情緒調節abcb指什麼？

林夕禾曰12021-01-31 13:46:27

A：個體遇到的主要事實、行為、事件。

B：個體對A的信念、觀點。

C：事件造成的情緒結果。

艾里斯人認為，的情緒反應C是由B信念直接決定的。可是許多人只認為C結果是由於A事件決定的，認為想改變C就必須得改變A。可他認為這件事已經發生了，我們無力去改變，若要改善我們的情緒狀態，必須駁斥（D）非理性信念B，改變原來的信念與觀點，建立新觀念並獲得正向的情緒效果（E）。這就是艾里斯理性情緒治療的ABCDE步驟。