人體最大的肌肉是哪一塊?

猿人健身2021-01-22 18:47:36

是體最大的一塊肌肉是臀大肌，股四頭肌是最大的肌群，所以深蹲和硬拉的重量可以很重。

不管是想減脂還是增肌，或者是運動康復都離不開臀大肌。

臀大肌也是髖關節主導發力肌肉對腰椎的保護功不可沒。

小鵬哥健身沒套路2021-01-23 23:59:28

解剖學中人體最大的肌肉是臀大肌。

臀大肌是系髖肌後群肌之一。呈寬厚四邊形，位於臀皮下，起自髖骨外面和骶骨背面，纖維斜向外下，覆蓋大轉子，止於股骨的臀肌粗隆。此肌可使大腿後伸並外旋，下肢固定時伸直軀幹並防止軀幹前傾以維持身體平衡。受臀下神經（腰5、骶1～2）支配。由於該肌肥厚，因此臀部為最常用的肌肉注射部位。

無論你的健身目標是什麼都要記得練臀、肌肉大消耗的也大、臀大肌在我們人體起到一個支撐我們整個身體的作用、珍惜肌肉先從臀大肌開始啊［呲牙］

瘦人增肌增重2022-04-05 07:07:40

啞鈴深蹲-下身肌肉鍛鍊動作的不二選擇，鍛鍊大腿及臀部肌肉最有效的動作之一，同時也是經典的

啞鈴複合訓練動作

之一。

啞鈴深蹲動作要領：雙手握啞鈴放在肩上或垂在體側，抬頭挺胸；身體平穩下蹲，直到大腿與小腿交角小於90度，然後大腿用力站起來；

啞鈴深蹲鍛鍊肌肉：股四頭肌及臀肌，同時它需要呼叫全身的肌肉組織來維持動作的平衡。

啞鈴深蹲動作注意事項：

1。身體保持平穩，腰要挺直。

2。保持膝關節與腳尖方向一致，不要內扣和外分。

3。有意識讓大腿和臀部發力。

4。深蹲動作過程中避免

健身鎖定狀態

。

5。練後半小時補充悍金斯增肌粉增肌效果最好。

喬治三世2020-07-05 19:15:36

人體最大的肌肉是股四頭肌。無論是長度，寬度，重量，如果說它第二，沒有一塊肌肉排行第一。

股四頭肌是我們人體每天走路，爬山，奔跑，站立，平衡，負重最多，時間最長的肌肉。

俗話說得好，胳膊再強也擰不過大腿，大腿每天的負荷決定了它的重量和質量。

硬核大鬍子2020-07-04 00:35:59

你好，我是一名專業的教練，做12年了。我回答這個問題，但是看一下你這個問題，那麼多人回答了，那麼怎麼說呢，我就不說臀大肌了。

我要講一個跟你們其他人回答的不一樣的。這樣讓你們覺得愛這個人挺特別的。人體最大的一塊肌肉，你指的應該是它的體積對吧，也就是我們所稱的維度。別人都認為是屁股，我告訴你真的不一定。因為不同的人他會有不一樣的結果，舉個例子哈。我就見過一個腳踏車運動員，他的股四頭大的誇張。如果把他的肉分割下來，他的股四頭比他的臀大肌要大太多太多。如果一個人他不練深蹲，他瘋狂的去練他的胸大肌。也有可能他的胸大肌的厚度和體積超過他的臀大肌。所以講了那麼多，我也湊夠了字數，也故意為了說的跟你們不一樣，編了半天你們就服不服說句實話。

沾喜公2022-04-07 07:20:36

我體育學院上學時學過人體解剖學。臀大肌，沒錯。

1974的大叔2020-08-23 10:43:01

人體擁有超過600塊肌肉，這些肌肉幫助我們實現行走、跑步、進食甚至是微笑。然而其中一些肌肉的名氣會更大一些，這裡列舉的就是一些人體中最有趣的肌肉。

最大的肌肉

人體中最大的肌肉是臀大肌，有時也被稱為臀肌群，每一側臀部都有一塊。這兩塊肌肉幫助我們移動臀部和大腿，並且保持我們身體的直立。當你攀爬樓梯時，它們是對抗地球引力的主要肌肉。

最小的肌肉

人體中最小的肌肉位於耳朵內部，它的名字為鐙骨肌。據世界吉尼斯記錄記載，它的長度不足2毫米。它的職能是支撐人體中最小的骨骼——鐙骨，這塊骨頭是內耳的一部分，它能幫助我們轉化音波振動。

最強的肌肉

人體中沒有哪一塊肌肉能夠被稱作最強肌肉，因為強度的測量有許多不同的方式。如果考慮的是在單一方向上拉動力最大的肌肉，那麼要數比目魚肌（小腿後側的一塊扁平肌肉）。但是如果考慮的是單位區域內發揮的最大力量，那麼顎肌（也就是咀嚼肌）將成為贏家。咀嚼肌能夠讓牙齒以890牛的力量閉合。

最易受傷的肌肉

人體中的哪一塊肌肉最容易受傷取決於你所進行的行為活動。據2012年的一項研究，在大多數跑步運動員中，最常見的受傷肌肉就是大腿後側肌腱。那項研究發現，大腿後側肌腱拉傷影響了大約7%的跑步運動員。

工作最努力的肌肉

雖然工作最努力這個頭銜能夠以許多方式進行定義，但是大多數人似乎都認同心臟才是工作最努力的肌肉。據資料記載，心臟每天至少抽動2500加侖的血液，而在人的一生中心臟的跳動次數超過30億次。

最長的肌肉

人體中最長的肌肉是縫匠肌，它從髖骨的外側一直向下延伸到膝蓋骨的內側，呈現對稱排列形態。據2005年的一項研究表明，人體縫匠肌的長度能夠達到60釐米。

楊毅按摩2020-07-22 14:36:43

人體最大的肌肉從西醫正常人體解剖學來講，一定是股四頭肌。股四頭肌位於大腿前，是人體內體積和力量最大的肌肉。要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。另外由四塊肌組成而得名，它們是：股直肌、股外肌、股間肌和股內肌。其中，股直肌起於髂前下棘，其他三者起於股骨幹，四個頭透過髕骨，借髕韌帶止於脛骨粗隆。股四頭肌受到腰2－4股神經支配。股直肌的功能是伸小腿、屈大腿；其餘三肌的功能是伸小腿。股直肌，股外側肌，股內側肌，股中間肌。主要作用是伸膝關節，股直肌還可屈髖關節。股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生輝，是極具視覺衝擊力的“門面”肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉，股四頭肌是於我們大腿上的一塊很大的肌肉，應該算得上是我們身體中最大的肌肉了，而且這塊肌肉也是支撐著我們身體的平衡，以及保證我們能夠行走跳躍。加強鍛鍊可以增強股四頭肌的力量，改善下肢的血液迴圈。並腿深蹲，做這個動作，它是發達股四頭肌的好方法。股四頭肌是覆蓋整個大腿正面的肌肉，主要功能是把腿伸直，維持人體直立的姿勢，跑步和跳躍時一定會用到這條肌肉。訓練方法還有槓鈴深蹲，這是練股四頭肌最經典的動作。還有啞鈴深蹲，和槓鈴深蹲類似，只是槓鈴換成了啞鈴。靠牆靜蹲。如果前兩個動作需要一定的基礎，而且必須要有器械的話，那麼靠牆靜蹲是非常適合新手，同時不需要任何器械的動作。單腳深蹲，也是可以訓練股四頭肌，但是需要很好的平衡能力。