翟哲怪tvfmu2017-05-20 17:33:12蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分， 指導意見： 其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。
好大夫線上2017-03-14 15:04:27每個人都會長“血管垃圾”——斑塊
水管用久了，裡面就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽，我們的血管和水管一樣，血液中的“壞膽固醇”會損傷血管的內壁，
讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上，成為血管中的“水垢”
——就是我們說的“斑塊”。
很多人都覺得，血管累積斑塊怎麼也得等個四、五十年吧？
但事實是每個人從十五、六歲起血管上就開始長斑塊了
，只是這個時候斑塊比較少、不明顯
，對人體不會產生什麼影響而已。
只要長了斑塊，就可能會堵住血管？
別慌！大多數人斑塊長得非常慢
如果年紀不大，也沒有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸菸、酗酒等問題，斑塊會長得很慢，而且會均勻地貼著血管壁生長，不會把血管堵住，只是會讓血管壁變厚、變硬。
但是
有三高（高血壓、高血脂、糖尿病）、生活習慣不好，往往會讓斑塊積累得更快
，逐漸在血管壁上突起一個“包”，讓血管越來越狹窄，最後可能會把血管逐漸填滿，甚至堵死。
斑塊長在這兩個地方，尤其要注意！
頸動脈
頸動脈是大腦供血的主要血管之一
，萬一頸動脈被斑塊堵住了，可能會發生一過性腦缺血，甚至是腦卒中（腦中風）；而且頸動脈上的斑塊特別厚、或者特別容易破裂的話，在血流的衝擊下，就可能會脫離血管，變成血栓，造成腦梗。
冠狀動脈
冠狀動脈為心臟供血，提供氧氣、養分
，如果斑塊堵塞在冠狀動脈上，會造成“冠心病”，萬一斑塊脫落，會造成心梗。
長出來的斑塊，能自己消失嗎？
很難...
不管是改善生活習慣，還是吃藥，都不能讓已經長出來的斑塊完全“消失”，最多隻能縮小斑塊、控制斑塊的生長，讓血管上的斑塊變小、變薄。但只要能控制住，就能降低得腦卒中、腦梗塞、冠心病等疾病的風險。
學會這4種方法，減少“血管垃圾”！
1少吃鹽、脂肪
儘可能少吃膽固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的鹽應該少於6g（包括各種調味料中的鹽），同時保證吃400g左右的蔬菜和水果。
2戒菸、少喝酒
吸菸會引起血管內壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒菸；男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g，女性不超過10~15g。
3控制體重
血管垃圾
（散步、慢跑、騎腳踏車等），但是斑塊堵塞比較嚴重的人，為了防止斑塊脫落不要做太劇烈的運動。
4堅持吃藥控制血脂、血壓
有高血壓、高血脂的人應該堅持服藥，在把血壓控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在醫生指導下適量使用一些抗凝藥物。
每天堅持至少30min的體育鍛煉
斑塊堵塞血管腔超過70%，必須治療
可以用藥物治療斑塊，預防斑塊再生成（如抗血小板藥物、他汀等），或者在血管內放入支架，把血管撐開，讓血液有足夠的地方流通。
有頸動脈斑塊的人可以選擇頸動脈內膜剝脫術，把斑塊從血管裡剝出來，有冠狀動脈斑塊的人也可以選擇搭橋手術。
COMED2017-05-28 20:02:11心腦血管疾病已經成為“頭號殺手”，心梗腦梗的發作嚴重威脅健康。
北京大學第一醫院心內科及心臟中心主任霍勇教授告訴我們：根據《中國心血管健康報告2015》最新資料顯示，我國心血管疾病患者已達2。9億人，成為我國所有疾病發病率、死亡率的首位，面臨嚴峻挑戰。心腦血管疾病已經成為“頭號殺手”，像冠心病、心肌梗死（心梗）、心臟猝死和缺血性腦卒中（腦梗）都是常見的心腦血管疾病。其中心梗、腦梗的急性發作，病情緊急，危害大，如果救治不及時就可能造成嚴重後果，甚至威脅生命。
“壞”膽固醇是動脈粥樣硬化性疾病的元兇
霍勇教授介紹說：“中國血管病死亡率的上升趨勢，主要是由於膽固醇引起的缺血性心臟病上升所致，膽固醇是心腦血管疾病的元兇”。當然膽固醇也有好壞之分，膽固醇主要分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白（LDL-c）兩種，前者對心臟血管有保護作用，是“好”膽固醇；後者會附著在血管壁上，一旦過量，就會導致動脈粥樣硬化破壞血管，因而被稱為“壞”膽固醇。
霍勇教授還指出，“壞”膽固醇是心梗腦梗的元兇，壞膽固醇升高後，會沉積在心臟血管內膜上，導致動脈粥樣硬化的發生。如果不加以控制，血管內就會形成斑塊，斑塊會影響血流。另外斑塊就彷彿是血管中的“定時炸彈”，如果不穩定，很容易破裂，堵塞心臟血管導致心梗，堵塞腦血管就導致腦梗。
生活方式干預和堅持用藥，長期堅持獲益大
公眾該如何知曉自己的膽固醇水平呢？居民應當定期進行血脂檢查，知曉LDL-c水平，評估患病風險，做到早發現、早治療。缺血性心血管疾病患者及其它高危人群，應每3-6個月測量一次血脂。40歲以上男性和絕經後女性，應每年進行血脂檢測。一旦發現血脂異常，一定要及時就醫。
霍勇教授介紹說，如果發生了心腦血管疾病，應當生活方式改善和藥物治療雙管齊下。
生活方式改善有以下幾個方面：合理膳食，就是要堅持低鹽，低脂，低糖，低熱量；適當的運動，要選擇適合自己的運動形式和運動量；戒除一些不良的生活習慣，尤其是吸菸。
霍勇教授介紹說：“不同人群各自應對的壞膽固醇（LDL-c）的控制目標值不一樣的，血脂化驗單隻顯示健康人群的LDL-c目標值，而高血壓人群、糖尿病人群、冠心病、心梗、腦梗患者的目標值應該更低。對於患者，在生活方式干預的基礎上，該治療的就要治療。”
霍勇教授特別強調指出，膽固醇的控制工作不是一蹴而就的，需要長時間不間斷堅持。膽固醇異常的人群，請遵醫囑，堅持長期充分的他汀治療，以預防心梗、腦梗的發作和復發。伴有血脂異常的糖尿病的病人群和高血壓人群，為了防範發生心梗和腦梗，應積極予以膽固醇的管理干預和治療。
楊進剛2017-04-30 13:55:45俗話說，冰凍三尺，非一日之寒。同樣，血管上的垃圾的形成，也不是一朝一夕就能長出來的。
因此，要想快速清理血管上的垃圾基本是不可能的。
很多人看到這裡，就不想看了。反正也沒有竅門。大多數人，都想找速成班。對不起，沒有。
首先我們要知道，血管的垃圾起源於兒童和青少年時期。剛開始的時候，垃圾是向血管外長的，直到不能向外長了，才開始向血管管腔裡面長。這是為了保護管腔。因此，垃圾是很深的。
其二，垃圾與年齡有很大的關係，很多老年人，即使沒有高血壓、糖尿病和吸菸等不良嗜好，也會長垃圾。
第三，血管有垃圾，但垃圾袋子不破裂，垃圾袋子的裡面的東西不接觸血液，人一般不會有大事兒。
垃圾裡面的東西是壞死的脂質，一接觸血液，就會長血栓，很快就把血管堵住了。發生在心臟上，就是心肌梗死，發生在頸動脈或顱內，就是腦梗塞。
因此，現在的治療並不是要把血管中的垃圾清理出來，這個很難。而是要讓垃圾變穩定，不破口。很多老年人，血管上到處是垃圾，但就是不得心梗和腦梗。
至於治療，主要是用他汀。其他要控制高血壓、糖尿病、吸菸。堅持健康飲食和加強運動。
任何投機取巧的想法也沒有用。
健康圈內人2017-04-10 15:39:25謝謝邀請。推薦您一道食材：魔芋——血管垃圾的清潔工。
清理原理：
魔芋的膳食纖維在腸胃中能吸水膨脹，增強飽腹感，形成膠態物質延緩脂肪的吸收，從而使血脂含量逐漸下降；同時，膳食纖維還能促進膽固醇轉化為膽酸，減少膽酸透過肝臟再迴圈，從而降低膽固醇濃度，抑制膽固醇濃度上升。
其他功效：
魔芋能開胃化食，又能清理腸道，因此可以用來防治多種腸胃消化系統疾病，對高脂血症併發腸胃病有效果；魔芋中含有的葡甘露聚糖可以降低血糖，對高脂血症併發糖尿病有防治作用。
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家庭醫生線上2017-06-01 18:35:03血管內的“垃圾”是造成心腦血管病的主要致病因素，只有將“垃圾”徹底從血管內清除，才能有效地預防心腦血管病。血管內的“垃圾”主要指增高的血脂，尤其是對血管破壞嚴重的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。
透過資料表明，血脂增高會使血液變得黏稠，血流速度減慢，時間長了還會破壞血管內皮，使內皮變得不光滑，血液中的垃圾就會附著在血管壁上。而血小板在人體是發揮止血功能的，當血小板凝集在一起也會形成血液中的“垃圾”，這幾種血液中的“垃圾”組合在一起就會形成血栓，從而造成心腦血管硬化和堵塞，血液流動不暢，影響心腦組織的血液供應，導致心腦血管病。
目前市面上還沒有能清理血管“垃圾”的藥物，但有血液淨化的技術，治療上可以用溶栓的辦法，透過服用阿斯匹林或降脂藥來緩解。但是，最重要的是要在日常生活中預防血管“垃圾”的入侵。在日常生活中，我們要多做有氧運動，少吃油膩辛辣的食物，因此要養成合理的飲食習慣。首先要酸鹼搭配，酸性食物與鹼性食物一起食用，兩者所含營養素的互補，對維持機體的酸鹼平衡起著很好的作用。實際上，我國人民長期以來所形成的烹調習慣，有很多是屬於酸性食物和鹼性食物搭配的。總的看來，動物性食物屬酸性，而綠葉菜等植物性食物屬鹼性，這兩類食物的搭配對人體的益處是顯而易見的，也是葷素搭配的優點所在。
營養飲食一句話概括就是：菜中有葉（綠葉青菜）、飯中有豆（穀類）、肉中有菇（菌類）、湯中有藻（海藻、紫菜等）。能做到就算是做到了平衡飲食了，適當應用藥物降低血液的粘滯度改善血液的流變性也是可以的，主要有抗血小板類藥物和中藥活血化瘀類藥物，降低血脂改善動脈硬化類藥物等。
最後，維生素E有血管“清道夫”的美譽，是一種較為理想的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，因此，清理血管“垃圾”可以補充維生素E。研究表明，維生素E的含量會隨年齡的增長而降低，這說明維生素E與化學自由基的活躍有一定關係，而且維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。因此，除了服用維生素E外，還要多吃富含維生素E的食物，如植物油，穀類，豆料，深綠色植物以及肝，蛋和乳製品等動物性食物。
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營養百事通2018-01-26 12:20:12
近30幾年來，我國人群的血脂水平在逐步升高，血脂異常的患病率也有所增加。高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥是血脂異常中兩個特別典型的症狀，所以人們給”甘油三酯”和”膽固醇”這兩樣物質就打上了不好的烙印，認為它們就是我們血管中的垃圾。其實這種看法對，但也不對。
首先應該肯定的是二者對我們的機體是有著重要的生理功能的。甘油三酯可以氧化供能，為我們機體的生理活動提供能量；膽固醇是細胞膜的重要組成部分，在肝臟膽固醇可以被轉化為膽汁幫助消化脂肪，在腎上腺、睪丸和卵巢可以合成各種類固醇激素，在紫外線照射下在面板可以生成維生素D3。
那為何二者又成為了我們血管中的垃圾呢？
當甘油三酯在血液中的濃度超標時，就會增加心血管疾病的風險，而且隨著濃度的升高甚至也會成為急性胰腺炎發生的原因之一。
膽固醇在血液中是透過脂蛋白來轉運的，通常低密度脂蛋白中的膽固醇含量最高，當膽固醇在血液中的濃度超標時，必定低密度脂蛋白膽固醇是超標的，低密度脂蛋白膽固醇是動脈粥樣硬化發生發展的主要危險因素，容易引起冠心病、心梗、腦卒中等心腦血管疾病的發生。
可見，在上述兩種情形下血液中多餘的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇就是我們血管中的垃圾。
血管中的垃圾不是一朝一夕就能形成的，可以說是與長期不良的飲食習慣和生活方式密切相關，所以要清理血管中的垃圾也不會一蹴而就，必須持之以恆。
首先，良好的飲食習慣和生活方式是清理血管垃圾的基礎措施。
l 控制飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
選擇瘦的肉類，剔除肉眼可見的脂肪；少吃豬油、奶油、黃油等；不吃油炸食品；少吃使用氫化油、人造奶油、棕櫚油、椰子油等生產的食品。
l 增加不飽和脂肪酸特別是單不飽和脂肪酸。
要選用大豆油、花生油、亞麻籽油等植物油，適當增加橄欖油、油茶籽油、芥花油的比例。
l 增加DHA+EPA
經常吃魚，特別是富含脂肪的深海魚，如三文魚、金槍魚等；可補充魚油或海藻油補充劑。
l 增加卵磷脂、植物化學物質、膳食纖維尤其是可溶性膳食纖維。
多吃大豆、雜豆類和粗糧、薯類、各種堅果、蔬菜和水果。
l 戒菸限酒。
l 控制體重，增加身體活動。
少吃白米、白麵等精緻穀物，少吃甜點、飲料，堅持低脂飲食。每天要進行中等強度的體育鍛煉至少30分鐘，每週保證5-7天，可以選擇快步走，跳舞、游泳等。
再有，藥物也是清理血管垃圾的有效手段。
他汀類、貝特類是降血脂的常規藥物，這裡不做贅述，建議血脂異常的患者還是要諮詢專業的醫生。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓講師
營養師邱天2018-12-03 19:36:17所謂“垃圾”，就是容易堵塞我們血管，讓血管彈性變差變脆性的物質，比如脂肪、壞的膽固醇等等。
清理的原則是，將已經沉積的垃圾“打碎”，然後透過血液流淌將其“帶走”，最後隨人體代謝排出體外。
適當的運動可以增加血液的流速，但一點點粉碎沉積物質還需要科學的藥物和食物治療。藥物一般是用作發病後的治療，而食物是用來預防和輔助治療的。
希望大家在未發病時就重視起來，透過飲食將心腦血管疾病扼殺在搖籃裡，具體有哪些幫手呢？
1、玉米
我們都知道，玉米是可以榨出玉米油來的，而豐富的玉米油脂中含有亞油酸、卵磷脂、維生素E以及多種礦物質，它們協同工作能夠降低血液中膽固醇的含量，預防動脈硬化的發生。
2、海蜇
海蜇皮大家都吃過，是一道美味的小冷盤。它其實是海蜇製品，而海蜇作為常見的海產品，具有富含礦物質、維生素等多種營養素這樣一個特質，其中褐藻酸鹽類能夠減少對膽固醇的吸收降血壓，硫酸脂則能降低我們血液中的脂肪含量。
3、山楂
山楂最為人所熟知的是它的消食作用，其實山楂還能降血脂以及對冠狀動脈起到擴張的作用，這是因為它豐富的維生素C和微量元素含量。
（注：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！）
星星點燈73812017-04-09 08:32:22怎樣快速清理血管垃圾？中醫刺絡放血療法。就是把血管刺破把瘀血放出來。好比家裡產生的垃圾，直接倒到外面的垃圾桶。
人體的血液佔體重的8%，放血控制200ml之內沒有什麼副作用。反而可以促進人體新陳代謝，造血功能。
放血拔罐對治療頭疼，頸肩腰腿痛，面板病等等都有非常好的效果。委中穴放血還可以治療高血脂。
還有一個方法就是刮痧。
藥事健康2018-02-09 22:55:32血管垃圾其實就是我們常說的血管壁附著的斑塊，這些斑塊是從我們很小的時候（大約10 幾歲）就開始逐漸累積變大的。當我們發現血管內斑塊已經堵塞部分血管時，這些血管垃圾已經不那麼容易清理掉了，快速就更談不上了。
但是這並不是說沒有治療的辦法。我們清理血管垃圾的目的是改善心臟或腦組織的血流供應，那麼我們可以通過幾種手段達到這一目的。首先不再讓血管垃圾繼續增加，可以透過減少油脂攝入、增加運動、減肥、戒菸酒等達到這一目的。其次不讓已經產生的血管垃圾在血管裡造反作亂，抱團形成血栓加重心血管疾病，這需要藥物治療，包括抗血小板藥物如阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷或替格瑞洛等；調脂穩定斑塊的藥物，阿託伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等；控制血壓、血糖的藥物。如果血管垃圾已經堵塞了血管，影響了心肌供氧，產生了心絞痛的症狀，而已在狹窄部位植入金屬支架，將狹窄處的垃圾壓扁變薄，緩解血管狹窄，但是垃圾仍在。如果血管內狹窄的部位很多，無法透過植入支架改善血供，那麼可以透過在心臟冠狀動脈出移植身體其他部位的血管，即冠狀動脈搭橋手術來替換病變的血管，即將我們家的已經堵塞的無法通的水管換掉。
即便是植入了支架或換掉了病變血管，只是在症狀上緩解了心絞痛和心肌梗塞，仍沒有從根本上去除冠心病的風險，因此仍需要堅持進行藥物治療，並改善原有的不健康的生活方式，以免已經治療的血管再次堵塞。
趙波營養師2017-07-14 16:51:51很多朋友說了，我已經是心腦血管疾病的，還有沒有希望逆轉呢？
如果你已經是心腦血管人群，好訊息可以告訴你，科學研究證明，心腦血管硬化完全有機會逆轉的。
我們來看這張圖，統計的是各種治療方法在對心腦血管健康中所起到的作用，綠色部分是生活習慣所起到的作用，佔比55%，紅色部分是醫學介入治療所起到的作用，佔比37%，我們會發現改變生活習慣遠超過醫學治療對促進心腦血管健康的作用，所以，請不要再把希望單單寄託在只有37%的醫學治療上了。現在改變生活習慣才是你應該真正去關注的事情。
要改變生活習慣，其中改變飲食習慣最為重要
有兩條原則：
1、首先限制加速血管硬化的食物，從源頭上堵住汙染源
紅肉類，動物油脂（富含有飽和脂肪及膽固醇，吃多了堵塞血管）
糖（這裡的糖還包括飲料，甜點等製品，糖吃多了會引體內發炎反應，加速血管堵塞）
鹽（升高血壓）
加工製品（加工製品往往是三高“高鹽，高油，高糖”食品，也要少吃）
2、再來就是多攝入清理血管，增加血管彈性，幫助修復組織器官的食物
這類食物主要有兩大類：一類是全谷粗糧（每日保證150克）、一類是蔬果（一斤蔬菜，八兩水果）
一個一個來看，我們先來看多吃全谷粗糧
現在人們食用的精米白麵，缺乏微量元素及礦物質，長期會導致自己的發炎體質，而適當用全谷粗糧代替精米白麵，一方面它豐富的膳食纖維能增加飽腹感，控制你的食慾以免攝入過多，另一方面能清理腸道垃圾，減少腸道對膽固醇的重吸收，間接起到保護血管的作用。
可是現實的問題有些人真心不愛吃粗糧，覺的難以下嚥，甚至感覺拉嗓子，針對的現實中類似的問題，我特意準備了一道不僅不難喝，還能幫你清理血管的食譜。
這杯精力湯完全可以代替你平時的主食來食用，其中的亞麻籽、木耳、燕麥都是血管的清道夫，還加了護心的紅豆，心腦血管病人長期服用藥物勢必會損害腎臟，因此呢也加入芝麻，則能增強腎臟功能，減輕藥物的副作用。
再來看第二個心腦血管人群要增加攝入的食材——蔬果
建議每天蔬果的攝入加起來將近兩斤的量，這麼多怎麼吃的下啊？
其實也並不像大家想像的那麼多，八兩水果也就相當於一箇中等大小蘋果加上一個橘子的重量。我們需要注意的是一斤的蔬菜從選到做再到吃就有講究了，不然一個流程沒做對，即使吃夠一斤也發揮不到作用。
有些朋友每天吃的蔬菜可不少，每頓都吃一大盤，但都是用油炒菜的烹調方式，吃的炒菜，如果這樣吃恐怕吃的越多，越傷“心”啊。因為油炒菜不僅讓蔬菜本身的營養價值降低，而且從炒菜中攝入的過多的油脂，最可怕的是，油脂經過高溫形成的氧化產物可是堵塞血管的元兇。所以蔬菜做對很重要，一斤蔬菜的最佳吃法是生熟比例要至少是1：1，每一餐至少保證有一半是生的蔬菜。
說到這裡，你可能會說，炒菜能保證攝入量但不健康，生吃健康但沒法一天吃那麼多。那究竟有沒有一個既保證充足攝入量又健康的吃法呢？
有沒有想過改用喝的方式，比如我們用破壁機把蔬果洗乾淨連皮帶籽打成汁喝下去，是不是解決了這個兩難的難題呢？而且經過細胞分子再細化，營養充分的釋放，更利於人體吸收。
接下來奉送各位一道抗炎護心精力湯，味道也是大家都能接受的口感，但絕對是主打功效型的一款精力湯。
我們來看一下，這道精力湯跟上一個五穀精力湯的共同點在於也加入了亞麻籽，因為亞麻籽是公認的是心腦血管的保護神，富含的歐米伽三被譽為血管的清道夫，不管是亞麻籽，還是亞麻籽油，建議每天都要攝入。
食材中的菠蘿，蘋果則是水果界中抗氧化能力極高的，需要注意的是菠蘿（削掉皮蛋不要削太乾淨，留下菠蘿孔上的皮，這個部位是抗氧化能力最高的部分），
蘋果（儘量連皮帶籽），研究也發現，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力，大家一定留下。
這道精力湯，尤其是已經查出高血壓，高血脂或其他心血管疾病的朋友，一定要堅持喝，每天保證兩大杯1。5升的量，我告訴你，堅持三個月，再去查血脂血壓的變化，你會體會到，原來體內的自愈力絕對是無限的。
我今天只讓你做兩件事，真的不難，一天有一餐是精力湯，主食保證每天15克的五穀粗糧，相信跟著這樣做，未來90天，堅持這樣的飲食習慣，你一定會收穫不一樣的結果，期待各位的好訊息，有任何問題可以評論區留言。
思想的瘦子君2017-06-08 20:16:53我父親在醫院從事醫生已經有20年了，關於這個問題，我專門採訪了我的老父親，希望能給大家帶來極大的幫助！
，血管內的“垃圾”是造成心腦血管病的主要致病因素，只有將“垃圾”徹底從血管內清除，才能有效地預防心腦血管病。血管內的“垃圾”主要指增高的血脂，尤其是對血管破壞嚴重的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。血脂增高會使血液變得黏稠，血流速度減慢，時間長了還會破壞血管內皮，使內皮變得不光滑，血液中的垃圾就會附著在血管壁上。
另外，血
小板在人體是發揮止血功能的，血小板凝集在一起也會形成血液中的“垃圾”。這幾種血液中的“垃圾”組合在一起就會形成血栓，從而造成心腦血管硬化和堵塞，血液流動不暢，影響心腦組織的血液供應，導致心腦血管病。
在臨床常用的心腦血管病藥物與保健食品中，水蛭生物-肽動力清除血管“垃圾”的作用最明顯，穩定。它的有效成分中含有水蛭素及多種酶類成分，可以清除血管中的高膽固醇和甘油三酯，對抗凝集的血小板。水蛭生物-肽動力還可以保護血管內皮，從而保證血流的通暢，避免心腦血管病發生。對已經是心腦血管病的患者，水蛭生物-肽動力可以改善心腦的供血，保護缺血的心腦組織。
戰術與戰略2017-04-09 19:39:59按《千金藥方》，夏至前是關注肝脾的黃金時期，宜“省酸增甘，以養脾氣”；傳統中醫認為，春天養陽重在養肝。春天也是肝炎和心腦血管疾病多發時期，所以為了這一年日子的順達，還是多多配合這春騷初發的陽氣，以溫食合理調攝飲食，而大熱過辛的參、茸、狗肉等大補佳品則不應食用。
中醫認為，脾胃是後天之本，氣血化生之源，脾氣壯則延年益壽。而春天卻是肝旺之時 ，食酸會引肝火傷脾胃，故而應以清平為主，多以堅果（花生、棗）、維生素、蛋白質、糖（蜂蜜、巧克力）、蔬果等養陽抑陰，養肝護脾。
好啦，現在來個一箭雙鵰吧，既然要求以花生、維生素、巧克力配合春天養肝 ，我們再看看它們的清血管和血管保護能力吧！
花生（花生油、橄欖油）中所含的脂肪酸不含膽固醇，這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪酸那樣堵塞血管，反而有助於改善血脂構成，所以才一直被稱為“血管清道夫”，而且其所含的植物固醇（異黃酮、白黎蘆醇）對降低血液中的總膽固醇量和壞膽固醇，預防心腦血管疾病有很好的作用；
黑巧克力，含量百分之七十五以上的黑巧克力對健康十分有利，而不只是解決口腔潰瘍和胃表炎症那麼簡單，黑巧克力不但營養豐富，而且能防止血管變硬增加心肌活力又能放鬆肌肉防止膽固醇在血管內積累，還可以緩解心理壓力、預防感冒；
維生素，一般體內半胱氨酸過高會引起心臟病和腦卒中的風險，在我國近3億的高血壓人群中有75％的人合併有高半胱氨酸，H型高血壓。其中風風險較其他高血壓高10倍。其聚集在血管中的原因則是因為葉酸、維生素B6和B12的缺乏，也就是說只要有效地補充以上三種維生素就能非常簡單地控制其可惡的生成了。
春季養肝助脾通血管 ，有了這些零食一樣的東東，看起來就容易多了，你說呢？
記得《呂氏春秋》有一句“流水不腐，戶樞不蠢，動也” ，所以適當運動加強心臟功能促進血液流動和相關飲食相輔相成才是長久之計，也是較科學合理的血管清理手段。
我老公找不到了2017-05-20 10:03:48老年人的血液越來越粘稠，如果不及時疏通的話很容易產生老年病，對照這些簡單健康又美味的菜譜，為你的父母做一頓愛心滿滿的節日大餐吧。
1芹菜
如果檢查發現斑塊堵了血管腔的70%以上，或者血管狹窄不嚴重，但斑塊有脫落的風險，必須進行治療。
因為芹菜中含有豐富的芹菜素和鉀，它們有利於控制血壓，且芹菜中含有豐富的纖維，經常食用芹菜可以刺激身體排毒，過濾掉體內的廢物，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。此外芹菜還可調節體內水分的平衡，改善睡眠。
做法推薦：西芹腰果
西芹腰果特別適合中老年人食用，腰果中的不飽和脂肪酸有利於心腦血管健康，西芹腰果是胃酸分泌減少、胃動力不足老年人的輔助食療佳品，想要盡孝心的人兒可千萬不要錯過喲~
食材：西芹、腰果
製作流程：
a。用削皮刀把靠近芹菜根部外側過粗的纖維削掉，並用刀斜切成塊。
b。熱鍋後下入少量油，下入西芹翻炒至顏色翠綠後加入腰果和鹽炒拌均勻即可。
2胡蘿蔔
控制血壓我最棒
胡蘿蔔素有“小人參”之稱，現代醫學已經證明，它是最有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且富含的維生素A和果膠，在與體內的汞離子結合後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，並加速其排出。
推薦做法：清炒胡蘿蔔
胡蘿蔔能消食、能防止血管硬化、能降低血壓，素炒的胡蘿蔔絲因為少油所以更健康，是一道特別適合老齡人和需要減脂的朋友食用的菜餚。
食材：胡蘿蔔2根、小蔥1根
製作流程：
a。胡蘿蔔去皮、切絲，小蔥切段。
b。熱鍋中加入少量油，倒入胡蘿蔔絲，大火翻炒至軟，加入少許鹽和白糖調味。
c。加入1大勺清水，煮沸略微收汁後，放入蔥段炒出香味即可出鍋。
3海帶
促進血液迴圈我最棒
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似於肝素的活性，既能防止血栓又有降低膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化的功效。
海帶不旦是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
推薦做法：海帶燉豆腐湯
由於海帶屬於涼性，建議老人食用可以吃海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
食材：海帶、豆腐
製作流程：
a。海帶泡發洗淨，按各人喜好可以切絲或切片。
b。豆腐切成小塊。
c。鍋中加入水和少量油煮沸，先將海帶煮兩三分鐘，再下入豆腐燉20-30分鐘，最後加入鹽調味即可。
4堅果
淨化血液我最棒
核桃、杏仁、開心果、腰果、亞麻籽等堅果和植物種子，是有益心臟健康的不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可以明目健腦。
推薦做法：堅果酸奶
堅果是植物的精華部分，配上能促進消化的酸奶，著實是一味適合老人食用又有滋有味的飲品。
食材：原味酸奶、各類堅果
製作流程：
a。在任意量的原味酸奶中，加入愛吃的堅果即可。
b。再根據各人喜歡，加入水果，營養會更豐富噢~
5黑豆
預防血管病我最棒
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦做法：核桃黑芝麻黑豆漿
核桃、黑豆、黑芝麻都是補腎防衰老的佳品，這是一款可提升氣血、充盈腎氣來滋養毛髮，使頭髮變得烏黑亮麗的神豆漿，尤其適合因年老腎衰而導致脫髮者飲用。
食材：核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g
製作流程：
a。黑豆提前浸泡12小時左右。
b。將所有食材倒入豆漿機內，按下豆漿鍵。
c。最後根據各人喜好加入適量白糖即可。
6燕麥
催化血液迴圈我最棒
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦做法：牛奶雞蛋燕麥
牛奶、雞蛋加燕麥，美味又健康~
食材：牛奶、雞蛋、燕麥
製作流程：
a。將雞蛋打散。
b。將牛奶加入鍋中，並煮開，倒入雞蛋液，適當攪拌後加入冰糖。
c。最後加入燕麥片燜1-3分鐘即可。（根據各人口感）
7蕎麥
調節血脂我最棒
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管。
推薦做法：蕎麥飯
這是一道材料易得、做工簡單的神米飯，經過合理的搭配，然後烹煮成的飯食，營養價值豐富，對於預防癌症、三高具有顯著功效，適合各類人群，尤其是老年人。
食材：蕎麥、大米（蕎麥是大米一半的量）
製作流程：
a。現將蕎麥提前浸泡10分鐘左右，這樣老人吃起來口感不會太硬。
b。浸泡好的蕎麥米洗淨，加入大米，按正常的煮飯順序準備即可。
8圓白菜
強健血管我最棒
圓白菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，除了含有有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，能保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
推薦做法：涼拌圓白菜
營養學家指出，圓白菜生吃的食療保健效果最好。我們可以將圓白菜涼拌，為了自身的健康，我們應該常吃圓白菜。
食材：圓白菜、姜蒜
製作流程：
a。圓白菜剝去老葉，控幹，並手撕成片狀。
b。入開水中焯一下，變色後馬上撈出，過涼。
c。起油鍋，爆香姜蒜和乾紅辣椒，新增鹽、生抽、糖和香醋拌勻，趁熱澆在拌好的圓白菜上，吃時拌勻。
9木耳
增強血管彈性我最棒
木耳中含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
推薦做法：清炒木耳山藥
山藥的藥用價值很高，還能有效的治療高血壓，木耳和山藥搭在一起真心是絕配噢~健康又美味~
食材：山藥、木耳、小蔥
製作流程：
a。木耳發好淨撕成大小適中的小片，香蔥切成蔥花。
b。山藥切片，泡在水中以免氧化。
c。熱鍋後倒入少量油，將山藥倒入鍋中快速翻炒，再加入木耳炒熟。
d。加入少許鹽和蔥花調味，攪拌均勻即可。
10苦瓜
排毒清胃我最棒
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。且具有解毒排毒、養顏美容的功效。
推薦做法：苦瓜炒蛋
苦瓜是百搭的好食材，配上嫩滑的雞蛋，一定是家人的最愛！
食材：苦瓜一根、雞蛋3顆
製作流程：
a。苦瓜縱面切成2邊，將中間的瓤挖去，並將緊縛在苦瓜內層的白色膜也儘量刮除乾淨（這樣苦瓜就沒有那麼苦啦~）
b。 將苦瓜切成薄片，用適量鹽搓一搓，看見苦瓜稍微變軟即可。
c。將3顆雞蛋打到碗中，加入少許鹽和一勺清水打散。
d。燒熱鍋，冷油倒入雞蛋液，用筷子快速撥散至雞蛋凝固即可盛出。
e。國內再加入少量油，倒入苦瓜翻炒至翠綠即可加入已炒好的雞蛋，加鹽拌勻即可出鍋。
在異地奔波的朋友，請記得父親節回家看看。
有時候一道不怎麼精緻的菜，也能溫暖父母的心。
黃朝曦2017-07-22 18:03:14
我1年前腦出血過，昏迷了兩個多月，現在好了，沒有任何後遺症。現在很小心保養血管，我來談談我的做法，大家可以參考一下！
要說清理血液垃圾，蜂蜜就是最佳的食物了。蜂蜜對於血液垃圾的清除，效果真的很好！蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，所以能有效的清理血管的垃圾。每天早晚來一杯蜂蜜水清腸道，不僅能清理血管，還能提高睡眠質量呢！
檸檬中富含的維生素C，能夠增強人體免疫力，還有軟化血管的功效，能保持血管彈性，有效預防血管堵塞。這款檸檬片是用新鮮的檸檬曬乾的，所以品質更好，效果更佳，常喝還能美容養顏哦。
早上吃
醋泡黑豆，醋泡黑豆是用黑豆、醋製作的一道家常菜。黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。
平時喝水素水。
“水質決定體質”，但真正能領悟到水對生命、健康的重要性的人並不多，因此，有人稱水是“被遺忘了的營養素”。世界衛生組織（WHO）機構統計，發展中國家80%的疾病和人類1/3的死亡歸根於水。中國健康飲用水專業委員會主任李復興教授提出我們平常所喝的水或使用的水，確實會縮短自身的生命。好水決定了壽命。富氫水不僅潔淨，有氫有能量，水都是呈現小分子活水團，負離子深度吸收80%，淨化血液，使血液暢通，代謝旺盛，預防多種疾病，增進人體健康
平時吃
深海魚油，它是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補品。含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EPA。DHA和EPA是大腦、神經系統的重要組成部分，具有健腦益智的功效。 隨飲食補充的深海魚油能夠促進體內飽和脂肪酸的代謝，減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，增強血管的彈性和韌性。降低血液粘稠度，增進紅細胞攜氧的能力。魚油中的EPA，還有防止血小板粘連、凝聚的功能，因此它可以有效地防止血栓的形成，預防中風。
安可力2017-08-30 17:07:32血管就像人的臉一樣，需要經常清潔，不然就容易長斑。雖然它們不會影響我們容貌上的美觀，但是卻會使得血管加速老化，甚至導致全身的衰老，如果在血管的某些位置形成，就相當於在大腦裝了一個“定時炸彈”。
這裡說的“斑”就是我們常說的血管斑塊了。它在我們血管裡面就像是高速路上的一顆石頭，不僅影響交通，還可能引發動脈粥樣硬化，嚴重的話，還可能導致血栓形成，嚴重危害身體健康。
方法/步驟
排毒養顏我最棒
飯後簡單兩個清除血管垃圾的方法
坐在凳子上，然後腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動，每次轉三十秒，早晚各一次，洗澡後做這個動作效果更佳。我們都知道腳踝處是有很多穴位的，腳踝也是氣血執行的樞紐，所以經常進行轉動可以起到刺激穴位和經絡的作用，促進血液的流通，也能簡潔的刺激到足踝旁邊的經血，對胃、心、腎病有很好的防治幫助。
①轉腳腕
站在地上或者坐著，雙腳併攏，然後雙手按住膝蓋，順時針轉30圈，然後再逆時針轉30圈，反覆做兩次。轉膝有助於增強腿部的肌肉的力量，延緩腿部衰老，而且可以幫助降低靜脈壓和促進血液的迴圈，避免下肢鏡面曲張的出現，提高關鍵的靈活度。
但是有些中老年人腿腳不是很方便，尤其是有關節炎的，最好少做這兩個動作，改為食療調理最佳。其他人在堅持做這些運動的同時，不妨也搭配做好食療，這樣可以更好的清潔血管。
②轉膝
天然硒蕎子茶裡面含有豐富的蛋白質以及礦物質元素，還有多種人體所需的生物活性物質，起到通便潤腸、抗衰老、平衡人體既能的作用。
而且天然硒蕎子茶裡面所含有的蘆丁還能幫助改善血管壁的透性和脆性，軟化血管，幫助降血脂，清潔血液垃圾的作用。其含有的豐富的硒能夠更好的清血管，因為硒元素可以刺激被損傷的血管加速修復，而且能夠破壞動脈血管內壁受損處堆積的膽固醇。
做法：將10g的天然硒蕎子茶置入杯中，加入沸水，沖泡約10分鐘即可飲用，可以反覆沖泡2~3次。泡茶後的茶渣也是可以直接食用的，幫助飽腹，充分利用它的膳食纖維，緩解便秘的情況，幫助身體排毒。
魏土農民2017-04-23 00:09:47血液濃，血管垃圾，導致血管受阻血液迴圈不順暢，大多數女人痛經就這原因（排毒不暢，溼熱，或血黑，或濃，或多）導致血管脹痛難忍，多吃蔬菜，莧菜，豆芽，木耳，，，，少吃油膩和高脂肪高熱量的食物，
小資歡樂送2017-04-26 13:18:05作為一名國家公共高階營養師，本著對大家健康的關心為目的，建議中老年飲食還是要以清淡及素食為主。血管中的垃圾，很多是因為我們平時的飲食過於油膩，肉食太多，營養過剩，身體機能無法清除多於的毒素造成的。如果能全素就更好了，你可以吃一段時間素食，一定要多吃蔬菜，你就會發現自己身體變好了，血管檢測資料慢慢變好！
蜂宴蜂農蜂蜜蜂事2017-04-30 05:54:17蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給面板養分讓面板具有彈性，能殺滅或抑制附著在面板表面的細菌，還能消除面板的色素沉著，促進上皮組織再生。加之內服蜂蜜和花粉，對心腦血管有非常好的保健作用。這樣的食療能達到清理血管垃圾的目地
食萬個為什麼2017-06-03 16:46:29怎樣清理血管中的垃圾？喝天然硒蕎子茶：血管清道夫
如何才能清清理血管，防止血管堵塞呢？
人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液迴圈，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。
另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液迴圈。
除此之外，都說藥補不如食補，日常生活中有很多食物都有清除血液垃圾的作用，要常吃。
每天敲敲小腿
喝：蒲公英荷葉茶——清熱排毒，降脂護肝！
取蒲公英荷葉茶一包，熱水沖泡，靜待三分鐘即可飲用。
蒲公英不僅是常見的野菜，還是一味很好的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。還可以排肝毒、淨化血液、抗菌消炎。
荷葉，具有清熱解毒、升發清陽、散疾止血的功能。中藥究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼，荷葉鹼可擴張血管，清熱解暑，有降脂降壓的作用，預防脂肪肝的形成，同時還是瘦身的良藥。
每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。
α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。
吃法1：可以飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，清腸又清血。
吃法2：每天來上一盤蘇麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘藍、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜，洗淨，淋上蘇麻油，新增佐料即可食用！
吃：蘇麻油——清血毒，改善血管健康
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥中的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，降脂降糖，也是人們最常吃的養生食品。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
吃：燕麥——降膽固醇
坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身迴圈。
綠達山茶油2017-06-16 16:43:24首先要明確，清血管清的是什麼？清的主要是膽固醇和脂類，這些東西會附著在血管內壁，導致血管變窄，嚴重的話會造成血管堵塞，心腦血管疾病，最主要就是這樣形成的。
所以什麼食物能清血管，主要就是那些能清理膽固醇和血脂的食物。
35歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以，人過了35歲，就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。
膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。
黑豆 血液迴圈催化劑
黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
黑豆也可以生血，還可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
山茶油 軟化動脈血管
據《本草綱目》記截茶油有“明目亮發、潤腸通便、清熱化溼、殺蟲解毒”等食用功能，可見，我們的老祖宗早把茶油視為延年益壽和美容養顏的佳品。山茶油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。山茶油富含抗氧化劑維生素E，對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。同時現代研究還發現，山茶油對人體的血脂和膽固醇有雙向調節作用，只清除有害的血脂（飽和脂肪酸和低密度膽固醇），保留對人體有益的血脂（高密度膽固醇）。這對於保證人體的新陳代謝和防治心腦血管疾病有重大意義！
普洱茶 血壓、血糖的最佳調節劑
茶葉中含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。
相關研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收。
此外，你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒。
洋蔥 血液的稀釋劑
含有一種血管擴張作用較強的前列腺素A，能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
大蒜 血液的清理工
含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
海帶 血液淨化劑
海帶含有豐富的巖藻多糖、昆布素。這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又能降膽固醇和抑制動脈粥樣硬化。
蕎麥麵 強韌血管
蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管。
燕麥 血脂調節劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
芹菜 血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
蘋果 預防動脈粥樣硬化發作
富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
庶民的鬧鐘2017-05-17 00:21:13目前國內最安全的調理以每日服用3-6g生三七粉為主，效果非常不錯。高血壓、高血脂、患有心腦血管疾病患者都是離不開的，如遇腦梗患者還要搭配丹參效果會更好。這是我店數百位顧客的反饋，其他產品目前無法替代！
至於平時飲食調理雖有效果，但畢竟緩慢，適於預防更佳。
毫無疑問，養成良好的養生習慣更加重要。管住嘴，邁開腿雖簡潔，但直指根本。
注意事項：服用生三七粉時需用溫水，如用開水則會改變生三七粉效果，變為熟三七的補血功效，失去活血化瘀的功效。
具體事宜需聽醫囑，不足之處請賜教
lqonok2017-05-26 04:00:33人要健康需要兩清：腸道清和血管清，這裡說的“清”是乾淨的意思……只要腸道乾淨，血管自然就會乾淨，推薦用葛森療法清理腸道是最佳，最安全，最無毒副作用的科學清理辦法，每次清理腸道可幫助肝臟提高排毒解毒功能600多倍，幫助腎臟透析3-5次，首先要“憋住15分鐘”，一開始不會憋那麼久，因為體內的酸度很高，腸毒太多，清理後為了不讓腸道菌群紊亂，也要及時補充有效的乳酸菌（建議使用紐崔萊®長效複合乳酸菌，每袋有100億個益生菌，比喝100杯酸奶見效快）！
我想陪你長大2017-08-22 09:50:31
身邊越來越多的人被腦梗塞，腦溢血拿走了健康或生命，提醒著我們要保護好自己的血管，隨時清楚裡面的垃圾，就是對我們健康最好的保護。
平常生活裡，可以多吃對血管有好處的東西，
大蒜——
大蒜臭烘烘，卻是個寶！大蒜中含有的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。而且，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
黑豆——
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈。對血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
捲心菜——
保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
蕎麥——
可以改善高血脂，淨化血液，強健血管。
人的健康除過吃當然也離不開睡，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態，睡眠可以讓血液流動更加暢通，減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
另外，平時注意鍛鍊，保持血管的活力！關注小莉聊健康，每日養生小知識為你的健康加些料！
喜樂之人12017-07-11 07:02:05許多年前本人在一次體檢中查出“甘油三酯”高，因無症狀，也沒太當回事。三年前又做了一次常規體檢，天吶！“甘油三酯”那項正常了。從查出到這次體檢沒吃相關的藥物啊！就想啊想，唯一能說得過去的理由就是因家中有病人不能吃高鹽，高脂肪的食物。每天就是食鹽量非常少。這個過程應該是三年多。也算是一個親身經歷吧！對於許多“三高”病人來說飲食習慣是否良好是影響身體的重要因素！快速清理血管好像沒這藥吧！也是不可行的！所講的例子是個人的經歷，是否適合其他人，那還要看個人的情況，別盲目照搬。但會有提示作用！
突發應急2017-05-29 09:44:21嚴重糖尿病人除外！早晨起床後空腹先喝杯白開水（約300-500毫升）然後做一個下蹲運動，如果一次能深蹲60下，完成後測量心跳可加快達120次/分鐘！呼吸加大、加速至25次/分鐘！這樣一上一下，腿部肌肉一鬆一緊，血管一壓一放的進行清理，加之清理心跳速度加快，有利於血管垃圾的排除！（下蹲60下大約4分鐘左右）完成後小息十分鐘，然後用十克枸杞子燙50-100毫升開水一起吃下，再繼續步行6000-8000步（約四公里）持之以恆，血管暢通無阻！這種做法也叫“自然療法”
養美健康生活2017-06-14 10:05:02血管決定壽命長短——血管用多久，你就能活多久。
血管老化是有原因的
人們不良的生活習慣、高脂肪的飲食習慣……造成沉積，血管內膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄，加上自然退化，導致血管缺乏彈性。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，就容易發生閉塞，後果……
血管有問題，腳最先有感覺
俗話說，人老先老腳，腳位於人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，很多人認為是運動過度或是上了年紀造成的，因而沒當回事兒。其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。
血管出現問題，是個積累的過程，在開始階段，人體一般出現兩個感覺：
第一個是腿有點怕冷；
第二個如果走路路程比較長，腿容易疲勞痠痛。
平時，自己摸摸足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動，當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
小美在這裡向各位推薦二種簡單的辦法：
1、拍打法：
輕輕拍打身體各部位，平時主要拍雙肘關節內側和膝蓋或大腿內側即可，但對於頭部，可用梳子每天梳頭。
2、泡腳，每天泡一泡，輕鬆了！
腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑，能夠準確的反映出人的健康狀況。堅持中藥泡腳可以加快人體血液迴圈，排溼驅寒，疏通經絡，防病養生等功效。
何陽82017-05-15 20:24:36怎麼樣快速清除血管垃圾？這個問題討論很多，說法不一。有的說食療，比如吃香菜，比如說吃芹菜，比如說蘋果醋泡大蒜，等等。有的說藥療，比如說中草藥，比如說中西醫結合。但我認為少吃，多運動最重要，不要等到肥胖多病不得了！
只有營養師知道2017-10-17 12:38:12感謝邀請。
說吃什麼食物助於清理血管倒不如說不吃什麼食物對於清理血管有幫助。由於飲食方式的不恰當，很可能造成血管中囤積大量不友好的成分，例如吃高糖食物可能造成血糖升高，血液中大量遊離葡萄糖成分，吃高脂食物也會造成血脂升高，血液中多出大量遊離脂肪酸成分，高膽固醇食物也會讓更多膽固醇進入血液，這些都有可能對血管造成一定威脅，葡萄糖、脂肪酸也可能會刮傷血管壁，血管壁修復過程中增生，可能會形成粥樣硬化，舊病未好新的又來，膽固醇攜帶者結合的蛋白質附著在粥樣硬化表面，還可能會造成血栓的形成，一旦血栓形成就可能導致多種不利症狀，例如冠心病、心梗、腦梗等等，甚至容易威脅生命。
因此，我們日常的飲食應該儘量清淡，這可不是說中老年人應該這樣做，在年輕的時候就應該知道嚴重後果，這些也是生活慢性疾病，隨著飲食一點一點產生了潛移默化的效果，所以，無論什麼年齡段的人都應該注意健康飲食。少吃零食、油炸食品、醃製食品、燒烤等食物，多用清炒、煮、燉、燜等烹飪方式進行烹飪。日常可以多吃富含膳食纖維的食物，各種果蔬、全穀物類食物中都富含膳食纖維，另外他們還含有多種維生素成分、礦物質，例如芹菜、蘋果、菠菜、獼猴桃、玉米、咱豆類食物、薯類食物等等，可以在主食中加入粗雜糧、雜豆、薯類增加膳食纖維和B族維生素的攝入，又能夠平穩餐後血糖，膳食纖維有助於抑制脂肪和膽固醇的吸收，保護血管健康。
王新偉792587392017-05-13 20:34:26血管的垃圾出現不是一朝一夕形成的，有很多方法，最好的是用花旗參茶，可以增加血液的血氧含量，逐漸的清除血管壁的垃圾和脂肪，方法比較快速的是服用鷹牌花旗參茶，效果不錯，我有親身體驗！
逍遙津42017-06-06 07:25:17謝邀！“血管垃圾”是西醫病理的名稱，可對應中醫諸如 心、肝、脾、腎、氣、血 諸多的範疇。
中醫認為這種所謂的“血管垃圾”屬於“溼”！涉及到相關的中醫理論有：脾虛生溼、溼重困脾，脾與胃相表裡，脾主升清、胃主降濁，脾主統血、肝主藏血，氣為血之帥、血為氣之母。
我想說的是，既然已經明確了 血管垃圾，那就不是“吃什麼食物調理”的事了，更不是什麼“快速”的事。必須是需要用“藥物”調理！
使用藥物調理應當遵醫囑，按照病情的進展合理用藥。而且用藥物調理，就不是自行擅自使用的事。必須在醫生的指導下，由醫生根據病情決定使用藥物。
操勞的一生2017-08-08 14:43:57首先，先來看一下血液垃圾的產生：
血液垃圾包括：甘油三脂，膽固醇，脂類物質等。
血液垃圾的形成第一，和人體老化有關：
人體老化血液系統代謝緩慢，血流緩慢，會使遊離的脂類物質聚集，形成血液垃圾沉積早血管壁上；
第二和我們的日常飲食密不可分
，由於生活水平提高，雞鴨魚肉常吃，食用油用量加大，隨著人體的吸收，大量的油脂進入血液無法全部代謝。日積月累這些脂類慢慢聚集，形成血栓和脂質斑塊，沉積在血管壁上或遊離在血液中。由於生活水平的提高，人們油脂類物質的攝入非常大。所以高血壓患者越來越多。
再來看看，血液垃圾太多的危害：
血液垃圾“三低三高”危害大
知曉率低
大多數人處於非健康血液狀態但自身根本不知道，一般到體檢時才發現。
治癒率低
發病後如缺乏有效的治療，會進一步惡化。
可控率低
此類由血液造成的意外及突發性死亡特別普遍，並且難以控制。
發病率高
非健康血液的人群在中國極為普遍，1/3以上的人的血液處於非健康狀態，如高血壓。
死亡率高
常見死因為冠心病、心肌梗死、腦出血等。
致殘率高
一般為腦出血、腦梗死的後遺症。
如何清理血液垃圾？
此外，搓手心，可溫通氣血
一：食療
每天一勺蘇麻油拌酸奶
酸奶種乳酸菌能吸附膽固醇，並將其直接排出體外，所以喝酸奶有助於降低膽固醇的含量。蘇麻油就是日常吃的蘇子壓榨的食用油脂，含有豐富的α-亞麻酸，屬於人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸。α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。
國外研究發現，每天飲用50~100毫升的石榴汁，連續飲用兩週，可將氧化過程減緩40%，同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續一個月。
而且，石榴在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，是一種比紅酒、番茄等更有效的抗氧化食物。我們也不必強求天天吃，一週吃上2-3個就行。
每週吃倆石榴
二：茶療
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”
千里追茶
千里追是海南黎族原來進貢給黎王食用的高階野菜。三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。
其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。
尾參茶
《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
蒲公英桂花茶
取蒲公英（葉2。0g）、綠茶（龍井0。8g）、桂花（0。2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。
蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。
中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。
蒲公英荷錢茶
取玫瑰花瓣0。3g，蒲公英根0。7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷錢茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利溼，健脾昇陽，內體溼氣重，內部原因是脾不好，用荷葉對於健脾祛溼更好一些。並且現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，降脂瘦身效果佳！
三：
每天運動45分鐘
大量研究表明，運動出排出毒素最好的途徑，完全可以根據紫紅色呢情況選擇運動的方式，比如：散步、快走、游泳、打球等，以每次45分鐘為宜。人體血液之所以會粘稠，主要原因就是體內有太多的毒素淤積。而運動可以提高我們的新陳代謝能力，加速血液迴圈。
股市先行者2017-05-19 23:16:48注射金魚洗滌靈，去除油脂乾乾淨淨。呵呵。其實我只是希望醫療機構換個思路研發清理血管油脂的藥品。這是一方面。還可以考慮一下獻血。獻血就把很多血管裡面的有害物質排出了體外，新鮮乾淨的血液會自動補充的。另外可以不可以把透析的方法引用到過濾血液方面，透過透析濾化血液。以達到恢復健康的目的。
微笑的一生2017-07-08 16:39:43隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如血液當中的壞膽固醇，重金屬粒子，藥物殘留等都會給血液及血管帶來負擔，輕者會引發記憶力減退，偏頭痛，失眠等，重者粥樣動脈硬化，冠心病等疾病。
如果這些“垃圾”不能被及時“清理”，就會沉積在血管壁，使血管失去彈性，變得又脆又硬；一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣在血管中游蕩。
所以，淨化血液是我們維持身體健康的重要途徑之一，要想擁有健康的血液，就要保持血管通暢！
不妨透過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除！
蘇麻油：清血毒，改善血管健康
每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。
α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。
吃法1：可以飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，清腸又清血。
吃法2：每天來上一盤蘇麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘藍、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜，洗淨，淋上蘇麻油，新增佐料即可食用！
芹菜本身低能量、高膳食纖維、高鉀，還含有比較豐富的鈣、鎂、維生素等，均有利於降血壓。
芹菜中還含有一種獨特的成分——芹菜素，是天然存在的一種黃酮類化合物，廣泛存在於多種水果、蔬菜和豆類中，其中芹菜中含量最高。芹菜素具有抗炎、降壓、抗過敏等多種生物學作用，透過對大鼠的研究實驗發現芹菜素可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統，防止血管舒張，舒張血管等，從而有降血壓的作用。
芹菜：血壓控制劑
榨汁飲用。
吃法1：
涼拌、炒食皆可。
吃法2：
吃芹菜千萬不要丟掉它的葉子。芹菜葉的優勢在於其中的胡蘿蔔素和維生素E，前者僅次於胡蘿蔔、芥藍，後者略遜於豇豆、金針菜、枸杞菜，在百蔬中名列前茅。
注意：
蒲公英：提高肝臟功能
蒲公英是常見的野菜，也是很好的中草藥，清熱解毒、利尿消炎，尿液是重要的排毒方式之一，增加排尿量可以減少體內毒素。
蒲公英的根有保肝護肝的效果，可以修復肝組織損傷，肝是造血器官，提高肝臟功能有利於提升血液健康度。
新鮮蒲公英洗淨後，蘸醬吃！
吃法1：
煲湯、做餡料皆可！
吃法2：
沒有新鮮的蒲公英，就用乾的蒲公英泡水代茶飲！
百忍成金1453581322017-06-04 22:29:09若速不達，血管垃圾與我們生活的水渠垃圾清理不同，後者可採取快速，前者不能。中醫中藥裡的紅花、田七、水蛭等活血化瘀藥就是清理血管垃圾用的，用時份量因人而異，由於患者各人血管垃圾有新舊之分，固用藥也不同，想清唯有到醫院看大夫，由大夫作安排。
淡淡的綠茶82017-05-31 01:01:10題目起得很樂觀！怎樣快速清理血管墳圾？血管又不是水管，怎麼可能快速清理。人的血管是最乾淨的，沒有垃圾。所謂的垃圾都是營養過剩的物質身體器官代謝不了的物質進入血液迴圈中，又因為各種原因沉積和附著在血管壁上了，於是乎就稱之為垃圾。追根溯源還是吃惹的禍，針對性的控制飲食，鍛鍊身體就是清理血管的最佳方法。
今天奮鬥的東西2017-05-18 22:18:08最好的方法是獻血漿，馬上能體驗服的到。健康人的血漿很清澈，如果獻血漿前一晚熬夜吃宵夜喝酒，第二天馬上能體現出來。生活很好規律的人不會出現這樣的情況。建議去獻一下，注意是血漿，不是血
眼睛看電影2017-07-25 08:25:34人體每6。5平方釐米的面板上就分佈著長約6。1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
血濁百病生，空氣汙染、水源汙染、食品汙染和各種不良生活習慣造成了血液中毒，如抽菸、喝酒、熬夜、高鹽、高脂、高膽固醇食物的攝入、長期服藥等等。血液中各種有毒有害物質的存在，導致血液內的低密度脂蛋白升高，而低密度脂蛋白升高會破壞血管內壁，引起血小板聚集，各種血液雜質也隨之粘附形成血栓。一旦血栓形成，就會逐步發展成為冠心病、腦血栓、腦梗塞等各種疾病。
血液“垃圾”的來源
食品汙染
高脂肪、高熱量食物，食品中的化學新增劑，如抗生素、瘦肉精、蘇丹紅、三聚氰胺、有毒大米等等，給血液帶來大量毒素垃圾。
水源汙染
飲用水中重金屬超標對血液造成汙染。
空氣汙染
汽車尾氣、工業汙染、裝修材料中的甲醛等毒素伴隨呼吸滲透進血液。
人體代謝產生大量毒素垃圾，少量排洩出體外，大量毒素沉積在血液中。
藥物毒素
藥物代謝廢物60%以上沉積在血液中。
血液“垃圾”的危害
腐蝕人體器官人體的內臟、骨骼、面板、毛髮都是靠流動不息的血液來提供營養的。血液“垃圾”像淤泥、像苔蘚、像雜草一樣淤積在血管中，附著在血管壁上，透過血液迴圈進入全身的臟器組織器官中，會直接破壞心、腦、肝、肺、腎、面板、眼睛等組織器官的正常功能，還會嚴重干擾內分泌和新陳代謝功能，損害免疫系統與神經系統等。
直接導致“三高症”當血液“垃圾”大量沉積，造成血管腔變窄，血液流量減少，血管彈性聚降硬化，細胞逐漸老化死亡，久而久之形成高血脂、高血粘、高血壓三高症。三高症會進一步加劇血管的損害，形成動脈硬化。冠狀血管形成硬化，會引起心臟冠狀動脈供血不足，心臟缺血、缺氧、突發心絞痛，引發心梗或猝死。如果腦動脈形成硬化，就會出現中風，嚴重者會腦梗、偏癱、猝死……
加劇人體衰老當血液“垃圾”隨血液迴圈到達面板的毛細血管時，一部分會沉澱在表皮細胞，使面板變黃髮鏽，形成黃褐斑、老年斑等，還會阻礙面板的營養供給，並對面板細胞進行攻擊，使面板粗糙、晦暗、無光、出現粉刺、毛孔變粗、口腔潰瘍、口臭、上火、便秘等。血液“垃圾”一口一口“吃掉”人的青春和容顏，吃掉健康和壽命！讓人容顏憔悴，百病纏身。
血液黏稠度高的偏方
一斤生薑，洗淨涼幹，切成薄片（如信封紙厚），裝在一個大口瓶內；再放入半斤冰糖；然後倒入一斤白醋，白醋沒過姜面即可。最後將瓶口封死。8天后，開始食用。
食用方法：
每天早上空腹吃5—8片姜（視薑片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千萬不可以晚上吃薑，醫學上有“早上吃薑如人參，晚上吃薑賽砒霜”之說。
一個清理血管內壁垃圾非常有效的方子
每天一勺蘇麻油拌酸奶
酸奶種乳酸菌能吸附膽固醇，並將其直接排出體外，所以喝酸奶有助於降低膽固醇的含量。蘇麻油就是日常吃的蘇子壓榨的食用油脂，含有豐富的α-亞麻酸，屬於人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸。α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。
飯後一杯養生飲茶
科學表明：要想預防生活方式病，每天需要攝取500毫克兒茶酚。為保證足夠攝取，要注意用正確有效的方法。
蒲公英桂花茶：綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，桂花茶味辛，性溫，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；經常飲用，還可以改善口臭。
讓血管更輕鬆
運動給血管洗澡
生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一週後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
做法：
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：
進行原地小跑時能血液迴圈會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。
第二、睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
七色慧2018-12-06 22:28:26血管垃圾是因為我們在日積月累的飲食上，進入的能量與消耗的能量沒有達到平衡，進而沉積在血管壁上，減少了血管流量，結果就會容易造成高血壓，高血脂，糖尿病以及各種心腦血管疾病的疾病，還和多種慢性病所關聯。
快速清除血管垃圾並不可取，而且也不可能在短期內做到，要想做到就需要循序漸進，在多方面得到改善。
飲食
1、苦瓜是個好東西，含有大量維生素c，可以清熱解毒，含有皂苷，結合苦下的特點可以幫助排出血管內垃圾。較低血脂，血糖並且可以預防高血壓。不過苦瓜性寒，脾胃虛寒者少用，可以做成苦瓜湯，放幾片姜來解。
2、番茄，在歐美的選單裡番茄醬汁是非常多的被採用，全是因為它可以開胃消食，降脂降壓，其中的番茄紅素還對保護心臟特別有好處，最好就是生食，或者涼拌。
3、主食儘量用喝粥的方式，並食用容易消化的軟食物，豆漿果汁也是不錯的選擇，以上可以調理胃腸，最大限度的減少它們的負擔，有利更好的清除體內的垃圾。
運動
1、步行是世界上最好的有氧運動，可以緩慢的消耗掉血管中的垃圾，刺激全身血液迴圈加快，並且對預防百病有極大的好處。
2、騎行也是不錯的選擇，熱量消耗比較大，看著不斷掠過的風景，不知不覺的就把身體內多餘的能量消耗掉了，對大腦也有刺激作用，會讓人變得更聰明。
睡眠
良好的作息時間，優質的睡眠可以讓我們的五臟六腑，四肢百骸得到最佳的休息，可以更好的消除毒素與排出體內垃圾，血液迴圈更加暢通。
福爸聊營養2019-01-03 13:36:34現代社會心腦血管病越來越多了，造成心腦血管病的是動脈粥樣硬化，習慣上我們將粥樣硬化斑塊稱為血管垃圾。這些血管垃圾會在中老年的時候堵塞血管，引起嚴重後果。於是，人們就想啊，能不能象清理下水道垃圾那樣快速清理掉血管垃圾呢？
在說出答案之前，先來看看血管垃圾是怎麼形成的。其實動脈粥樣硬化斑塊不是在短期內形成的。早在青少年時期，動脈內膜就開始出現細小的條紋狀早期粥樣硬化，其後漫長的幾十年慢慢發展，最終堵塞血管，引發心腦血管病。也就是說，血管垃圾的發展是非常緩慢的。
有些因素會促進加速粥樣斑塊的發展，有些因素則會減慢粥樣斑塊的發展，然而到目前為止，仍然沒有發現任何一種食物和藥物能夠消除動脈斑塊！
所以，問題的答案就是：沒有任何食物或藥物能夠快速清理血管垃圾！現在有一種叫頸動脈內膜剝脫術的血管介入手術，可以剝除粥樣硬化的頸動脈內膜。但是這種手術風險較大，併發症多，後期還有很多問題沒有解決，所以只是迫不得已的權宜之計。
雖然沒有快速清理血管垃圾的辦法，但也不用灰心。剛才說了，還是有減慢粥樣斑塊發展的辦法的。
低鹽低糖低脂飲食，飲食清淡，少吃含飽和脂肪酸多的食物，例如肥肉、雞皮等。避免任何額外新增糖的食物，如甜品、奶茶、可樂等。蛋白質類食物以魚蝦白肉瘦肉、蛋、奶製品、豆製品為主。
多吃維生素膳食纖維多的食物，例如芹菜、海帶、黑木耳、蘑菇等蔬菜；燕麥、蕎麥、紅薯等雜糧粗糧；蘋果、梨、橙子等低糖水果。
控制飲食總熱量，減肥，保持體重在正常範圍。
戒除菸酒不良嗜好。
適度運動，每週五次，每次30分鐘以上中等程度運動是最適合血管健康的。
我是福爸，臨床營養師，覺得我說得有道理，就點個讚唄 關注我的頭條號，獲得更多營養健康資訊。
