zhaoli_37451335393912017-01-16 09:38:19人到中年記憶力不好如何改善？
如何增強記性？提供一些方法，僅供參考
1。集中一事法把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義。我們假如曾把注意力集中於某件事情上。
2。記憶練習法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”；編寫“須做事項清單”；把要支付的賬單放在大門四周等。
3。健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛鍊大腦。
4。調劑飲食法正常的飲食標準，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。
5。睡眠休息法，睡眠可提高記憶力。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。
6。應激記憶法就短期而言，精神壓力能促進記憶，由於這是一種生存機制。老中年忘記，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的後果。
7。生活悠閒法日常生活中多一點悠閒，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有很多美好而值得記憶的事。處理新的資訊時假如讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生。
8。雙手共用法為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。
大道至簡1511728032017-10-10 11:19:54注意以下幾點可防止記憶力減退，希望有用。
飲食。全穀類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。
多動腦筋。鍛鍊大腦，法國人稱此為“腦慢跑”。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用jint的速讀記憶訓練工具，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。有氧運動是保持記憶力最好的方法之一，因為這樣做能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能，避免記憶力衰退。人只要沒有失能，就可以做能所能及的活動，散步就是最好的方法，室內室外都可以，持續至微汗，不感勞累為宜。
保持愛好。很多人都有自己的愛好，但是有些隨著年齡的增長或身體的不適會逐漸放棄。比如看書、看報，剪報，畫畫，做筆記，寫日記等等，我們發現喜歡做這些和文字有關的活動的老人，記憶力保持特別好。這些日常愛好既不消耗過多體力，又容易操作，只需要保持一種毅力。當然做這些文字工作不要要求過高，可以隨心隨性而作，一次時間不要太久，經常性地即興而作；做筆記、寫日記不要太耗精力，哪怕是記個流水賬也可以。
保持心情愉快。日常生活中多一點悠閒，多關心家人與老友，用積極的心態去面對生活，熱愛生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。如果長期承受巨大的精神壓力，大腦可能就不能如願。還是把生活節奏放慢些，這樣可有足夠的時間去思考，可使思維清晰很多。人們在接收和處理新的資訊時如果讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生。
