健字號2019-05-13 17:58:16而且還伴有說久了還會有接不上氣或者心率加快的感覺？有沒有消化能力差？比正常人更容易拉肚子？舌苔有沒有比較厚重？早洩？這是氣虛的症狀，虛的程度不同症狀程度也不同。
成因有分兩種，一是先天的，就是孃胎的時候營養不行，這個最難辦。二是久病傷氣，這是後天的，相比之下稍微好搞那麼一點點。
鍛鍊的話，最王牌的三個動作：1深蹲2硬拉3卷腹，其次的動作引體、長跑。做動作的時候一定要標準，腹部一定要收緊，發力感一定要好，吸氣起呼氣落，剛開始不習慣的時候用嘴控制呼吸。做不到這些，練了也基本白練。
飲食方面，山藥，紅薯，韭菜，牛肉，泥鰍、枸杞、蜂蜜、玉米、小米，怎麼搭配隨你喜歡。不要吃生、冷、冰、辣、肥膩。
藥的話，補中益氣丸，但是沒試過，不知道有沒有用，最靠譜最現實的辦法就是鍛鍊加飲食，最重點是要堅持。
陳說藏象2019-05-14 00:30:40這個一般是氣虛，中氣不足。你要確保自己有足夠的中氣才行，如果氣虛中氣不足，可以適當補下氣，吃補中益氣丸，平時適當多運動，飲食當中可以適當加入黨參、西洋參，黃芪、紅棗等等補氣的食療。確保氣夠足了，可以從以下幾個方面訓練下說話大聲。第一，自信。需要有自信的精神和狀態，只有足夠自信，才能說話從容不緊張。
第二，學習抑揚頓挫的技巧。可以在家唸詩歌讀報紙，這是鍛鍊抑揚頓挫比較好的地方。
第三，學會腔副聯合呼吸法。這個主要是練習喜氣吸得深，讓氣往下沉，把胸腔和腹腔之間的橫膈膜向下壓，使胸腔的上下徑加長、擴大。這就是人們常說的“胸腹聯合呼吸法”。吸氣時，兩肋展開，橫膈下降，胸部稍向前傾，小腹自然內收，後腰堅挺飽滿，發聲呼氣時用腹肌控制出氣量的大小與力度。在小腹肚臍下三指處形成一個支力點。傳統的戲曲把這叫“氣沉丹田”。為了掌握這種科學的呼吸方法必須先練習正確的吸氣方法。
