深愛也不及久伴2022-08-23 19:50:43雞胸肉三明治
食材：吐司2片、雞胸肉適量、雞蛋一個、西紅柿適量、生菜（也可以換成黃瓜片）適量、沙拉適量。
【做法】
1、雞胸肉切片，加蠔油，料酒，椒鹽，胡椒粉，澱粉醃製十幾分鍾備用。2、煎鍋預熱倒一點油，放入醃製好的雞胸肉，兩面煎香煎熟。3、接著再煎一顆蛋。4、拿出一片吐司，把生菜鋪好擠上沙拉，蓋上煎好的雞胸肉，再放上切好的西紅柿片，擠上沙拉，接著放煎蛋，擠上沙拉，蓋上吐司，做好的吐司對半切。

藜麥雞胸肉沙拉
食材：藜麥200g、雞胸肉2小塊（約50g）、芹菜適量、胡蘿蔔1根、巴斯克米醋（也可檸檬汁）1勺、亞麻籽油或橄欖油適量、海鹽適量、現磨胡椒粉適量、雞蛋1個。
【做法】
1、將藜麥放濾網清洗後倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋15分鐘左右即可，撈起涼涼備用。2、雞胸肉、芹菜、胡蘿蔔洗乾淨後切小丁；焯水煮熟，雞蛋另起鍋煮好也切小丁。3、混合所有的菜、雞蛋和藜麥。調入橄欖油、醋、鹽、現磨胡椒即可。

西蘭花烤雞胸肉
食材：雞蛋2個、雞胸肉2塊、西蘭花1小顆、口蘑3-4朵、牛奶50ml左右、黑胡椒少量。
【做法】
1、西蘭花掰小顆，雞胸肉切丁，口蘑切丁，雞蛋打散。烤箱180°預熱。（上下層）2、燒開水，放入少許鹽，放西蘭花和雞胸肉和口蘑煮一會。西蘭花變翠綠，雞胸肉變白即可。4、將煮好的雞胸肉和西蘭花口蘑加入打散的雞蛋和牛奶攪拌均勻，撒上黑胡椒。5、把以上放入考碗或模具放烤箱烤15分鐘左右即可。

雞胸肉炒蒜苗
食材：蒜苗若干根、雞胸肉一塊、紅辣椒4顆、蒜瓣3瓣、姜3片、生抽、料酒、黑胡椒。
【做法】
1、雞胸肉切細條，蒜苗切段。2、雞胸肉加半勺料酒，生抽，油，胡椒粉醃製大約10分鐘。3、辣椒，蒜，姜切末備用。4、熱鍋，不放油，先把蒜苗乾煸一下，，煸的過程可以加一點鹽，煸好後撈出來。5、鍋內熱鍋，先滑入雞肉，炒到斷生撈出來。6、留底油，放入辣椒碎，蒜末薑末爆香，再放入煸好的蒜苗翻炒均勻。7、再放入雞胸肉翻炒均勻，再放入適量生抽，味精翻炒片刻就好了。

涼拌雞胸肉
食材：雞胸肉1塊、黃瓜2根、胡蘿蔔1根、生抽1勺、醋2勺、香油1勺、鹽適量、白糖適量、辣椒油適量、熟芝麻適量、香蔥2根、蒜3瓣。
【做法】
1、雞胸肉一塊洗淨放入蒸鍋，蒸30分鐘取出放涼。2、鹽1茶匙、糖1茶匙、醋2湯匙、醬油1湯、辣椒油1湯匙、香油1茶匙。3、鍋裡放油，放入蒜末炒香，倒在雞肉上。4、倒入香蔥、倒入黃瓜絲、倒入胡蘿蔔攪拌撒上熟芝麻開吃。

香蒸雞胸肉
食材：雞胸肉200克、香菜10克、青瓜30克、胡蘿蔔30克、幹辣椒5克、鹽3克、黑胡椒5克、橄欖油5毫升、白醋10毫升。
【做法】
1、將香菜和紅辣椒洗淨切碎後與橄欖油混合。2、雞肉洗淨，用刀從側面切開，並向內切成一個口袋狀。3、將雞肉放在油紙上，然後將1塞入切口內，並在上面均勻撒上鹽與黑胡椒。4、有油紙將雞肉包裹，兩頭扭緊，放入蒸鍋中蒸15-18分鐘即可。5、蒸雞期間，可將胡蘿蔔與青瓜切絲，並用白醋拌醃。

土豆雞胸肉
食材：土豆3個、雞胸肉一塊、生薑一塊。
【做法】
1、土豆切成方狀，用開水煮一遍，生薑切成姜粒。2、雞胸肉切成三大塊，然後切成小塊狀，加入姜粒，少許醬油，黑胡椒，少量澱粉，醃製。3、熱鍋，加入土豆塊，翻炒，盛出。4、熱鍋，加入雞胸肉，翻炒，8成熟，盛出。5、熱鍋，加入姜粒，翻炒，將土豆和雞肉一起加入，翻炒最後加入醬油，收鍋

胡蘿蔔黃瓜雞胸肉
食材：雞胸適量、胡蘿蔔1根、黃瓜1根、澱粉適量、鹽適量、胡椒少許、料酒適量。
【做法】
1、雞胸肉切小丁，放入鹽，料酒，生抽，澱粉醃製片刻。2、胡蘿蔔黃瓜切小丁。3、熱油放入雞胸肉翻炒，雞肉易熟，翻炒片刻即可。4、倒入胡蘿蔔黃瓜丁，翻炒，加入鹽，胡椒，出鍋。

健身沙拉雞胸肉
食材：雞蛋1只、雞胸肉250g、西蘭花少量、聖女果少量、胡椒粉少許、生菜少許、玉米半顆、牛油果半個。
【做法】
1、洗淨刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖醃製15分鐘。2、燒開水煮西蘭花，和玉米粒，大概3-4分鐘，可以放點鹽一起煮。3、開始切切擺盤，切牛油果，切小番茄，生菜折放底部留著待會的雞肉放在生菜上面，西蘭花雞玉米一起放在盤子裡。4、鍋裡油熱 下雞胸肉，中小火煎，兩面有點金黃色是，加點蠔油和開水，悶3分鐘，起鍋，撒上胡椒粉。

香煎雞胸肉
食材：雞胸肉一塊、黃酒適量、食用鹽適量、蠔油一勺、蘆筍你想吃的量、檸檬2片、橄欖油適量。
【做法】
1、雞胸肉上深深地斜切幾刀，加入黃酒和鹽醃製10分鐘。2、蘆筍根部切去老梗，洗淨切長段，放入沸水中煮熟，撈出瀝乾，擺盤備用。3、中火，平底鍋燒熱後滴入橄欖油，放入醃好的雞胸肉。4、待雞肉顏色變色後翻面，加入一大勺耗油，轉小火，讓耗油汁慢慢煎入。5、加入適量黑胡椒，待雞胸肉煎至金黃色即可。6、擺盤時把煎雞胸肉剩下的汁滴在蘆筍上。

雞胸肉的10種獨特做法就給大家說完了，雞胸肉作為一個低脂低熱量的食物，所以想減肥的，怕長胖的人可以多吃雞胸肉，因為從雞胸肉中攝入的這些熱量遠比高熱量的食物更容易釋放一些，所以也就沒有那麼容易長胖，多吃也不怕長胖。
愛生活的原野0l2022-08-26 12:49:02食材：雞胸肉300克，新鮮香菇6朵，彩椒半個，澱粉、料酒各1茶匙，蠔油1茶匙，油、鹽適量。
做法：1。雞胸肉洗乾淨，擦乾水分，切成薄片，用澱粉和料酒加少許油，抓勻醃製入味。
2。新鮮香菇洗乾淨，切成薄片。彩椒洗淨，去掉辣椒籽，切成絲備用。
3。熱鍋冷油，把雞胸肉片倒入鍋中，翻炒至變色。
4。加入香菇片和彩椒，大火快炒至熟，加蠔油和適量鹽調味。
【胡蘿蔔雞胸肉餅】
食材：胡蘿蔔1根，雞胸肉300克，蠔油、生抽、澱粉各1茶匙，油、鹽適量。
做法：1。雞胸肉洗淨，剁碎。
2。胡蘿蔔削皮，用料理機打成碎末。
3。胡蘿蔔和雞肉加入蠔油、生抽、澱粉拌勻，適量鹽調味成肉泥。
4。熱鍋冷油，取適量肉泥放掌心按扁成肉餅形狀，放入煎鍋中煎熟即可。
【剁椒蒸雞胸】
食材：雞胸肉250克，剁椒2茶匙，澱粉、料酒各1茶匙，油少許。
做法：1。雞胸肉洗淨，切成薄片。
2。分別加入澱粉、料酒和適量油與雞胸肉拌勻醃製入味。
3。雞胸肉均勻的平鋪在盤子底部，面上鋪上2勺剁辣椒，不用放鹽，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘即可。
【青瓜胡蘿蔔拌雞胸】
食材：雞胸肉200克，澱粉、料酒各1茶匙，青瓜1根，胡蘿蔔1根，蒜頭1顆，香油1茶匙，辣椒油1茶匙，陳醋2茶匙，鹽適量。
做法：1。青瓜和胡蘿蔔削皮，青瓜拍扁，胡蘿蔔切小塊。
2。雞胸肉整塊加入料酒和澱粉，醃製1小時。
3。醃製好的雞胸肉放入蒸鍋中蒸熟，或者放入熱水中，煮6-8分鐘。
4。煮熟的雞胸肉撕成條，拌入黃瓜、胡蘿蔔塊，用陳醋、蒜末和香油等調味即可。
【雞胸蝦肉蔬菜餅】
食材：雞胸肉300克，蝦仁150克，包菜200克，蠔油1茶匙，澱粉、料酒各1茶匙，油、鹽適量。
做法：1。雞胸肉洗乾淨，蝦仁去掉蝦腸蝦線，放入料理機中攪成肉泥。
2。包菜取2-3片，洗乾淨切成碎末。
3。把包菜碎和肉泥拌勻，加入蠔油、料酒等調味成緊實的肉餡。
4。熱鍋冷油，把肉餡放在掌心上按扁，入平底鍋中小火煎至兩面微黃。
【韭黃炒雞胸】
食材：韭黃300克，雞胸肉200克，澱粉、料酒、蠔油各1茶匙，油鹽適量。
做法：1。雞胸肉切薄片，加入料酒和澱粉、蠔油，醃製1小時。
2。韭黃洗乾淨，瀝乾水，切成段。
3。熱鍋冷油，先把雞胸肉倒入鍋中翻炒熟。
4。再把韭黃放入鍋中，翻炒至韭黃斷生，加適量鹽調味。
【雞胸糙米飯】
食材：糙米200克，青豆1把，澱粉、料酒各1茶匙，雞胸肉150克，清水適量，橄欖油、鹽適量。
做法：1。雞胸肉切成丁，加入澱粉、料酒和少許橄欖油醃製。
2。糙米提前浸泡6小時，放入電飯鍋中，煮成糙米飯。
3。青豆倒入熱水中，汆燙熟。
4。熱鍋冷油，倒入雞胸肉丁和青豆，一起翻炒熟。
5。把煮熟的糙米飯倒入鍋中，翻炒均勻後，加適量鹽調味。
7道雞胸肉做法，有主食也有小吃還有家常菜，收藏好了，每天跟著做一道，吃的營養又健康！
唯一就是520你喲2022-08-21 21:20:43雞胸肉三明治，藜麥雞胸肉沙拉，西蘭花烤雞胸，雞胸肉炒蒜苗，涼拌雞胸肉，香蒸雞胸肉。
土豆雞肉胸，胡蘿蔔黃瓜雞肉胸，健身沙拉雞胸肉，香煎雞胸肉，無油版雞米花。
小炒雞柳雞胸肉，冬瓜雞肉包，涼拌黃瓜肌肉胸，韭黃炒雞肉胸。
茄汁雞胸肉丸子湯等等
只聞花香不談喜悲2022-08-21 16:14:46宮保雞丁、雞肉蘑菇粥、辣子雞丁、雞絲涼麵、雞肉蔬菜三明治、雞肉拌沙拉、魚香雞絲、醬爆雞丁、芫爆雞絲、香酥炸雞排、番茄雞肉丸子湯、蒜香雞胸肉、孜然雞肉條、鹽酥雞、黑椒雞柳、杏鮑菇炒雞胸肉、雞肉灌湯包、烤雞胸肉、香菇蒸雞胸肉、彩椒雞肉串、雞肉漢堡、西蘭花雞肉炒飯等等。
