田雪吃出漂亮2018-01-10 15:23:16適合早餐吃的當然要方便快捷，網購的話還要便於存放，如果能夠滿足早餐的營養需求，那就更棒啦，我來分享一下自己常備的早餐食物。
我的早餐一般會有四類食物，即
蛋白質、主食、果蔬、堅果
，這四類食物都可以透過網購買到。
主食：全谷雜糧更為健康，也更耐餓
我的選擇：
即食純燕麥片、添加了果乾和堅果的非油炸穀物脆片
全麥麵包、號稱極低熱量的減肥餅乾、現磨雜糧粉
烘乾的無新增紅薯幹、紫薯幹
不要選擇：
法式小麵包、蛋糕、酥餅、早餐餅乾之類的油脂和糖含量都很高的零食
添加了糖、植脂末、香精等的燕麥製品和衝飲粉類，比如紅棗牛奶燕麥、奶香營養燕麥、芝麻糊等
蛋白質：奶製品和豆製品，還有一些原味的肉乾
我的選擇：
純牛奶、低糖或無糖的酸奶
無糖的奶粉、豆奶粉、豆漿粉
非零食的真空包裝豆腐乾
無新增的牛肉乾和雞肉乾
不要選擇：
調味牛奶和乳飲料，比如核桃奶、麥香奶、大果粒酸奶、酸酸乳、營養快線等。
添加了糖的衝飲粉，比如甜奶粉、甜豆漿粉
休閒豆乾和肉製品，比如XX猴豆乾、豬肉脯、烤魷魚片、小魚乾
果蔬：可以生食的蔬菜和易儲存的水果，透過生鮮超市購買
我忙碌的時候一般會買袋裝的沙拉，或者單獨的黃瓜、西紅柿（聖女果）、橙子、獼猴桃、蘋果等，更多時候會去菜市場買。
記住不要把
果脯蜜餞
當成水果吃，也不要把
榨菜等醃菜
當蔬菜吃。
堅果：原味非油炸的最好
我的選擇：
每日堅果、棗夾核桃、原味綜合堅果
不要選擇：
裹有外殼，香酥可口的油炸堅果，比如怪味蠶豆、蟹黃瓜子仁、紫薯花生
添加了糖、香精等調味的堅果，比如綠茶瓜子、琥珀桃仁、奶油碧根果
希望我的分享能讓你能吃好早餐，活力十足。
我叫田雪。
我在推廣“好好吃飯”的理念。
我總結建立了211飲食法，用最簡單的方法幫你學會如何好好吃飯。
掌閱APP上的音訊節目《吃出漂亮 簡易高效的女神餐譜》非常適合睡前聽。
我認為：
好好吃飯，應該是精英階層的基本生活狀態。
重新定義吃飯，
關注我的頭條號
，一起全面升級生活方式吧
