1239851234672022-11-28 08:41:351。富含維他命C的食物
如橙、獼猴桃或草莓，有助保持明亮的膚色，促進膠原蛋白長成，幫助新細胞生長。
嘗試飲用檸檬水、青檸水，水分及柑橘類水果可以減少面板老化和抗皺。檸檬的維生素C和檸檬酸是天然的漂白成分，有助美白肌膚。
但不建議在強陽光下戶外活動前食用，因為不少富含維生素C的食物同時是感光食物，會增加面板黑色素的數量和活性，使肌膚容易敏感及長斑。

2。茶飲
美國的一項研究指出，飲用茶可以降低過氧化物，原因是茶多酚（Tea Polyphenol）及兒茶素屬抗氧化劑，有助防止面板曬傷，減緩面板衰老。
3。黑巧克力
當中的可可多酚及類黃酮，若能適量攝取，除了可增加面板的抗紫外線能力，也有助留住面板的水分。

4。豆腐、豆漿等大豆類食物
由於當中的大豆異黃酮素可加強面板抗老化及抗氧化能力，保持面板光澤。
5。堅果類
包括杏仁、核桃等含豐富的維生素E及B，可增強面板抵抗紫外線的能力。

6。紅色和黃色蔬果
富含植化素和胡蘿蔔素，有助抗氧化，從而提高面板的抵抗力，例如紅蘿蔔、紅石榴及南瓜等。
7。番茄
有「天然防曬霜」的美稱，有助保護面板免受陽光傷害，抑制面板酪氨酸酶（Tyrosinase）的活性，能有效減少黑色素（Melanin）形成，使面板白晰嫩滑，促進膚色均勻。

8。青瓜、冬瓜
含有豐富的鉀、維生素B及維生素C等營養，兩者同是天然的美白食品，提亮膚色。
9。甜菜
含有豐富礦物質、纖維和各項維生素，有助對抗自由基，淡化暗啞膚色。

10。牛奶
不僅是鈣的豐富來源，也可以美白及滋潤肌膚，乳製品中的脂肪酸幫助面板去角質。
吃對了幫助美白面板的食物之餘，同時也要遠離損害膚色、加速衰老的飲品及食品，包括可樂、碳酸飲料、罐裝果汁、咖啡、油炸食品和含糖或含鹽量高的加工食物。
使用者95368171430742022-11-28 08:59:491。蜂蜜：面板紅潤有光澤。
2。胡蘿蔔：減少皺紋。
3。三文魚：防止變粗糙。
4。海帶：防止過多分泌油脂。
5。牛奶：延緩面板衰老。
6。大豆：防止色素沉著。
7。獼猴桃：干擾黑色素生成。
8。膠原蛋白食物（蹄掌、肉皮）：細胞豐滿充盈。
9。西紅柿：使面板細嫩光滑。
10。西蘭花：抗損傷，保持彈性
舒大大2942022-11-28 08:15:41大豆、魚肉、鯽魚、胡蘿蔔、冬瓜、草莓、金槍魚、橙子、菠菜、西紅柿、貝類、蘋果、白菜、豆腐、洋蔥、西蘭花。這些蔬果都是很好的抗衰老食物，長期搭配著吃。
膠原蛋白可以補充面板各層所需的營養，使面板中膠原活性增強，有滋潤面板，延緩衰老、美容、消皺、養髮等功效。同時小分子膠原蛋白作為一種有效的化妝品原料，可以滋潤肌膚，賦予其平滑感覺。感覺衰老的話可以用雙膠原蛋白，它是公認抗氧化劑，是迄今為止人類發現自然界最強的抗氧化劑。
