狀肌因長時間收縮而不能拉伸晶狀體導致只能看近看不清遠，打乒乓球相當於是在對捷狀肌來進行鍛鍊，堪稱最好的護眼方法。晚上睡前做5分鐘眼保健操再睡。平時不要持須看書超過30分鐘。
EuroEyes約根森博士2019-05-29 16:09:42謝邀，開答！
先說通病，就是當今社會大家都改不掉的毛病-深夜玩手機，即便是近視的人，明知道深夜玩手機可能會加重自己近視的度數，但仍然是捨不得放下手中的手機。晚上玩手機的大多數時間我們的都是在床上，如果你關閉所有光源，只留下手機這一發光源，長期下去對眼睛的刺激是很嚴重的，常見於青光眼。 所以這裡建議大家把手機的亮度調暗一些，這樣能夠減少對眼部的刺激。
上述只是止損，那麼要做到不增長的話，我們需要以下三點-
拿小筆記記好哈
1。睡眠和飲食配合是保護眼睛的最好方式，要想避免近視度數進一步飆升，良好的睡眠必不可少。休息好了，再配合以飲食上的調節，還有可能降低眼鏡度數。日常生活中，有不少對於保護眼睛有幫助的食物，我們平時不妨經常吃一吃-
1。胡蘿蔔 維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 。。。
2。西蘭花 西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 。。。
3。菠菜 菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
2。多注意運動！現在的年輕人，不管是學生黨還是上班族，每天用眼的時間都比較多。在數字化的時代裡，工作學習都離不開3C產品，這樣很容易就會造成眼疲勞，近視度數也會上升。想要度數不再飆升的話，感覺眼部疲勞的時候多看遠處的風景，在適當時候多出去走走，勞逸結合這樣能夠有效緩解眼部疲勞。
3。中西結合之中，眼保健操-這四個字是不是又熟悉又陌生了？很久沒做了吧？好多同學都說，做什麼啊，都沒用。。。大錯特錯！你堅持了多久？三天？五天？穴位是中醫用於調理的精髓，而眾所周知的是，中醫都是慢慢來讓身體正常運轉的，所以至少要在找準穴位並堅持三個月的情況下才有資格說放棄。
and中西結合之西，遠近距離關注鍛鍊，加強眼部。該鍛鍊會強化你的眼部肌肉和幫助你維持目前的視力水平。在椅子上坐或站在一個空白的牆前。將拇指放在你面前約10英寸的位置，盯著它。您還可以關注一個距離你5至10英尺的物體，注視它10-15秒。然後，不移動頭部的情況下，關注你前方一個距離你10到20英尺距離的一個物件。注視它10-15秒。10-15秒後，重新把注意力放在拇指上，練習五次。
寶島眼鏡視光師連捷2019-06-03 15:09:55謝邀
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40——50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。透過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長髮育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
1818224362019-05-29 13:49:07養成好習慣，避免孩子近視
幼兒園臥底1362019-05-29 10:18:39配戴合適的眼鏡； 只有合理地戴，才能真正起到保護和提高視力的作用。注意用眼衛生。 輕度近視可在看遠處時戴鏡，看近處時取下；中高度近視無論看遠和看近都必須長期戴鏡。 近視度數的加深，主要取決於用眼衛生，與戴不戴眼鏡沒有關係，不戴眼鏡近視度數也照樣要加深，甚至加深得更快。如果是中度近視，最好是常戴，因為在不戴眼鏡的時候，就只能靠自身調節功能看東西，不再依靠眼鏡了，所以看東西會比較吃力，眼睛受到長期疲勞，眼睛視力就會更快。
