友益多2018-10-01 08:49:15運動對抑鬱症患者來說是每天必須做的。每天9：00左右和17：00左右在陽光下慢跑，能促進內腓肽等激素的分泌，能使人愉快，使五臟六腑得到舒展，吐故納新，煥發生機，增強免疫力，增加骨密度，改善睡眠，從而減輕壓力，減輕抑鬱症狀等。最好到公園裡去跑，慢跑時，要臉帶微笑，見人打招呼問候，心裡對自己說又是一個陽光燦爛的一天，生活真美好！跑完要即時擦汗穿衣，彆著涼，要喝熱的綠茶或無糖咖啡，吃一根香蕉，絕不要喝有新增劑的冷的飲料。若能再去大家唱（上海公園裡有很多合唱的人，聚在一起的），那就太好了，你就盡情的放聲歌唱吧！一般來說不到一個月你的抑鬱症狀會明顯減輕，三個月恢復活力，半年基本正常，不到一年臨床治癒，條件是你必須採取綜合治療法，即看精神科醫生並吃藥+看心理醫生+做七個動，同時進行，不可偏頗。七個動即心動（建立起或要有恢復健康的強烈願望，可看有關抑鬱症的恢復健康的書等），主動，行動，運動，活動，互動，胃動（吃中藥調理，地中海飲食），七個動要天天做，終身做，以避免復發。
