文學珍旺2021-11-18 14:40:01個人建議：為避免跑步岔氣，跑步前要做好熱身運動，避免讓身體馬上進入劇烈的運動狀態。
首先要做低強度的熱身運動使心率慢慢提高，讓鬆弛肌肉慢慢進入緊張感，使呼吸肌收縮和擴張頻率逐漸加快。
當開始進行跑步時，要由慢到快，逐步提速。跑步過程中要注意呼吸節奏，吸氣不能過淺，也不能大口喘氣和突然加速呼吸節奏，這些呼吸方式都會導致岔氣。
跑步前不要飲食過多，胃部食物不消化也會導致岔氣。氣溫過低，穿著過少導致體表溫度低也會引起岔氣。
我的回答希望能夠幫到你，謝謝！
