A0貓兒喵喵2021-10-03 15:51:001、維生素a高的食物。維生素A又稱視黃醇，對熱、酸、鹼等比較穩定。其主要作用是預防夜盲症和治療乾眼病。動物類富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油、雞蛋胡蘿蔔等；水果類富含維生素A的有蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等；蔬菜類富含維生素A的有白菜、胡蘿蔔、辣椒及西紅柿等；植物類富含維生素A的有大米、綠豆、黃豆、土豆等。
2、維生素b高的食物。維生素B族是人體必需的維生素，是水溶性的，在體內只停留幾個小時，每天必須補充。是食物釋放能量的關鍵，是人體中不可缺少的營養素。主要來源於新鮮蔬菜、水果、花生、牛乳、酵母、蛋黃、穀物，瘦肉、動物肝臟等。缺乏維生素B族容易患日光性皮炎、溼疹、脂溢性皮炎、糙皮病、口角炎、結膜炎、舌炎、腳氣病等等。
3、維生素c高的食物。富含維生素C的水果有柚子、橘子、檸檬、橙子、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。芹菜是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很多。紅薯的維生素C也很豐富，常吃能夠降低膽固醇，補虛乏，益力氣，健脾胃有助於護膚美容，胡蘿蔔也就有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，使面板白淨細膩。
使用者81009713533582021-10-03 14:15:42富含維生素ABC的食物有很多，在生活中比較常見的就是各種新鮮的蔬菜水果，比如西蘭花，菠菜，白菜，包菜，芹菜，青椒，韭菜，苦瓜，豆角，毛豆，橘子，杏子，柿子，草莓，西紅柿，山楂，柑橘，酸棗等，只要在平時的飲食中不挑食不偏食，做到飲食的多樣化就可以滿足身體所需要的各種維生素。
梓華212021-10-03 12:35:44維生素A主要存在於各種動物肝臟，魚肝油，全奶，胡蘿蔔、綠色蔬菜等；
維生素B多存在於酵母、穀物、肝臟、大豆、瘦肉、禽蛋、豆製品、魚、蔬菜等食物中；
維生素C主要存在於新鮮的蔬菜水果中，如韭菜，油菜，橙子，柚子，鮮棗，草莓，獼猴桃等。
